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发表于 2-10-2012 03:01 PM
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发表于 2-10-2012 03:03 PM
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cj1768 发表于 2-10-2012 02:17 PM 
如果六点出发，7:30am应该会到。。。慢的话，8am前到。。。我们会在那休息以下，然后再出发。。。
你很棒！加油～期待你们的报告
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楼主 |
发表于 2-10-2012 04:14 PM
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发表于 2-10-2012 09:08 PM
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我回来了，今天天气很好，凉凉，又认识了很多新朋友，真好啊.gif) |
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发表于 2-10-2012 09:29 PM
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dreamkl 发表于 2-10-2012 09:08 PM
我回来了，今天天气很好，凉凉，又认识了很多新朋友，真好啊
爽咯。。。。。师父
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发表于 2-10-2012 09:37 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 2-10-2012 09:29 PM
爽咯。。。。。师父
有你的三万分才叫爽。。。
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楼主 |
发表于 3-10-2012 08:57 AM
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发表于 9-10-2012 05:09 PM
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楼主 |
发表于 9-10-2012 09:35 PM
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joeweng 发表于 9-10-2012 05:09 PM
cj, 这个星期日的plan?
Follow Uncle's group.... 他们会爬Rantau的山，然后经Linggi回。。。你要来吗？ |
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发表于 9-10-2012 10:59 PM
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不懂幾時我才能去jion你們踏，還需要多加練習練習才行。 |
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发表于 10-10-2012 08:32 AM
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楼主 |
发表于 10-10-2012 10:34 PM
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vanco23 发表于 9-10-2012 10:59 PM
不懂幾時我才能去jion你們踏，還需要多加練習練習才行。
没问题的，我们会看住新人。。。
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发表于 15-10-2012 11:30 AM
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cj，谢谢你作天的义建。我也知道自己体力是在太差，还要很大很大的进步。 |
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发表于 15-10-2012 11:33 AM
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发表于 15-10-2012 02:42 PM
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发表于 15-10-2012 03:38 PM
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joeweng 发表于 15-10-2012 02:42 PM
输给人咯，最后一个到终点。我是这样想。
我的意思是問，如何判斷自己的腳力和體力，比如說多長的路程大概要用多少的時間完成來判斷（腳車和配件先排除）
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发表于 15-10-2012 04:08 PM
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vanco23 发表于 15-10-2012 11:33 AM
要如何判斷體力和腳力的基本水平呢？
这容易，通过HRM 可以估计
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发表于 15-10-2012 04:52 PM
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发表于 15-10-2012 05:52 PM
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心跳超过limit=效能下降 ，必须锻炼体力体能，让心跳率在最佳时供给佳的动力输出率 |
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发表于 15-10-2012 06:11 PM
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dreamkl 发表于 15-10-2012 05:52 PM
心跳超过limit=效能下降 ，必须锻炼体力体能，让心跳率在最佳时供给佳的动力输出率
哇很prof喔。
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