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大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮
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发表于 24-3-2014 03:01 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 24-3-2014 03:00 PM 
那我觉得你要多做cardio，一个星期三次，最短40mins至60mins~ 不要停在自己的comfort zone。
其余三天 ...
我都做cardio比较多，只是没去做重力训练
然后就是自己嘴巴多~~就是喜欢吃。。。。吃太多了
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楼主 |
发表于 24-3-2014 03:17 PM
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发表于 24-3-2014 04:23 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 24-3-2014 03:17 PM
直到了问题所在就要乖咯~嘻嘻。。。
一天分6餐吃，eat clean，吃多了也不怕胖。。。
eat clean 所谓的 eat clean是水煮的吗？？其实米饭能吃吗（不吃饭会无力）
宵夜甜食我都不吃的，只是炸食是我借不到（这才严重） 戒冰，刚开始不行，久了就忘了冰这东西了，因为吃了冰我身体会有问题 ，所以慢慢戒掉，还算是会偷吃冰淇淋啦！只是饮料变成都是热的罢了
我还想说是不是一星期7天都eat clean，那么不是会很有压力吗？（对食物的渴望）原来还有两天能吃正常 谢谢啊
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发表于 25-3-2014 11:28 PM
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楼主 |
发表于 26-3-2014 09:50 AM
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Yuuki2011 发表于 24-3-2014 04:23 PM
eat clean 所谓的 eat clean是水煮的吗？？其实米饭能吃吗（不吃饭会无力）
宵夜甜食我都不吃的，只是炸 ...
eat clean 是少油少盐尽量不吃白糖。。鸡肉可以用少油煎，但是我现在是吃蒸的。。
所有蔬菜都水煮。。饭用brown rice代替。。 尽量不吃process food。
我一个星期eat clean 5天，weekend就吃好料但是记得控制分量，就像晚上吃heavy，下午或早上就吃清淡一点。
eat clean是lifestyle，如果维持7天，毅力一定会被打动。。所以我很期待weekend。哈哈~星期四就想要吃什么了
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楼主 |
发表于 26-3-2014 09:50 AM
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qqleong 发表于 25-3-2014 11:28 PM
可以pm健身房跟价钱吗??谢谢
awesome fitness gym- seri kembangan RM240-3 months
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发表于 1-4-2014 08:49 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 26-3-2014 09:50 AM
eat clean 是少油少盐尽量不吃白糖。。鸡肉可以用少油煎，但是我现在是吃蒸的。。
所有蔬菜都水煮。。 ...
.gif) 或許你這招對我比較有用，堅持一直不吃好料，最後會壓抑不住的
但是你吃的clean food， 這種數量價錢加起來還真貴
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发表于 1-4-2014 10:02 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 24-3-2014 01:43 PM
我最近很少update，呵呵~刚开始新program没有进展~ 我pm你~
楼主
你的program是从trainer的？
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发表于 1-4-2014 10:12 AM
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楼主 |
发表于 1-4-2014 05:29 PM
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Yuuki2011 发表于 1-4-2014 08:49 AM
或許你這招對我比較有用，堅持一直不吃好料，最後會壓抑不住的
但是你吃的clean food， 這種數量 ...
哈哈。。我是这样。。用五天的时间想星期六日到底要吃什么
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发表于 1-4-2014 05:29 PM
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yquin1985 发表于 1-4-2014 10:02 AM
楼主
你的program是从trainer的？
最近这个plan是上网看到的。。自己再改一下
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发表于 1-4-2014 06:54 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 1-4-2014 05:29 PM
最近这个plan是上网看到的。。自己再改一下
什么网站？？
可以介绍吗.gif)
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发表于 2-4-2014 09:10 AM
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发表于 2-4-2014 02:35 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 26-3-2014 09:50 AM
eat clean 是少油少盐尽量不吃白糖。。鸡肉可以用少油煎，但是我现在是吃蒸的。。
所有蔬菜都水煮。。 ...
楼主可以分享你的clean food煮法吗？
我看到你的clean food也可以很美味的感觉（第一页的图）。想试一试自己煮会是什么滋味。 |
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发表于 2-4-2014 03:14 PM
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Blessda 发表于 2-4-2014 02:35 PM
楼主可以分享你的clean food煮法吗？
我看到你的clean food也可以很美味的感觉（第一页的图）。想试一 ...
我的煮法都在第一页了。。。其实eat clean的煮法很简单，因为就是蒸，水煮，或者是少油炒。。
调味酱料可以避免就避免，用最原始的海盐，黑胡椒，mix herbs，olive oil, lemon juice来做调味。
seasoning通常很开胃，一定吃过量~
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发表于 2-4-2014 11:27 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 2-4-2014 09:10 AM
我现在跟这个。。。有些自己换了
http://www.bodybuilding.com/fun/womans_lean_sexy_bible.htm
好的
谢谢你哦
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发表于 14-4-2014 09:30 AM
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发表于 17-4-2014 04:03 PM
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好有毅力， 被你感染。 要加油了！ |
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发表于 17-4-2014 07:32 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 14-4-2014 09:30 AM
12-04-2014
新年过后的大吃一餐。。。再一番努力。。。才有那一点点成绩。。。
很有毅力！！加油 |
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发表于 18-4-2014 09:07 AM
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sasa0819 发表于 17-4-2014 04:03 PM
好有毅力， 被你感染。 要加油了！
大家一起努力！.gif)
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