怎样喝果汁才能既养生又美容

FireFish

近年来，很多女性都喜欢喝果汁。因为红红绿绿的果汁不仅颜色诱人，而且营养丰富，味道鲜美。但是喝果汁也有很多讲究，究竟怎样喝果汁才美容呢？

一、进餐时饮果汁有学问
　　因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛 奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽 量少喝。
　　果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。

二、不宜清晨空腹喝果汁

早上起来，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但是如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加胃的负担。

三、上午是喝果汁的最佳时间
　　工作繁忙的上班族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多上班族的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了VC。

四、果汁不能与牛奶混合

这个好像是老生常谈了。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开喝。

五、自榨果汁好于成品
　　很多女性觉得自己用榨汁机榨的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品喝。其实，自榨果汁才最有营养。超市里卖的1果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

六、果汁绝对不能加热

很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

资料转载：三九养生堂

MsSimple

最好加上一两样蔬菜，如红萝卜和西洋芹。。
单喝果汁会很甜。。

aiikugui

谢谢楼主的分享，得空要试试看了~

GinCheah

每天都喝蜂蜜番茄汁。。應該可以吧？

娃娃14

MsSimple 发表于 10-10-2012 09:57 PM
最好加上一两样蔬菜，如红萝卜和西洋芹。。
单喝果汁会很甜。。

我也是这样喝的而且还会瘦身。。。

brandy6289

谢谢楼主分享。。。

colourblind007

每天柠檬+随意一些水果搭配，美白又抗氧，抗癌～～～ 没时间吃水果的人，其实真的很适合。谢谢分享^^

lindacheong

我就是爱红罗卜加奶。。。

Yingx3

鲜榨的果汁是不是要快快喝完？

jossi0815

MsSimple 发表于 10-10-2012 09:57 PM
最好加上一两样蔬菜，如红萝卜和西洋芹。。
单喝果汁会很甜。。

排除香蕉~
其他的果汁比如西瓜之类的含糖量是很低的~
楼主说的是自家弄的果汁而不是外面餐厅的果汁~
外面的果汁很多是有加很多糖所以什么果汁都是很甜的~

个人认为~果汁含糖量不是很高所以可以放心食用~（感觉甜不代表含糖量高）

jossi0815

Yingx3 发表于 12-10-2012 09:14 AM
鲜榨的果汁是不是要快快喝完？

对于营养价值来说~
快快喝完是最好的~

比如苹果~~如果放久了就会氧化~那么营养的价值一定会有所减少~~
这个道理好比“新鲜”
食物当然是越新鲜越好~~
所以楼主说的自家鲜榨的果汁最好~

Yingx3

jossi0815 发表于 13-10-2012 01:13 PM
对于营养价值来说~
快快喝完是最好的~

哦。哈哈因为妈妈每次鲜榨了果汁后都会要我快快喝完。
我就跟我男友说，可是他不信

jossi0815

Yingx3 发表于 14-10-2012 11:23 AM
哦。哈哈因为妈妈每次鲜榨了果汁后都会要我快快喝完。
我就跟我男友说，可是他不信

为了男朋友~~去上网找些实质的资料比如文章之类的去告诉他哦~~
我也希望我爱的人健健康康的~~~

Ms.Miko

每个早上我都会自己榨来喝
不需要放糖
本人觉得很甜了

orange或者lemon有美白效果^_^

ShuAnna

谢谢分享 。。。

jwc0410

红苹果+橙
青苹果+芹菜
=我的最爱

我来分享

如果我的肠胃不好。。。
应该喝什么水果汁呢？

sicily_ting

谢谢楼主分享~

Ada87

学习咯！谢谢楼主的分享哦~

Tanglong168

多谢分享