[升精华了][终极轻量][完成]TREK 8500 RED ALPHA 8。04KG，奖品寄出了

giogio.lanpaji

7.8kg

dreamkl

回复 261# vR33


   单车轻 + 高齿比例 + 固定蹬踏率 = 上山快 ，这道理很少人领悟的到哦 ， 你还懂勒 。前面是 34 T。

vR33

回复  vR33


   单车轻 + 高齿比例 + 固定蹬踏率 = 上山快 ，这道理很少人领悟的到哦 ， 你还懂勒 。
dreamkl 发表于 27-4-2012 12:23 PM

    很多人说，当你的体力剩下10%的时候，脚车轻1kg 就好象轻10kg 酱。所以很多人为了轻几kg 就花了几千大洋了。

34t ，骑30度的山坡，不是要喝奶力。。。
我用28t 也支撑不久。。

dreamkl

回复 263# vR33


  对。。但是没几个人会告诉你如何从哪剩下的10 % recover 回去100 %。。哈哈

dreamkl

回复 263# vR33


   慢慢来。。我以前是拆掉22t ，不用它的，后来才换去 前27 后 32 ，习惯了后再慢慢加上去。。在这时候。。很肯定的告诉你身体体重是你的最大敌人。。体重直接影响 power （kW） 输出 ，约重的人。。 kW 会越低 ，约轻的kW会很高 ，所以轻个子的人。。上山很容易

ah_liang

回复 245# vR33

我并没说我有去我只是说Ipoh和他朋友有去。。。
   

dreamkl

回复 266# ah_liang


   如果是 DH 你一定去 。。

鲁乃义务消防员

回复  vR33


  对。。但是没几个人会告诉你如何从哪剩下的10 % recover 回去100 %。。哈哈
dreamkl 发表于 27-4-2012 12:30 PM

   怎样？可以告诉我吗？

rsl7900

嗨！LZ， 追了你的帖几天，忍不住要浮起来赞一赞你。 太棒了。

amani5beyond

回复 264# dreamkl


    我有一个迷思，希望大大能帮我解答..我玩offroad的朋友每个都说I9 hub多好多好，120响高密度。。chrisking hub多好多好。。可是看了大大的却又不是用这些高端花鼓。。为什么呢？

你的牙套是1x9的。。怎么不是1x10的？没必要？还是要减轻？

jos3ph4ever

回复  vR33


  对。。但是没几个人会告诉你如何从哪剩下的10 % recover 回去100 %。。哈哈
dreamkl 发表于 27-4-2012 12:30 PM

   睡醒应该ok了~









哈哈哈 ，我也想知道咧~

jos3ph4ever

回复  dreamkl


    我有一个迷思，希望大大能帮我解答..我玩offroad的朋友每个都说I9 hub多 ...
amani5beyond 发表于 27-4-2012 01:12 PM

   前提我不懂~

   后面那个问题大概懂，我觉得用10speed的话会重而且楼主根本不需要那个ratio~

vR33

回复  vR33

我并没说我有去我只是说Ipoh和他朋友有去。。。
ah_liang 发表于 27-4-2012 12:43 PM

    不然就可以看到你了

amani5beyond

前提我不懂~

   后面那个问题大概懂，我觉得用10speed的话会重而且楼主根本不需要那个ratio~
jos3ph4ever 发表于 27-4-2012 01:19 PM

    是啊。。前盘能够只用一盘的而且还是34T。。脚力一定是很惊人的，不过我也参加PCC时也有看过前后都只有一盘的。。但那车手是白人

jos3ph4ever

是啊。。前盘能够只用一盘的而且还是34T。。脚力一定是很惊人的，不过我也参加PCC时也有看 ...
amani5beyond 发表于 27-4-2012 01:25 PM

   他们都很善用上帝赐给他们的脚~

dreamkl

可以啊。。欠着 10 碗penang  laksa先

如何让自己消耗了的体力快速恢复？我的电脑其实有了这个主题想贴的，都是来个浅谈吧

1.认清自己的是什么类型的骑士， 爆走 ？竞争 ？爬坡 ？ 长途？ 休闲？还是全能？
2.今天我来谈谈长途的，人的体力毕竟是有限的。。当人的体力耗尽是，脑子会给讯号叫身体休息，抽筋就是讯号的一种，但是体力是可以通过适当的休息来补充的，如何知道身体何时可以暴走何时要休息。怎样量啊 ？
3.就是靠它啦 ，heart  rate  monitor




4.大家都知道，运动时身体会消耗大量氧气与碳水化合物来产生能量，心脏就是负责pam氧气给全身 ，运动越激烈 ，心跳会越快 ，因为氧气的需求高了。如果心脏负荷不到大量的供给，脑子会给讯号身体进行 anaerobic 分解 ，这时acid lactic 会产生，就是为什么肌肉会酸痛和抽经（因为 acid lactic伏在肌肉上），acid lactic 是可以通过呼吸被氧气带走，这是为什么你会喘气。
5.通过 heart rate monitor ，我们可以预知几时acid lactic 的会形成 ，在它形成前以轻快的蹬踏让 heart rate 掉 下 ， 因为heart rate 高 ， acid 就会来
6.如何计算你的最大心跳值，最长见的formula是如下
MHR = 220 – Age

220 – 剪掉你的岁数 = 就是你身体能够承受的最大心跳值

比如你是25岁 ，
220-25 = 195 ， 也就是说你的心脏每分钟最多能跳195 下，超过了你就去荷兰了。。

那么你就不会用完你的体力了， 因为有它在提醒你。。

下篇。。通过卡路里计算，进行补充体力。。

鲁乃义务消防员

可以啊。。欠着 10 碗penang  laksa先

如何让自己消耗了的体力快速恢复？我的电脑其实有了这个主题想贴的 ...
dreamkl 发表于 27-4-2012 01:44 PM

   这个价钱不菲啊～

dreamkl

回复 274# amani5beyond


  他拿了第一回来。。。

jos3ph4ever

可以啊。。欠着 10 碗penang  laksa先

如何让自己消耗了的体力快速恢复？我的电脑其实有了这个主题想贴的 ...
dreamkl 发表于 27-4-2012 01:44 PM

   开多一个帖吧~我要学~

jackx2

7.7 kg...........................