美白从饮食方面着手 白皙肌肤吃出来

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导读：完美健康的肌肤是美眉的追求，可是很多人都不知道什么样的美白方法才适合自己，护肤品用的太多对皮肤始终是不好的，不妨改换从饮食方面着手，试试美容达人推荐的美白食疗法，一起来看看哦。

一提到美白大家都会一筹莫展，那么到底什么样的美白方法才能让自己的肌肤变白皙呢？想要恢复完美健康的肌肤本色，不妨试试从饮食方面开始。看看目前最流行的排毒美白食疗法到底有没有效果，是不是真的就能够从里到外的白。

排毒美白食疗法1、核酸是首选的营养食品
　　日本科学家发现，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血，润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

排毒美白食疗法2、坚持吃谷物、蔬菜、水果
　　它们中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美容养颜最理想的食物。维生素C是构成皮肤细胞间质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。另外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类食品中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。
　　排毒美白食疗法3、紫河车粥方
　　排毒美白食疗法最能够从本质上改善肌肤，紫河车粥方具有益气补肾，益精养血之功效酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品最适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎可炸可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

排毒美白食疗法4、维生素C、E
　　可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老，有效抗皱。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。

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