留给自己的话，终极目标70公斤！！！

KEOWN

家族遗传，从小到大都属于肥胖一族。
吃喝玩乐，都不曾中断过。

也有想过要减肥，但总是不够毅力，忍受不了美食的诱惑。
心里总觉得，能吃能睡能走能看，不会有事的啦~

直到去年 2013 的 6月，突然觉得心口沉闷，头晕晕似的。
做点家务，也会喘气。

过了几天，还是如此情况，好像不妙啊~
开始害怕了，心想会不会是血压高和心脏病的征兆？

就去医院做检查了，验血压，抽血化验，验糖尿，验胆固醇，验心脏（躺在床上，搭电线的 ）。

结果，医生说心脏没事，胆固醇与血压超过安全线些许，尿酸则过高，不用吃药。
幸好啊~
但，真的要控制饮食了，因为这下来的10年绝对是关键！


过后，就开始我的节食之路了。

第一阶段，
早餐与午餐都不吃饭。
吃面包佩热茶（咖啡，米禄）。
晚上，则少饭少肉多蔬菜。
吃鸡蛋不吃蛋黄。

过了2个月，觉得裤头松了，人也比之前精神了。
再过3个月，去秤一秤体重。
哇 有輕了，不错也~

继续keep着去，到了2014年3月去秤体重，又再下降了 ，没想到啊。
因为期间有农历新年假期啊，都吃得比较多。

开始的肉有点松散了，开始多做运动。

开始第二阶段了，
早餐与午餐的面包与咖啡都没吃没喝了，只喝热米禄kosong（少米禄粉，多热水）。
晚餐，有时少饭少肉多蔬菜，平时吃蔬菜+少肉+喝热米禄kosong。
吃鸡蛋不吃蛋黄。

30.06.14 去做体检，血压，糖尿，胆固醇指数都下降了。

目標是70公斤！！！加油！！！

可以的，一定可以的，我相信~

谢谢。

堕落死神

皮肤紧实也很重要, 所以要摄取胶原蛋白。

KEOWN

恕我愚昧，
是鸡蛋里的蛋白吗？

wen5376

其实比较适合开在减肥日记

wen5376

KEOWN 发表于 25-5-2014 09:49 PM
恕我愚昧，
是鸡蛋里的蛋白吗？

肉类也有。。需要吃肉。。
因为你写的好像没摄取蛋白质

KEOWN

wen5376 发表于 26-5-2014 07:35 AM
其实比较适合开在减肥日记

帖子开错地方了吗？

KEOWN

wen5376 发表于 26-5-2014 07:36 AM
肉类也有。。需要吃肉。。
因为你写的好像没摄取蛋白质

肉类有吃，但不能过多。

尿酸会高。

现在是少肉多菜，然后吃鸡蛋不吃蛋黄。

wen5376

KEOWN 发表于 26-5-2014 06:30 PM
肉类有吃，但不能过多。

尿酸会高。

关于尿酸。。
不要喝酒，豆类，包点比较重要。。
另外喝醋吧。。
可以减轻尿酸问题。。

KEOWN

wen5376 发表于 26-5-2014 07:04 PM
关于尿酸。。
不要喝酒，豆类，包点比较重要。。
另外喝醋吧。。

对。

医生也有给了一张菜单。

喝醋，则没听过。

谢谢分享。

wen5376

KEOWN 发表于 26-5-2014 07:39 PM
对。

医生也有给了一张菜单。

我不知道你的尿酸有没有让你觉得关节痛。。
因为我刚好身边有这样的例子。。
喝醋只是减轻疼痛。。
不过就算没帮忙到尿酸问题。。
对消化也很好

KEOWN

wen5376 发表于 26-5-2014 08:19 PM
我不知道你的尿酸有没有让你觉得关节痛。。
因为我刚好身边有这样的例子。。
喝醋只是减轻疼痛。。

之前左脚膝盖有时会酸痛，现在没有了。

谢谢你的分享~

酱油妹妹

   
    你要开的贴是减肥日记吧？

   不过你真的很有毅力。。。继续加油哦

KEOWN

酱油妹妹 发表于 27-5-2014 08:57 AM
你要开的贴是减肥日记吧？

   不过你真的很有毅力。。。继续加油哦

写多了，是因为要说原因。

也欢迎其他的网友进来讨论/分享减重的过程/方法。

我会keep着下去的，谢谢。

酱油妹妹

KEOWN 发表于 27-5-2014 06:10 PM
写多了，是因为要说原因。

也欢迎其他的网友进来讨论/分享减重的过程/方法。

    是哦。。。不过就分享在这也不错。。可以鼓励一些人。。。包括哦。。我也是胖胖的哈哈哈

KEOWN

酱油妹妹 发表于 28-5-2014 10:19 AM
是哦。。。不过就分享在这也不错。。可以鼓励一些人。。。包括哦。。我也是胖胖的哈哈哈

其他超重的网友，就大家一起减重。

一起加油~

酱油妹妹

KEOWN 发表于 28-5-2014 06:13 PM
其他超重的网友，就大家一起减重。

一起加油~

  不要加油，要减油啦

KEOWN

酱油妹妹 发表于 28-5-2014 11:02 PM
不要加油，要减油啦

对

努力减重！

酱油妹妹

KEOWN 发表于 29-5-2014 07:12 AM
对

努力减重！

  努力减重变美女哦。。。一起加油

seventhien

我也要加油 減肥到43KG 。！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！或者44 不貪心啊 啊

KEOWN

酱油妹妹 发表于 29-5-2014 08:04 AM
努力减重变美女哦。。。一起加油

我男的。

没关系，
男女体重都超过的，不妨一起来努力减重~