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蕉赖健身和瑜伽一览 (NEW: ACT GYM 2 SG BESI)
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发表于 23-1-2017 04:57 PM
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分享蕉赖新开的健身院
本帖最后由 Jkesten 于 23-1-2017 04:59 PM 编辑
大家好，想在这里跟热爱健身的朋友们分享一家在蕉赖九条石，即将在二月中营业的健身院burning jack fitness studio。这家分为有三层的健身院有做cardio,gym和crossfit的level。希望健身的热友们关注和分享哦～如果朋友们想加关注最新的消息可以到面子书上加这家burning jack的页哦，谢谢～ |
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发表于 31-1-2017 09:37 PM
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发表于 13-2-2017 12:27 AM
来自手机
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发表于 3-7-2017 08:39 PM
来自手机
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请问有谁在muscle up 健身吗？那边有教练教吗？费用如何啊？ |
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发表于 9-11-2017 12:00 AM
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想开始健身 求帮忙
我对健身一窍不通 ， 但我只想锻炼自己 ， 我是住Cheras一带的 ，
你们也可以给我意见哪里意见gym会比较便宜还是设施比较完善。
也想交朋友一起健身 ， 也可以教教我普通的技巧 。（主要想练手臂）
我打算想健身的时间都是放工后吧 ，8点晚上后 / 还是早上7点-8点 都看情况 。
谢谢大家 。
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发表于 12-11-2017 07:00 AM
来自手机
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发表于 12-11-2017 08:17 PM
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发表于 13-11-2017 02:12 PM
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初學者一踏進gym都是要練手臂。可是手臂卻是最不重要的。手臂如柴的建議先練背肌，胸和肩膀，而二頭三頭也附帶的練到了。如果真的沒有時間，建議只練背肌和胸肌。 |
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发表于 13-11-2017 07:26 PM
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嗯 ， 了解 。 谢谢你
背肌和胸肌 我完全没有·知识
但我会去学习练
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发表于 14-11-2017 12:42 AM
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发表于 14-11-2017 02:55 PM
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发表于 14-11-2017 09:57 PM
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ga00 发表于 14-11-2017 02:55 PM
http://markpeng.xx/blog/post/5825547-%5B%E5%81%A5%E8%BA%AB%5D-%E9%87%8D%E8%A8%93%E9%87%8D%E8%A6%81%E8%A7%80%E5%BF%B5
新手可以join ？
ampang靠近哪里啊？
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发表于 15-11-2017 02:25 PM
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我po的是方法和概念
健身房 就在google map 自己查 或者fb问 朋友
乡下很少健身房的
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发表于 10-1-2018 02:34 PM
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发表于 12-1-2018 10:32 PM
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发表于 22-1-2018 05:56 PM
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楼主可以考虑去Hero X Fitness在Cheras Yulek附近。Per entry RM8。我在KL时会去那里。我应该也算是新手，健身8个月左右。试试Compound exercise大机群训练 - Deadlift, Squat, bench press, dip, pull up之类的。
https://www.facebook.com/HeroXFitness/ |
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发表于 22-1-2018 06:46 PM
来自手机
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楼主，手臂有二头肌与三头肌，二头肌占了三分之一，而三头肌占了三分之二，所以要令的手臂看来大只，万万不可忽略练三头肌。
楼主可先尝试练bicep curl 12rep×5set与tricep extension 12rep×5set
重量的选择是你可最大限度举到第11或12下。
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发表于 29-1-2018 04:46 PM
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heme123 发表于 22-1-2018 06:46 PM
楼主，手臂有二头肌与三头肌，二头肌占了三分之一，而三头肌占了三分之二，所以要令的手臂看来大只，万万不可忽略练三头肌。
楼主可先尝试练bicep curl 12rep×5set与tricep extension 12rep×5set
重量的选择 ...
hi ！
谢谢你！
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发表于 31-1-2018 12:05 PM
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JIN1216 发表于 29-1-2018 04:46 PM
hi ！
谢谢你！
Hi !我也是健身初学者，练了刚好一年。个人看法初学者应先多练多关节重训，有点肌肉后才开始练单关节重训。 |
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发表于 27-3-2018 01:18 AM
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JIN1216 发表于 12-1-2018 10:32 PM
我刚刚也是join了 。在cheras 。
加油 |
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