请问是什么问题？

啊洛

晚上睡不着，白天很好睡，试过两天不睡觉，却还是熬到早上五点多才睡的着，而且仅仅睡了一个小时多就醒了。。。

看了医生拿了安眠药，情况还是一样，晚上很难入眠，不同的是，吃了安眠药后的几个小时才睡的着，可晚上却“惊醒”很多次

很辛苦咯。。。。吃了药后感觉脑袋更不清醒
手感觉微微震。。。心跳继续感觉不规律。。。

多一个星期多才apppointment。。。。。安眠药医生已经加重分量的了。。。huh。。。有没有人和我一样心情起伏很大，晚上不能睡，吃了药感觉很恍惚的？

堕落死神

在太阳底下走走, 晒晒太阳, 就可以了。

不要喝咖啡和浓茶。

少吃肉, 多蔬果, 调节身体

壞男人

安眠药不好 运动用完身体的力气看晚上睡得下不

啊洛

堕落死神 发表于 7-3-2014 02:19 PM
在太阳底下走走, 晒晒太阳, 就可以了。

不要喝咖啡和浓茶。

已经是这样了。。。。可能睡不好。。。胃口差得很可怕

啊洛

壞男人 发表于 7-3-2014 04:36 PM
安眠药不好 运动用完身体的力气看晚上睡得下不

试过了。。。我去yoga+aerobic+gym，早上运动，晚上也运动，睡不好瘦了很多还要加上运动。。。还是睡不着

mahalwin

我有不少案主也面对你类似这样的问题。
你做得很好的是你尽力维持健康的生活方式。
记得在做的时候要专注于你所做的活动，不是一边做，一边想其他的东西。

请问你看的是什么医生呢？家庭医生？精神科医生？
从你文字上所描述的，我建议你也同时求助于会CBT for insomnia的临床心理师或辅导师。
如果你能读英文书，我也可以介绍一些关于睡眠问题的自我帮助的书本。

壞男人

啊洛 发表于 7-3-2014 10:12 PM
试过了。。。我去yoga+aerobic+gym，早上运动，晚上也运动，睡不好瘦了很多还要加上运动。。。还是睡不着 ...

晚上不要运动 7点到10点是比较容易入睡的时间 10点开始比较难入睡

hojiak

啊洛 发表于 7-3-2014 10:12 PM
试过了。。。我去yoga+aerobic+gym，早上运动，晚上也运动，睡不好瘦了很多还要加上运动。。。还是睡不着 ...

你相信中医吗？针灸可以帮到你。。效果惊人，如果是厉害的中医，希望可以帮到你。

newmindcentre

您好，

您有焦虑现象吗？
如害怕关眼睛，或者害怕睡觉等。