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发表于 14-4-2012 03:50 AM
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你的目标是模特儿身材？
如果向往健美的就不要注重biceps, triceps, traps... 而是legs, back, ches ...
skydr1ver 发表于 12-4-2012 09:31 AM 
健美的为什么不要注重traps。。。全部都要注重，才叫健美
full package的 |
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楼主 |
发表于 14-4-2012 10:49 AM
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健美的为什么不要注重traps。。。全部都要注重，才叫健美
full package的
牛奶大侠 发表于 14-4-2012 03:50 AM 
我的意思是还是要练，但不要只focus它而忽略其它重要的部位。
看过很多新手每次来都只做shrug, db curl, db bent over...
结果形状很奇怪 |
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楼主 |
发表于 15-4-2012 12:26 AM
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今天胸肌还很酸
只在家做些squat, pull up... 感觉很好 ^^
早餐 燕麦+奶粉+milo
午餐 饭+鸡胸肉+猪肉
午餐2 奶粉 + 苹果 (multi vitamin)
下午茶 饭+鸡胸肉 + 2 粒蛋
晚餐 doucle cheese burger + milo + 薯条
夜宵 鲜橙
等下还会喝杯牛奶
妈妈不在家，菜单比较乱  |
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楼主 |
发表于 16-4-2012 09:55 PM
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12-4-12 chest workout后, 肌肉连续酸4天整... 
今天 leg & abs
leg extension, squat, leg press, calf raises...
abs crunches, hanging leg raises...
pull up & chin up 10, 10, 10, 8, 8, 6, 6, 5, 5... |
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发表于 16-4-2012 10:29 PM
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今天 leg
Squat: 3 sets + 1 rest pause set
One-Leg Leg Press: 2 sets + 1 rest pause set
Leg Extension: 2 sets + 1 rest pause set
Romanian Deadlift: 3 sets + 1 rest pause set
Lying Leg Curl: 2 sets + 1 rest pause set
大腿有感觉
有满足感.gif) |
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发表于 16-4-2012 10:30 PM
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今天胸肌还很酸
只在家做些squat, pull up... 感觉很好 ^^
早餐 燕麦+奶粉+milo
午餐 饭+鸡胸肉+猪肉
...
skydr1ver 发表于 15-4-2012 12:26 AM
你没喝protein 粉 |
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楼主 |
发表于 16-4-2012 10:33 PM
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你没喝protein 粉
累累累 发表于 16-4-2012 10:30 PM
停了……
之前使用时喉咙经常发炎，然后不能好好健身。
上几个月有验血，体内蛋白质分量维持在高水平，所以没使用protein也没关系 |
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发表于 16-4-2012 10:35 PM
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今天胸部感觉很实在
按下去酸酸，很爽 haha
人杰地灵很拼下 ^^
大家应该向他学习
skydr1ver 发表于 13-4-2012 05:28 PM
可以用变态形容吗.gif) |
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发表于 16-4-2012 10:42 PM
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本帖最后由 累累累 于 16-4-2012 10:44 PM 编辑
停了……
之前使用时喉咙经常发炎，然后不能好好健身。
上几个月有验血，体内蛋白质分量维持在 ...
skydr1ver 发表于 16-4-2012 10:33 PM
刚才我说我要验血
我跟他说我有吃protein 所以要看蛋白质有过多吗
医生 说可能是protein 弄到我每个月 喉咙痛
医生叫我停...
我还有一桶whey protein , 半桶 serious mass .gif) |
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发表于 16-4-2012 11:15 PM
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发表于 17-4-2012 01:14 AM
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本帖最后由 累累累 于 17-4-2012 11:10 AM 编辑
又讲我变态了，刚刚在gym有人将我crazy
我拿60kg (1 side) dead lift 而已，就被说我那完20 kg we ...
人杰地灵 发表于 16-4-2012 11:15 PM
那个是 简大 |
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发表于 17-4-2012 11:08 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 17-4-2012 04:15 AM 编辑
那个是 简大
话说我才 50lbs 一边
累累累 发表于 17-4-2012 01:14 AM 
不会变态或不正常，都只是正常练习，
no pain no gain，一直来都是
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发表于 17-4-2012 09:45 PM
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回复 skydr1ver
sky,你有用lifting straps吗？还是用glove罢了。。。??感觉上他们用lifting straps来练 ...
playboy88 发表于 11-4-2012 12:50 PM
lifting straps 那里有的找 |
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发表于 17-4-2012 11:30 PM
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lifting straps 那里有的找
累累累 发表于 17-4-2012 09:45 PM
egonutrition 有的卖。 |
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发表于 17-4-2012 11:35 PM
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好像很好玩咧 |
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发表于 18-4-2012 10:23 AM
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本帖最后由 累累累 于 18-4-2012 10:31 AM 编辑
egonutrition 有的卖。
人杰地灵 发表于 17-4-2012 11:30 PM
http://egonutritions.com/shopping/index.php?main_page=shopping_cart
这个吗？
2边rm60 是这个价钱吗 |
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发表于 19-4-2012 01:16 PM
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sky哥在cari招到人家公然挑战身材。。。。需用我们健身帮去帮手下嘛？？哇哈哈哈 |
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发表于 19-4-2012 01:43 PM
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sky哥在cari招到人家公然挑战身材。。。。需用我们健身帮去帮手下嘛？？哇哈哈哈
playboy88 发表于 19-4-2012 01:16 PM 
好像很好玩，在那里那里 |
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发表于 19-4-2012 01:53 PM
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发表于 19-4-2012 01:54 PM
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回复 198# 天浪星-简
http://cforum2.cari.com.my/viewthread.php?tid=2753237
哈哈。。。这边。。。！ |
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