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发表于 15-6-2012 03:37 AM
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你一定可以的，努力加油 |
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发表于 15-6-2012 01:21 PM
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楼主!我也替你紧张!很好的效果!
gambateH
shirley儿 发表于 14-6-2012 04:27 PM 
謝謝。。昨晚有點激動。。
沒辦法，那時我生平的55.5kg.
我還會繼續加油。.gif) |
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楼主 |
发表于 15-6-2012 01:22 PM
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恭喜你..很感动..也替你开心..你真的成功了... 要继续努力哦..
jasmine77 发表于 14-6-2012 01:55 PM
jasmine,你也可以的。
相信自己 |
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楼主 |
发表于 15-6-2012 01:34 PM
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回复 200# 月巴妞
要相信自己是可以的，你想瘦下來，就一定要堅持。
我有今天的體重，也不是單靠想而已，是我的堅持+意志力+運動=才能達到我的目標，我也沒想到自己可以做到。
當老公孩子還在睡夢中，我已經起身運動，做家務，這是我的努力得回來的。
當你達到你的理想體重時，你會覺得過去的辛苦和戒掉自己愛吃的美食，那時非常值得的，只要保持理想體重，你也可以吃自己愛吃的食物。 |
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楼主 |
发表于 15-6-2012 01:36 PM
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回复 201# bossylew
謝謝你的鼓勵。
希望很快又達到我的最終目標50kg. |
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楼主 |
发表于 15-6-2012 01:52 PM
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本帖最后由 小豬 于 15-6-2012 01:59 PM 编辑
PART 3
第三個減肥計劃：繼續想50kg邁進。。冲啊！！.gif)
15.06.2012
早餐：一杯青蘋果汁+三片餅乾
午餐：半杯咖啡+oat餅乾（本來要和兒子share飯，怎知他一個人可以吃完一包叉飯，我低估了他 ）
下午茶：戒
晚餐：晚餐沒有煮，吃外面，但是只允許自己吃菜
運動：健身舞半小時+手部運動+呼啦圈半小時
留言：午餐想吃點營養的，原來冰箱什麼都沒有了，只好喝咖啡。 |
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发表于 15-6-2012 06:07 PM
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小豬看過你的餐單了～有些東西是不能吃的哦！油糖奶份的東西不能喝～飲料要喝的都要喝酸性的飲料，檸檬水/青蘋果/酸梅水～
吃雞的時候有只吃雞胸肉+去皮嗎？
還有煎炸的食物就是就油是不能吃的，下午可以吃些水果如黃梨，青蘋果也是屬於酸性的～
榴蓮熱氣這種熱帶水果不能吃～
我建議你吃些關於蛋白質的食物如魚 雞蛋【只是蛋白不要蛋黃，蛋黃高膽固醇】，瘦肉...
我給你打個比如人體如果有100個格子，其中有60個裝著油，40個裝肌肉，如果你把60個油慢慢排除而沒把格子用肌肉添回的話，當你胖回來的時候是非常容易的事哦～所以建議你吃些蛋白質的食物幫添肌肉～多做運動，這樣效果很好～ |
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发表于 15-6-2012 09:20 PM
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因為我已經很早起身了，工作地方離家裡距離大概要45minit才到。所以每次回到家也傍晚六點多了～（路途遠駕車很累）。。
回到家就做運動～午餐呢，就只有幾檔選擇，有點想帶便當可是不知道該帶什麼好～好矛盾吖，想以水果帶餐又怕吃不飽沒力做工
怎麼辦呢？我覺得這就些都是我的問題。。。.gif) |
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发表于 15-6-2012 11:32 PM
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回复 208# 月巴妞
我還沒有嫁之前，減肥的時候，也像現在一樣早早起身運動，下午我會帶蔬菜去公司吃，怕吃不飽就帶多一點，再帶一粒蘋果去，萬一真的肚子餓的話可以填飽肚子。
當我生了孩子後，整個人變懶了，直到我把孩子接回來自己顧時，我更加有理由說自己沒有時間運動減肥，的確沒有多餘時間讓我運動，因為孩子非常粘我，我早上起來去巴剎買菜，為孩子打點一切，載他去托兒所，還要塞半個小時車趕到公司，放工也是匆忙去接孩子回家，幫他洗澡，煮飯給他吃，洗衣掃地抹地收拾。。。9pm又要哄他睡覺。一天就是這樣過。。。
最後，我選擇放棄工作照顧孩子，我開始擔心自己會變成黃臉婆，還是最肥那個，再加上被老公朋友的老婆誤會我懷孕，我更加擔心了，所以我利用不用上班的時間來減肥，上美容院。
我想幫老公挽回面子，我要兒子有個漂亮的媽咪，所以我告訴自己要做到。.gif)
今天在fb看到那位講我胖的人留言說自己胖了很多（看最近的照片的確是胖了），我真的有點心涼, 。
如果你平時沒有時間運動，唯有在吃的方面下點功夫。要真的瘦下來，也不是一時半刻的事，真的需要時間。 |
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发表于 16-6-2012 11:53 AM
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发表于 16-6-2012 07:18 PM
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回复 tokiwa
tokiwa,我要謝謝你，因為你的鼓勵，我快達到目標了。我站在秤上看著那個數字時，我 ...
小豬 发表于 14-6-2012 01:46 PM 
吓到我，看到我的名字放大大个，哇哈哈！真真高兴，我真的也很为你高兴，
我自己还好了，我现在也在享受着不胖的日子，顶多肉肉的日子。
衣服也没有汗臭味，也可以喷香水，
我现在三餐照吃，也没说重很多，就回来时生了一两公斤，
因为我们是少吃多运动的，所以真真的要比较又耐心，
加油哦！
你说你哭的时候，
我的心情很澎湃，
我也很感动的说！^_^ |
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发表于 16-6-2012 08:45 PM
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回复 209# 小豬
嗯～我了解了～我會讓自己慢慢適應減肥的日子～下星期起我打算帶便當去公司吃，菜單是麥片粥～
謝謝你哦～一直給我鼓勵，還有分享經驗～真的很謝謝你～.gif) |
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发表于 16-6-2012 09:02 PM
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楼主 |
发表于 16-6-2012 09:07 PM
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回复 小豬
嗯～我了解了～我會讓自己慢慢適應減肥的日子～下星期起我打算帶便當去公司吃，菜單是麥片粥～ ...
月巴妞 发表于 16-6-2012 08:45 PM
麥片粥是最好的減肥食譜，又很有營養。
記得有我在你背後撐你，我也是因為有人支持我，我才可以堅持到今天。 |
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发表于 17-6-2012 08:59 PM
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回复 214# 小豬
好的～如果看到我有什麼吃不對的還麻煩你把我罵醒噢～～希望我會堅持到底讓你們沒白費鼓勵我～
加油加油 |
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楼主 |
发表于 18-6-2012 08:54 PM
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回复 小豬
好的～如果看到我有什麼吃不對的還麻煩你把我罵醒噢～～希望我會堅持到底讓你們沒白費 ...
月巴妞 发表于 17-6-2012 08:59 PM
別這麼說，我們互相扶持。。互相鼓勵。。 |
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楼主 |
发表于 18-6-2012 09:01 PM
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本帖最后由 小豬 于 18-6-2012 09:02 PM 编辑
17～18.06.2012 飲食日記
兩天沒有寫日記了，因為網絡太太太。。慢了，進來cari很難很難才可以留言。。
那就簡單報告昨天和今天的飲食日記：昨天的早餐半杯cham 冰+一片麵包，午餐一碗幹撈面，晚餐吃住家飯（因為父母和家公來了），下午還吃了一些榴蓮，家公特地從家鄉帶出來給我和兒子吃的。
今天早喝黑kopi+三片小麵包，午餐半碗飯+青菜，晚餐和家人外出用餐，我只吃了一兩口菜和魚肉，全程喂兒子。
昨天只做手部運動，今天健身舞半小時+手部運動 |
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发表于 18-6-2012 10:14 PM
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回复 216# 小豬
哈哈～好才我也不是很喜欢吃粽子因为我很容易胃胀风～可是会吃点应酬老妈～ |
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发表于 19-6-2012 04:39 PM
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這次一定要成功，別再三分鐘熱度了，記住！記住！記住人家講的那句話：你是不是懷孕了！
我要大聲 ...
小豬 发表于 10-4-2012 02:52 PM 
我知道目前最夯的減重產品在美國甫上市即搶購一空、三度缺貨的熱況，已在全球健康瘦身產業投下一顆超級震撼彈!!不用刻意節食、不用刻意運動、睡眠中也能燃燒脂肪!讓您"享瘦財腹"的12週懶人瘦身法!! 想知道可以按下面網址(我的簽名檔) |
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楼主 |
发表于 20-6-2012 02:08 PM
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PART 3
第三個減肥計劃：繼續想50kg邁進。。冲啊！！
20.06.2012
早餐：喝了4/1杯香蕉奶（老公喝剩的），兩片oat餅乾
午餐：兩片小麵包+一杯咖啡+水果
下午茶：戒
晚餐：水煮西蘭花菜
運動：健身舞半小時+呼啦圈半小時+十分鐘手部運動（跟video，好累好酸痛）.gif)
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