justckf - 菜鸟健身日记（更新2月的照片）

kychua001

天浪星-简 发表于 5-11-2014 11:15 AM
你bulk时候型稳定了吗 ?
如果没稳定就不要cut先 ....
如果长时间还是不稳定,那就别搞superset之类的,做 ...

谢谢您的意见...可是因为有些因素，我当时真的没有办法在bulk下去了....

其中一个就是，裤子从很松，需要腰带，到完全挤爆，有时还要打开裤头...如果我当时不cut...肯定又要花钱买一堆裤子和衣服了...

加上我是想走fitness的...只是当时就不管3721，就直接bulk了...

以我个人目测，推测，有些部位算是有型，只是不够饱满...cut了后，也知道很多地方还锻炼的不够...这次让我更了解自己哪些部位比较弱。。。

我都不搞superset...只是最普通的... 12,10,8,6... 慢慢加重... 偶尔几个动作会加2 /3 set dropset.

我的strenght 不增也不减。。。不知道为什么...

现在我都试看转换了锻炼方法...希望会有帮助...

kychua001

justckf 发表于 5-11-2014 11:20 AM
可能是bulk到还不够大吗？
还是你饮食的方面减太多了？

当是bulk,我个人又真的觉得没有很大...可是很多人说很肥！靠幺..........

饮食我也是慢慢减，可能我很少做cardio....bulk时我基本不做...cut时，有做，都是hitt...可是不常...很少...都是靠饮食慢慢减下来...

justckf

kychua001 发表于 5-11-2014 08:22 PM
当是bulk,我个人又真的觉得没有很大...可是很多人说很肥！靠幺..........

饮食我也是慢慢减，可能我很 ...

有一段时期，旁人都说自己肥了。但是镜子里的自己看不出来。
不过比起健身房里的人一比较就知道了。
希望你能成功吧，你cut,我bulk。

天浪星-简

justckf 发表于 5-11-2014 10:10 PM
有一段时期，旁人都说自己肥了。但是镜子里的自己看不出来。
不过比起健身房里的人一比较就知道了。
...

没什么，有人说bulk很容易，cut很困难，
有人说cut很容易，bulk很困难，
我倒觉得两个都不容易，bulk容易就是吃多多，那练呢？
bulk不需要的，cut了后有什么 ？？？？？
就像lee priest说：off season eat like pig,push fucking heavy ...........
如果bulk不cut，就是所谓的forever off season ......
cut容易，那么cut保得住多少形态 ？包不住的话那cut了后不是白练吗 ？
基本上bulk或者cut都不容易 .............

justckf

天浪星-简 发表于 5-11-2014 10:17 PM
没什么，有人说bulk很容易，cut很困难，
有人说cut很容易，bulk很困难，
我倒觉得两个都不容易，bulk容 ...

改变饮食习惯往往是很多人做不到的事。
我本身是瘦底，吃的方面比较随便。也不会一饿就找东西吃。而且有时懒得找吃。所以很少会发肥。不过肚腩还是有的。所以对我来说要不停的吃，也就是要改变饮食习惯来bulk。也是不容易的事。
我是打算慢慢增加肉类和喝多一些牛奶。不知道那些煎炸糖盐的还要戒吗？

神行太保

天浪星-简 发表于 5-11-2014 10:17 PM
没什么，有人说bulk很容易，cut很困难，
有人说cut很容易，bulk很困难，
我倒觉得两个都不容易，bulk容 ...

我已经准备好12月摆完酒后就要吃到像头猪了

dreamdevil88

有个疑问哦，请问瘦的人该不该跑步呢，因为要长肌肉 跑步好像会减肌肉 ，如果有要练其他的肌肉 又要腹肌 就会很矛盾？
还是应该要全力变大只 长肌肉先 才来练腹肌呢~

天浪星-简

justckf 发表于 6-11-2014 09:45 AM
改变饮食习惯往往是很多人做不到的事。
我本身是瘦底，吃的方面比较随便。也不会一饿就找东西吃。而且有时 ...

不懂，但通常健身的人都能bulk或者cut，不然怎样rip ？？？
他们常常讲的mental不是指你狂推或狂diet，而是你有勇气和耐力去应付bulk或者cut .....
我很少看过有bb是不用cut就上台的，也很少看过有bb是不bulk来进步的 .....
不过当然在论坛上我会告诉你别那么高要求，就玩的开心就好，
反正腹肌还是有的，其他的倒没那么重要啦，我们也不是要脱衣服走街啊对不对 ........
我大概set了六个月，前2个月我都在练铁锤打tayar,地上滚爬倒立走,trx,crossfit,tabata

然后2个月我每天就是跑然后跳tayar



然后两个月就是停完全部不必要的，focus我需要的，
肩膀就是肩膀，腿就是腿，吃什么，练什么，为什么 .....

最后是clean diet 一个星期，
然后就是off 吃多多,pizza hut,kfc,mcd
当然我的运动量不会改变，改变的只是食物和练习方式 .........

justckf

天浪星-简 发表于 6-11-2014 01:56 PM
不懂，但通常健身的人都能bulk或者cut，不然怎样rip ？？？
他们常常讲的mental不是指你狂推或狂diet，而 ...

学了不少。在不同的阶段练不一样的东西。
简大怎么不开个健身日记呢。那我可以来偷师一下。

天浪星-简

justckf 发表于 6-11-2014 06:53 PM
学了不少。在不同的阶段练不一样的东西。
简大怎么不开个健身日记呢。那我可以来偷师一下。

因为论坛很多人都是问腹肌和那个supplement好，
很少人喜欢bb，虽然fitness也不错，
而我不熟fitness的方式 ..............

justckf

天浪星-简 发表于 6-11-2014 07:03 PM
因为论坛很多人都是问腹肌和那个supplement好，
很少人喜欢bb，虽然fitness也不错，
而我不熟fitness的 ...

说的也是，尤其是腹肌。
问了后给你知道，然后说自己做不到戒口，没时间。也许应该看一看这里的新手咨询再来发问也不迟。现在流行fitness，但是bb也可以激发一些网友去练的，虽然真的很少 ==

天浪星-简

justckf 发表于 7-11-2014 09:22 AM
说的也是，尤其是腹肌。
问了后给你知道，然后说自己做不到戒口，没时间。也许应该看一看这里的新手咨询再 ...

不重要,更何况论坛只是写,和练是两回事啊,就算要交流也难,

PawN.Ur.Lif3

天浪星-简 发表于 7-11-2014 10:52 AM
不重要,更何况论坛只是写,和练是两回事啊,就算要交流也难,

借帖发问一下
简大请问你多高，上面那张露背的照片当时多少公斤？

天浪星-简

PawN.Ur.Lif3 发表于 7-11-2014 10:49 PM
借帖发问一下
简大请问你多高，上面那张露背的照片当时多少公斤？

不懂,没打算要量,,
镜子可以就是可以

PawN.Ur.Lif3

天浪星-简 发表于 8-11-2014 11:16 AM
不懂,没打算要量,,
镜子可以就是可以

不好意思，可能冒犯到你
但只是好奇想知道，见谅见谅

天浪星-简

PawN.Ur.Lif3 发表于 8-11-2014 02:02 PM
不好意思，可能冒犯到你
但只是好奇想知道，见谅见谅

不懂，就70-100kg之间，
我没去秤，也不觉得重要 .....

PawN.Ur.Lif3

天浪星-简 发表于 8-11-2014 02:19 PM
不懂，就70-100kg之间，
我没去秤，也不觉得重要 .....

OK，谢谢回答
还有我想知道你clean diet的时候每天的食物大概都吃些什么？

天浪星-简

PawN.Ur.Lif3 发表于 8-11-2014 04:27 PM
OK，谢谢回答
还有我想知道你clean diet的时候每天的食物大概都吃些什么？

说明了是clean 当然什么都不能吃，包括鸡蛋，一般矿泉水，青菜，水果统统不能，
能吃的大概只有烤鸡胸 ....

PawN.Ur.Lif3

天浪星-简 发表于 8-11-2014 06:07 PM
说明了是clean 当然什么都不能吃，包括鸡蛋，一般矿泉水，青菜，水果统统不能，
能吃的大概只有烤鸡胸 . ...

呃...请问为什么连鸡蛋都不能吃？
是指连蛋白都不能吃吗？
clean diet是不是要去比赛的时候才要做的过程？
还是纯粹cutting的时候就需要做了？

天浪星-简

PawN.Ur.Lif3 发表于 8-11-2014 09:36 PM
呃...请问为什么连鸡蛋都不能吃？
是指连蛋白都不能吃吗？
clean diet是不是要去比赛的时候才要做的过程 ...

比赛 .........
减肥没必要，
正常饮食，正常运动，自然会瘦，搞得越复杂，离开目标的路程越遥远，
最后变成两头不到岸 ..........