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发表于 31-5-2013 05:30 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
我跑 1km ,10分鐘,心率在120~131。

跑快撐不了30秒,心率在160。

我已經習慣這種慢慢跑了 ...

怎樣跑快一點,而心率不會太高?
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发表于 31-5-2013 09:31 PM | 显示全部楼层
我平时练习140bpm-160bpm,速度大约是五分半-六分一公里, 练跑快的时候会上到180bpm-200bpm,速度大约三分四十五秒-四分半一公里。
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发表于 5-6-2013 01:01 PM | 显示全部楼层
配速6:30,平均心跳152
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 楼主| 发表于 7-6-2013 11:05 AM | 显示全部楼层
5,6 分鐘配速是一直同样速度跑 ??

不會辛苦 ??
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发表于 7-6-2013 01:15 PM | 显示全部楼层
長江七號 发表于 7-6-2013 11:05 AM
5,6 分鐘配速是一直同样速度跑 ??

不會辛苦 ??

跑多就會習慣。 跑久就不會辛苦
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发表于 12-6-2013 10:53 PM | 显示全部楼层
我的心率是開始的5公里是160左右,過後在結束10公里就175左右..
正常嗎?
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