何嘉文中秋後消脂增肌 「4不1動」向水桶腰說掰掰

bb_qi

藝人何嘉文2年前為了減肥不吃東西亂吃藥，導致罹患慢性腎臟炎跟心臟瓣膜嚴重脫垂，155公分的她暴肥到65公斤，她聽從醫師建議，改吃清淡的食物，不碰甜食，成功甩15公斤肉，瘦身有成的她對於減重很有心得，近日目標轉向消脂增肌，並且公開秘訣。

▲何嘉文實施消脂增肌減肥。（圖／翻攝自何嘉文臉書）

據《蘋果日報》報導，何嘉文近期的目標是成為紮實肉感辣妹，為了此項目標她努力消除脂肪，鍛鍊肌肉，減少腹部肥肉，表示除了消除體脂肪外，鍛鍊核心肌群也很重要，堅持下午4點後不進食，不吃內臟類、油炸類脂肪含量高的肉類，不熬夜，1周上3次健身房，主要是做有氧及下半身運動，她成功減去內臟脂肪，且坦言這次的中秋節沒有忌口，只要聰明吃多動，定期做清腸運動就可以紮實瘦不復胖。

▲何嘉文瘦身有成。（圖／東森）

此外，許多人使用節食減肥方法，體重雖然掉了，但腰圍怎麼瘦就是瘦不下來，原因是因為體內器官周圍的脂肪沒減到，也就是內臟脂肪過量，雖然這些隱藏的脂肪適量是可以保護器官，但只要過多，就會造成腹部肥胖的問題，甚至有些體重輕的人腰圍不一定瘦，導致隱性肥胖。

舞猫猫

成功就好啊

sally2202

終於都瘦身成功了，加油喔！

yan_w

都瘦下了                  

devilredcantona

瘦了很多啊

WipeYourEyes

有志者事竟成。

CKH71

虽然瘦身成功了，但还是要保持下去哦。