小豬減肥記錄～六种易失败的瘦身减肥法

小豬

上腕 = 身高 x 0.51
腿肚 = 身高 x 0.2
腿脖子 = 身高 x 0.12
上腕=下围，内衣扣在一起的地方
腿肚=小腿 ...
tokiwa 发表于 20-5-2012 02:03 PM

    腳脖子也要量啊！！？？
我是屬於體型大的人，只是量腳脖子就已經很粗了

小豬

Part 2

第二個減肥計劃：一個月甩5kg
第二十七天 21.05.2012
早餐：老人麥片
午餐：麥片粥+水豆腐
下午茶：戒{:3_83:}
晚餐：
運動：跳健身舞半小時+呼啦圈+甩byebye肉手部運動200下

距離56kg限期：剩10天（計算到31號）
留言：注意飲食！！注意飲食！！注意飲食！！

tokiwa

晚餐多吃蔬菜，蕃茄，表吃饭了，（汤喝半碗就好了，费事水肿）
就当作你最后十天的冲刺，
小孩考试前也有冲刺期，
改变思想，给自己多十天，
我准准十天check足你！
如果觉得辛苦，大不了我在挺你，
坚持这十天晚餐skip，（通常想吃的我会去吃，我可以为了你坚持十天）
还有，你一定要加油！
你想要的体重，已经出现在我身上了。
我们要继续往上爬，
我们来这里，就是不孤单，大家一起有同一个目标！

小豬

晚餐多吃蔬菜，蕃茄，表吃饭了，（汤喝半碗就好了，费事水肿）
就当作你最后十天的冲刺，
小孩考试前也有 ...
tokiwa 发表于 21-5-2012 12:55 PM

    看完你寫給我的鼓勵，鼻頭酸了一酸，好感動！！
原來還有人在支持我，身邊的人，除了老公知道我在減肥之外（老公還常酸我）我都不好意思跟別人講。
謝謝你這麼挺我，我不可以再讓你失望了。
我要繼續努力，我要繼續努力下去。。。。。

tokiwa

看完你寫給我的鼓勵，鼻頭酸了一酸，好感動！！
原來還有人在支持我，身邊的人，除了老公知道我 ...
小豬 发表于 21-5-2012 01:06 PM

    对啦，对来！继续努力下去，你看，我完全skip我的晚餐直到31日，我日记里有写，顺便帮你顶上来。

小豬

Part 2

第二個減肥計劃：一個月甩5kg
第二十八天 22.05.2012
早餐：老人麥片
午餐：麥片粥（加了蘿蔔和冬菇去煮）
下午茶：戒
晚餐：-
運動：跳健身舞半小時+呼啦圈+甩byebye肉手部運動200下

距離56kg限期：剩9天（計算到31號）
留言：從今天起skip晚餐。

tokiwa

就算到最后去不到56，至少也要比59点1少。加油，你现在这样吃，9天后少1-3kg应该没问题。

cherylcwk

好久没有来爬你的帖子了！努力!

小豬

就算到最后去不到56，至少也要比59点1少。加油，你现在这样吃，9天后少1-3kg应该没问题。
tokiwa 发表于 22-5-2012 09:13 PM

    你太看得起我了，1kg我已經很開心了，還3kg噢！！
我的體重真的很難才會下

小豬

好久没有来爬你的帖子了！努力!
cherylcwk 发表于 23-5-2012 11:27 AM

    謝謝你！！

小豬

Part 2

第二個減肥計劃：一個月甩5kg
第三十天 23.05.2012
早餐：HL奶+一粒燒包
午餐：一碗苦瓜湯+兩件釀辣椒
下午茶：戒
晚餐：再skip
運動：跳健身舞半小時+呼啦圈+甩byebye肉手部運動200下

距離56kg限期：剩8天（計算到31號）
留言：好壓力

tokiwa

Part 2

第二個減肥計劃：一個月甩5kg
第二十八天 23.05.2012
早餐：HL奶+一粒燒包
午餐：一碗苦瓜湯+ ...
小豬 发表于 23-5-2012 01:06 PM

    还剩下八天，要对自己严一点。知道什么该吃，什么这八天严禁。
   烧包不要吃，烧包的外皮为了增加光泽，加涂一层油，有些还是奶油，在拿去烘。
  刚刚帮你查了，烧包100g 就要260 kcal，你看它小小个，才100g就这样高卡，跟KFC炸鸡100g 279卡，KFC薯条100g 298卡差不多，
  隐藏似的肥胖就在里面，
倒不如吃碗米粉汤，（还可以整碗吃光光）还是直接吃块KFC更好！（更可以满足口欲）
要健康的就吃multi grand bread。很香很好吃（里面有各种果仁和种子）
  你的辣椒不是壤了鱼肉在拿去炸的hor？

小豬

还剩下八天，要对自己严一点。知道什么该吃，什么这八天严禁。
   烧包不要吃，烧包的外皮为了增 ...
tokiwa 发表于 23-5-2012 01:21 PM

可怕!!因為買了兒子沒有吃，所以就我吃了。
星期六&日要回家公家，每次家公都煮很多菜（青菜，雞肉，豬肉，魚難免的，雖然只有三個大人一個小孩），我每次都吃到很飽很飽，而且準時12.30pm午餐，6.30晚餐。怎麼辦！！？？
如果我不吃飯只吃菜，家公又很多東西問，不然就一直叫我們吃，吃，吃。。。吃多一點菜。
要自我contral了。

小豬

Part 2

第二個減肥計劃：一個月甩5kg
第三十一天 24.05.2012
早餐：一杯老人麥片
午餐：炒番薯葉吃。
下午茶：戒
晚餐：再skip（我要破戒了，因為真的很餓，煮一碗湯，材料是苦瓜，一粒番茄，菇類。4.30pm進食）
運動：跳健身舞半小時+byebye肉手部運動200下

距離56kg限期：剩7天（計算到31號）
留言：兒子生病了，所以沒有搖呼啦圈

tokiwa

Part 2

第二個減肥計劃：一個月甩5kg
第二十九天 24.05.2012
早餐：一杯老人麥片
午餐：打算下午炒番 ...
小豬 发表于 24-5-2012 09:53 AM

    Good!昨天的很好哦！gambate，加油！还剩下7天。

tokiwa

可怕!!因為買了兒子沒有吃，所以就我吃了。
星期六&日要回家公家，每次家公都煮很多菜（青菜， ...
小豬 发表于 24-5-2012 09:51 AM

    这是我以前的一篇帖子，给你参考，可以瞒天过海，老爷和lai lai 又开心，自己又偷偷减到。合乐不为？


我教你一个方法骗妈妈。。。

我时常这样，他也没发觉到！！哈哈

你拿半碗饭或１／３碗饭然后有意无意让他看见。。。

然后吃＂饭＂开始，喝汤，吃鱼，吃菜，少肉。。。。

其实我时常把饭压在碗地，加上吃完菜后，碗里的白饭就参透菜汁，

好像吃剩尾一样，妈妈以为我有吃饭了。。。。

我洗碗的，就顺便把饭丢掉。。。

有时婆婆问起，zuomok不吃干净？（他节省惯了，认为我浪费），

我就说吃不下了，不要迫自己吃，等下肥过头，学压，糖尿，不健

康的东西搬出来讲就 混 过去了。。。呵呵

在加上我会把我碗里的白饭弄到很 ～难看～（吃剩尾look），

婆婆就没说什么了。。。

哈哈！要不吃饭动作大些，那汤，夹菜的举动做多几轮，酱他们就

以为你有吃了。。。。

呵呵，我好像在教坏你哦！

这是以前我会教你的。
但是现在我会跟你说，心安理得一点的，如果你觉得饱，7分饱8分饱也好，吃不下就吃不下。
一定要养成瘦子的习惯，这也可以以防我们减肥成功后防爆肥或复胖，
要减肥成功就是少吃多运动，要维持就是吃东西永远不过量然后什么都可以吃，什么东西少吃，什么东西偶尔吃。
所以坦然的面对。
ps：我也是这样跟自己说，因为我下个星期也是回家，妈妈一定会有好料给我吃的，
我自己也是担心了一下，要怎么办？这时我冷静下来，以上的话，其实是我自己的对话。
只要自己的态度正确，养成瘦子的习惯，我永远都是瘦的。

小豬

这是我以前的一篇帖子，给你参考，可以瞒天过海，老爷和lai lai 又开心，自己又偷偷减到。合乐不 ...
tokiwa 发表于 24-5-2012 10:28 AM

    哇！！很有用，哈哈！！
其實，只有我的碗有裝到半碗飯，然後我只是拿菜吃，家公是不發覺的。
我是比較愛吃菜的人，那些冬菇，紅蘿蔔，燈籠椒，青菜都是我吃的，他們都不吃。
由於家公煮菜的手法比較油和不健康，太油的話我會把菜和肉放到湯裡去過濾一次才吃。

tokiwa

哇！！很有用，哈哈！！
其實，只有我的碗有裝到半碗飯，然後我只是拿菜吃，家公是不發覺的。
...
小豬 发表于 24-5-2012 10:35 AM

    对咯，所以不用担心，解决方法想到了，！！
    我现在很渴，从早上喝水到现在已经800 ml了，才2 个半小时而已。

小豬

对咯，所以不用担心，解决方法想到了，！！
    我现在很渴，从早上喝水到现在已经800 ml了，才 ...
tokiwa 发表于 24-5-2012 10:40 AM

    哇！！你缺水嗎？？
是不是吃了很咸的食物？？

tokiwa

应该是昨晚运动后补水不够，我怕水肿，只让自己喝280，一杯水而已。