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哪些習慣會讓你偷偷長肉
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導讀：習慣不能被打破，卻可以被取代。每天吃一大塊巧克力蛋糕，一整天窩在沙發上看電視都不會讓你感到不適，但是每天這樣做的代價，就是脂肪慢慢找上你。讓我們來看一看，都有哪些習慣會讓你偷偷長肉。公仔箱論壇( @$ A" M t* S! m9 B
❥1缺乏睡眠可能會使你變胖：有研究表明，睡眠不足會將你的新陳代謝減慢5%-20%，而且能改變你感覺饑餓的荷爾蒙水準，讓你一整天都感覺到餓，進而暴飲暴食。
❥2在車裡吃東西：如果你在車上買“容易吃”的食物，像漢堡和薯條，你可能會一下子吃下一天的卡路里配額。如果你打算長途旅行，那麼提前計畫並攜帶一份健康的膳食和一瓶水。公仔箱論壇# j; G2 K5 v9 X1 ]0 H. C* a$ C' [: {' J
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❥3在電視機前吃東西：每吃一口食物，都應該仔細感受它的口味和材質。而在電視機前吃東西時，你的大腦要來消化電視內容，自然也沒有時間去品味食物，只會讓你吃得快，而且不知不覺吃下過多的食物。www1.tvboxnow.com- }* J: }) M4 W# Z- [
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❥4日復一日，吃相同的食物：即使是你認為健康的飲食，也不能一日三餐天天吃，因為一旦你習慣了這種美食，你就不會再去與美食對話，只會頻繁地“大吃一頓”。
是時候改變一下飲食習慣，讓脂肪離你而去了。
❥1聞食物：吃東西之前，先用鼻子聞一下。它會讓你的頭腦相信，你吃的東西比你實際攝入的要多一些。如果你想在3個月內擺脫10公斤，那麼有吃東西的欲望時，不妨聞聞巧克力。7 K5 U# @& D: p" |+ c
❥2每天散步一小時，而不是看電視：如果你有跑步的習慣或者喜歡去健身房，那麼多動動，不要一直窩在電視機前。
❥3學一種阻力運動：普拉提、瑜伽和舉重，都是不錯的阻力運動。它們會幫助你構建更多的瘦肌肉，加速消耗脂肪。和朋友會面時與其喝飲料和咖啡，不如一起去跑跑步或上上瑜伽課。公仔箱論壇$ [+ a! C* A: `. t4 ^4 L% \
❥4喝大量的水和花草茶：這是一個取代漫不經心咀嚼的好方法，你甚至可以每晚喝花草茶來取代果汁，在一個漂亮的杯子裡裝滿冷凍後的花草茶，加一片檸檬，遠比各種高脂零食來的誘人。
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发表于 14-8-2012 05:34 PM
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发表于 15-8-2012 10:58 AM
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.gif) 我 是時候改變了 |
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发表于 15-8-2012 01:42 PM
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3在電視機前吃東西：每吃一口食物，都應該仔細感受它的口味和材質。而在電視機前吃東西時，你的大腦要來消化電視內容，自然也沒有時間去品味食物，只會讓你吃得快，而且不知不覺吃下過多的食物
表示我就是这样....惨了--
不过我是看书--好像也一样 |
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发表于 15-8-2012 08:45 PM
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缺乏睡眠。。。
真的是时候要改掉了。。。 |
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发表于 15-8-2012 09:54 PM
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发表于 16-8-2012 09:18 PM
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我可是。。。睡眠有问题的叻.gif) .gif) |
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发表于 16-8-2012 09:57 PM
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谢谢分享  |
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发表于 17-8-2012 12:07 AM
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缺乏睡眠这个是肯定的了～
闻巧克力？我会忍不住吃下去
喝大量的水和花草茶...
嘴巴痒，喝大量水也没有满足感...
真的是要改掉不好的习惯～
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发表于 27-8-2012 12:12 AM
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都犯了很多，是时候改掉了 |
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发表于 7-10-2012 02:29 PM
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