小豬減肥記錄～六种易失败的瘦身减肥法

小豬

姜的好处：

老年斑消退只要一杯薑蜜水

許多老年人的體表，尤其是臉部和手背佈滿了點點的褐斑，這是體內自由基作用的 結果。

人體內的自由基是一種衰老因數，它作用於皮膚，引起"鏽斑"。而生薑正是除"鏽"高手。
...
生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對付自由基的作用。

實驗證明，飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。

服用方法是：取適量鮮薑片放入水杯中，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘後，加 入少許蜂蜜攪勻當水飲。

蜂蜜配生薑的妙處 蜂蜜薑湯做法：
1.約十公克的薑磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裏。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。
5.男女老少都適合飲用。

連續喝兩個月(每天早晨及入浴前各喝一次)，據書本記載的見證：
1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。
5.堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。

薑對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧

蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。

小豬

2013年1月13日

早餐：一包炒河粉+一杯咖啡
午餐:一个kaya包
晚餐：abc汤两大碗+炒啦啦
运动：-

后记：今天去saloon做了rebonding,两天不能洗头,所以不运动.

小豬

2013年1月14日

早餐：一包kopi+一块蛋糕
午餐: 一点面包
晚餐：半碗饭+鸡肉+青菜+煎蛋
运动：-

后记：妈妈来了,一定要啃饭,不然又有话听了

小豬

2013年1月15日

早餐：一块马来糕
午餐: 一包杂饭+鸡肉+青菜
晚餐：一碗板面(自己做的)
运动：-

后记:今天吃多了,还吃了自己做的肉干.

小豬

2013年1月16日

早餐：一杯蜂蜜+柠檬水,10.30am吃了一点杂饭
午餐: 两小片肉干+几片饼干
晚餐：不到半碗的饭+一点青菜和豆腐
运动：一个小时郑多燕健身操


后记:今天又开始运动了,累啊!但是我要瘦...坚持,坚持..{:dot

小豬

六類食物不宜晚上吃（特別是減肥的人）✿

1、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物
2、 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
3、豬肉等過於油膩的食物
4、酒
5、肉湯
6、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。
記住了嗎？

小豬

✿6種易失敗的瘦身減肥法✿
1. 激烈運動減肥法：難以持久
2. 不吃米飯減肥法：難以真正變成瘦體質
3. 吃減肥藥減肥法：危害健康
4. 低卡食物減肥法：易忽視營養搭配
5. 不吃油減肥法：易使皮膚乾燥
6. 單一食物減肥法：復胖率最高

✿減肥七條關鍵和難點✿
1. 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
2. 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下的糖與渣）
3. 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。
4. 湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
5. 延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
6. 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
7. 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。

小豬

2013年1月17日

早餐：柠檬水
午餐: 一大碗板面
晚餐：-
运动：一个小时郑多燕健身操


后记:今早有点小忙。

小豬

2013年1月18日

早餐：一个面包
午餐:
晚餐：饼干+番薯
运动：一个小时郑多燕健身操+两个小时羽球


后记:午餐忘记吃过什么了。

小豬

2013年1月19日

早餐：番薯
午餐:广府面
晚餐：福建面+鱿鱼蕹菜
运动：-


后记:晚餐吃很饱。

小豬

2013年1月20日

早餐：干捞kari面
午餐：三个白糕
晚餐：火锅（和老公朋友友聚会）
运动：-


后记:-

Ling@Ipoh

lz，白开水加柠檬是天天无限制喝吗？