|
|
发表于 29-8-2013 09:00 PM
|
显示全部楼层
protoeden 发表于 29-8-2013 02:18 PM 
晚餐不要吃了啦。。。你只是这一点弄你失败
不然就改吃蒸蔬菜，不要吃饭，面类的碳水化合物
晚餐不吃会死人的！.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-8-2013 09:03 PM
|
显示全部楼层
johnnie_jazz 发表于 29-8-2013 02:22 PM
不需要什么特别的餐单， 只是分量逐步减少。
减少到什么程度啊？
我已经餐餐小饭了喔！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-8-2013 10:03 PM
|
显示全部楼层
你爹临死前 发表于 28-8-2013 04:48 PM
HIIT是什么？
可以解释一下吗？
去youtube search那里打HIIT就有一大堆video了，有些有用道具（如哑铃、kettlebell等的），有些不用，有些30分钟，有些一小时的，建议你刚开始先做30分钟的，在家里也可以做，很方便！包你做完一定会马上感觉瘦了！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-8-2013 10:07 PM
|
显示全部楼层
你爹临死前 发表于 29-8-2013 09:03 PM
减少到什么程度啊？
我已经餐餐小饭了喔！
郑多燕说的，她一天吃6－8餐，但每一餐都是少量少量的，这就是婴儿食法，除了早餐是最丰盛的，午餐都是一小碗饭，而且晚餐她不吃饭的，都是吃蛋白质的如瘦肉、鸡胸肉、豆类或鸡蛋，三餐以外她还吃另外三餐的点心，都是蔬果占了多数，不过如果是糖分高的水果千万不可以过量。还有把和可乐的习惯戒掉吧。睡前4小时一定不进食，早点睡觉可以促进新陈代谢，只有新陈代谢快人才容易瘦。
本帖最后由 闪亮亮的水晶晶 于 29-8-2013 10:09 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-8-2013 10:34 PM
|
显示全部楼层
你爹临死前 发表于 29-8-2013 09:03 PM
减少到什么程度啊？
我已经餐餐小饭了喔！
emm... 减少到自己觉得只须那小份量就已经饱的那一种，然后再维持那份量便可。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-8-2013 10:36 PM
|
显示全部楼层
|
记得不要吃宵夜 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-8-2013 12:26 AM
|
显示全部楼层
闪亮亮的水晶晶 发表于 29-8-2013 10:07 PM
郑多燕说的，她一天吃6－8餐，但每一餐都是少量少量的，这就是婴儿食法，除了早餐是最丰盛的，午餐都是一 ...
很有point和详细的回复啊！谢谢你啊！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-8-2013 12:28 AM
|
显示全部楼层
johnnie_jazz 发表于 29-8-2013 10:36 PM
记得不要吃宵夜
这是地狱式训练啊！.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-8-2013 12:45 AM
|
显示全部楼层
你爹临死前 发表于 30-8-2013 12:28 AM
这是地狱式训练啊！
因为宵夜对长肉很见效。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-9-2013 12:35 PM
|
显示全部楼层
johnnie_jazz 发表于 30-8-2013 12:45 AM
因为宵夜对长肉很见效。。。
其实宵夜通常都不吃了。
八点过后通常都不进食。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2013 10:48 PM
|
显示全部楼层
|
现在有些apple的apps可以帮助到你，你可以免费的下载跟着里面的abs training 去完成。每天坚持一定会瘦 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-9-2013 10:34 PM
|
显示全部楼层
天浪星-简 发表于 27-8-2013 10:45 AM
最近市面上有一些器材蛮不错玩下，
jawbone,omron step counter,nike fuel等等，
如果不喜欢上健身房的话 ...
大哥，你好~
请问有肚腩的话，一味的攻练abs有用么？
是不是应该cut掉肚腩的脂肪先？再练abs呢？
请问可以以跳绳取代跑步么？再加上健身呢？
小弟就是要去肚腩啊~谢谢
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-9-2013 10:52 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-9-2013 08:02 PM
|
显示全部楼层
天浪星-简 发表于 25-9-2013 10:52 PM
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3023134&extra=page%3D1
谢谢你的指引~
感恩~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-9-2013 10:46 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-9-2013 11:05 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-9-2013 11:37 PM
|
显示全部楼层
天浪星-简 发表于 7-7-2013 03:17 PM
一你就放慢脚步让皮肤有时间收缩，然后再减，
二就是直接减到底然后手术切除多余皮肤 ........
你的肥胖 ...
请问下 中脂肪恶化 是什么东西呢？
还有我也是有520楼那仁兄的问题，我也是肥胖者减肥后出现肚皮，几年了，不过我是今天才看到这个post
我是22岁开始减肥，120kg减到75kg，大概用了一年时间吧。那时没上网看资料，以为少吃多运动就可以了，一天一餐（现在知道是错的方法），又没做sit up和push up那些，造成现在这个状况，游泳时不好看...
过后又有回弹，可能多吃+少运动，体重就一直维持在83kg左右(3-4年)
看了bmi这个东西后，又和我朋友比较一些身高，体重，我发觉自己真的overweight，前一两个月我又开始减肥了。现在是比较正常的饮食，多运动，有做sit up(看mike chang的），push up，举哑铃那些。现在80kg
请问这样还能解救到吗@@
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-9-2013 11:47 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-9-2013 12:24 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-9-2013 12:33 AM
|
显示全部楼层
nicekick 发表于 29-9-2013 12:24 AM
谢谢你的回复 没关系
那个link之前爬过了
还没发生前是预防，发生了就只能希望，
基本上是没办法的 ....
你越去减，越瘦，就等于越糟糕越难看 ..........
我应该算是知道和明白那个，毕竟我本来就百多kg 本帖最后由 天浪星-简 于 29-9-2013 12:55 AM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
.gif)
.gif)
没关系
3196 
57
