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「保证一周瘦5kg」、「刘小姐才使用10天，腰围就小了5吋。」没错，以上很可能就是一些点燃你「快速减肥」美梦的广告台词！ 透过节食、代餐、人体无法吸收的成分等方式，大幅降低每天摄取的热量，短时间内确实有可能减少5~10kg。然而，背后却有着危害健康的可怕后果...... ◎ 溜溜球症候群 ◎ 当每天摄取的热量，没有达到维持生命所需的「基础代谢率」，除了脱水之外，接着就是消耗肌肉和脂肪，体重确实会下降；然而，身体为了保护自己，会降低基础代谢率，而且恢复正常饮食后，增加的可都是货真价实的脂肪。 由于代谢率下降、脂肪能消耗的热量又比肌肉少得多，因此复胖后再次节食，会一次比一次更难瘦下来，陷入易胖体质的恶性循环，体脂率也越来越高。 ◎ 易掉发、皮肤变差 ◎ 由于摄取的营养素不足、荷尔蒙分泌不正常，可能会引起发质变差、易分岔断裂、大量掉发等等问题，后果同样也会反映在皮肤上，可能变得干燥粗糙、容易长痘痘，简直就是爱美女性的大敌啊！ ◎ 月经不规律、器官功能失调 ◎ 月经是女生健康状况的警报器，快速减肥可能导致经期混乱、甚至停经。而水分大量流失、肌肉分解，会增加肝、肾等器官的负担，甚至造成功能失调。 ◎ 免疫力下降 ◎ 缺乏热量又缺乏营养，身体的防御机制怎么会有力量保护你，不受细菌病毒的入侵呢？体力变差、腰酸背痛、容易罹患感冒等等，都是可能造成的后果。 常有人问到代餐或各种营养替代品，若肥胖主因是热量超过太多、又完全无法自制，才会建议以此来辅助。然而，如果没有养成正确饮食观念，停止之后还是会复胖，毕竟不可能一辈子都花大钱吃这些东西。 还有，选用这些产品时，最好要征询营养师或医师的意见，确保营养均衡，以免伤害健康。 一般来说，一周减少0.5～1公斤是正常速度，不要操之过急。记住【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】的超级大原则，饮食控制和运动双管齐下，才能瘦得健康又美丽喔！ ※延伸阅读： 如果这篇文章对你有帮助，请到粉丝团帮小编按个赞，也欢迎大家留言发问喔！^^ 【iFit 愛瘦身 Malaysia】
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发表于 7-8-2013 05:37 PM
变色卡
千斤顶
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