十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
步驟一：打鬆結實小腿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x6 ?8 y& B p% j% V6 q1 q1 f3 A* g- w
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
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方法1 Q+ d( p# P b. D5 y
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
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方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
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步驟二：加強消脂收緊運動www1.tvboxnow.com! j- W" B7 r* M3 ?7 T6 ^
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ e) Y! V$ g* Z1 h, \
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download& F: ^, q4 a+ j/ r4 I# a
手扶支撐物上，以保持平衡。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download7 b3 w6 `8 C; Q# S9 q N; C
運動（2） www1.tvboxnow.com- S, p2 [4 [& P/ J, r& r
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download* d0 M. Z% C" t8 H. R! M3 _
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。9 {! {2 g. j t
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長 |
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发表于 9-8-2012 05:26 PM
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