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大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮
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发表于 27-6-2014 04:32 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 27-6-2014 03:07 PM 
全部都说老公很帅 我们有拍bikini pre-wedding，还有楼上图片也是。
所以要小露一下
还不叫你老公快点出来谢谢大家 
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发表于 27-6-2014 04:34 PM
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greenielau 发表于 27-6-2014 04:15 PM
我现在还真的觉得越跑越闷。。
除非是出去跑。
其实weightlifting所burn的卡路里不比长时间steady state cardio少，而且建立肌肉可以提高自己bmr来帮助燃烧calories，不过女生很难develop muscle就是了~
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楼主 |
发表于 27-6-2014 04:41 PM
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greenielau 发表于 27-6-2014 04:15 PM
我现在还真的觉得越跑越闷。。
除非是出去跑。
现在已经开始可以做了~ 我在equine做的~
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楼主 |
发表于 27-6-2014 04:41 PM
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cher 发表于 27-6-2014 04:32 PM
还不叫你老公快点出来谢谢大家
气死了~竟然给他抢镜头
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发表于 27-6-2014 04:52 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 27-6-2014 04:41 PM
现在已经开始可以做了~ 我在equine做的~
其实我还是不大懂在哪
只懂 the mine ><。。
你一开始就照着你的workout plan 做了吗？
现在都一个人练？
其实我在考虑要不要join CF ， 但从我家去最快都要35分钟。
你有没有吃fat burner 或者其它的supplement?
本帖最后由 greenielau 于 27-6-2014 04:56 PM 编辑
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发表于 27-6-2014 04:55 PM
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cher 发表于 27-6-2014 04:34 PM
其实weightlifting所burn的卡路里不比长时间steady state cardio少，而且建立肌肉可以提高自己bmr来帮助燃 ...
其实我有点担心，
gym room 里有很多 workout machine
到底该要用哪一款？
如果没有PT, 就需要自己来？
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发表于 27-6-2014 04:58 PM
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greenielau 发表于 27-6-2014 04:55 PM
其实我有点担心，
gym room 里有很多 workout machine
到底该要用哪一款？
这个很个人的，有些人喜欢请PT，我个人是完全自己研究找资料，自己亲身去试试。
一开始你先研究自己的workout plan，没有头绪的话可以参考大小姐的，然后慢慢去修改成适合你自己的，记得要均衡不要忽略任何一part就是了。
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发表于 28-6-2014 11:44 AM
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发表于 28-6-2014 11:26 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 27-6-2014 11:02 AM
https://www.facebook.com/groups/284775438214091/?fref=ts
Facebook的一个private group。:loveline ...
找不到这个page
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发表于 29-6-2014 06:22 PM
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恭喜你！新婚快乐 
你的abs越来越明显了是你要求越来越高了啦 ~ |
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楼主 |
发表于 30-6-2014 12:16 PM
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greenielau 发表于 27-6-2014 04:52 PM
其实我还是不大懂在哪
只懂 the mine >
我觉得选近的比较长久。。因为CF那些sauna/steam你又不是时常用。。
小fitness也不错的。。你住哪里呢？
我没有吃fat burner那些supplement。
偶尔会吃fish oil，workout后和每天早餐会喝protein。
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楼主 |
发表于 30-6-2014 12:17 PM
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sookyee91 发表于 28-6-2014 11:26 PM
找不到这个page
因为是private的，我不能加人所以不知道怎么给你link
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楼主 |
发表于 30-6-2014 12:19 PM
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雨函 发表于 29-6-2014 06:22 PM
恭喜你！新婚快乐
你的abs越来越明显了是你要求越来越高了啦 ~
我只要没有肚喃就好，要求不会高啊~~ 我下腹真得很难搞
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发表于 30-6-2014 05:40 PM
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一样 我也是烦恼这个 lower abs很难练  不过你的马甲线算是成形了咯~放心婚纱不用露肚脐呵呵 |
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发表于 1-7-2014 09:50 AM
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我来啦，其实我也想说你的老公真的很en dao，不过你也不差，瘦下来了更漂亮！看起来也更年轻。whatsapp我们看看你的bikini 照片啦，嘻嘻嘻～ |
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发表于 1-7-2014 11:14 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 30-6-2014 12:16 PM
我觉得选近的比较长久。。因为CF那些sauna/steam你又不是时常用。。
小fitness也不错的。。你住哪里呢 ...
我住离nilai不远
所以打算找着附近的gym room.
一半也是想到如果太远，久了就懒惰去了。。
能介绍你都喝什么牌子的protein 吗？.gif)
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楼主 |
发表于 1-7-2014 11:34 AM
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雨函 发表于 30-6-2014 05:40 PM
一样 我也是烦恼这个 lower abs很难练 不过你的马甲线算是成形了咯~放心婚纱不用露肚脐呵呵
我有拍性感的
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楼主 |
发表于 1-7-2014 11:35 AM
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greenielau 发表于 1-7-2014 11:14 AM
我住离nilai不远
所以打算找着附近的gym room.
一半也是想到如果太远，久了就懒惰去了。。
我喝dynamize iso 100
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楼主 |
发表于 1-7-2014 11:35 AM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 1-7-2014 09:50 AM
我来啦，其实我也想说你的老公真的很en dao，不过你也不差，瘦下来了更漂亮！看起来也更年轻。whatsapp我们 ...
谢谢~照片还没有呢~一个月后
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发表于 3-7-2014 11:29 AM
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楼主，我也好想去GYM哦。。。
我67KG叻，很想知道到底去GYM要怎样做才可以瘦?
我早上都是吃面包，下午吃饭，可是还是不会瘦，我年尾就要结婚了 |
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