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13/11/11 [SGR] CICM Responsible Care Run（圆满结束）
[复制链接]
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- 活动类型:
- 跑步
- 开始时间:
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13-11-2011 06:15 AM
- 活动地点:
- Setia Alam Welcome Centre, Shah Alam
- 性别:
-
不限
- 每人花销:
- 45 元
- 已报名人数:
-
1 人
- 剩余名额:
-
3999 人
- 报名截止:
- 25-9-2011 12:00 AM
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已通过 (1 人)
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留言 |
每人花销 |
申请时间 |
fabiolee
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自付 |
21-9-2011 10:04 PM |
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楼主 |
发表于 18-9-2011 01:40 PM
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本帖最后由 fabiolee 于 8-11-2011 09:51 AM 编辑
Cari Runners参赛者名单
21km:
- cynash
- fabiolee
- 跑友
- nayiq
- 他旺
- jerrykhor
10km:
5km:
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发表于 18-9-2011 09:32 PM
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老早就报了21 km.
这路线应该不多斜路吧 |
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发表于 18-9-2011 10:39 PM
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发表于 24-9-2011 01:53 PM
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又回来跑大桥。而且全家出动。3 个10km, 我还是全马。 |
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发表于 24-9-2011 06:45 PM
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回复 5# 跑友
楼上的， 你是报 PBIM 的吧？这里是CICM, 最长距离是21 km, 没有全马跑喔 |
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发表于 26-9-2011 10:22 AM
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本帖最后由 跑友 于 26-9-2011 10:23 AM 编辑
对不起，写错地方了。CICM 我报了半马。 |
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发表于 4-10-2011 01:26 PM
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这个我也报了，连续三个HM。 |
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发表于 9-10-2011 01:56 PM
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沒注意到這個帖子，之前報了十公里。 |
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发表于 18-10-2011 12:45 AM
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发表于 8-11-2011 08:23 AM
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我会去。。加我吧。。 21km..  |
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发表于 13-11-2011 12:19 AM
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5 KM ...三个人。。我姐姐和她男朋友。。请问怎样去。。 |
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发表于 13-11-2011 10:45 AM
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10 km 1:17:50 
幸運抽獎等蠻久的。 |
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发表于 13-11-2011 03:30 PM
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第一次跑10KM
1.10.36
对幸運抽獎完全没兴趣=.=||| |
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发表于 13-11-2011 04:14 PM
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本帖最后由 nayiq 于 13-11-2011 04:23 PM 编辑
很久没有写报告了，不过这一次一定要写做纪念，哈哈。因为我两年前设定的Half Marathon Ultimate Goal终于在今天破了。这次比赛20.7km 成绩是1:32:30 转换去21.1km 成绩是1:34:24。Ultimate Goal 是 1:35:00，不理了，算破了，LOL！
开赛前
今天天气很好，路线有点闷，有一点斜坡，但整体还算蛮平坦的很好跑。本身状态其实不是很好，因为这个星期的里数破百了，开赛前双脚有点紧绷。驾车来的途中还在犹豫不决到底要跑4:34还是4:30的pace，不要小看那4秒，4:30跑不好的话往往就变成4:50了。但想到这个是今年最后一个半马比赛，所以决定跑4:30的pace，当作是一项测验，也是新加坡全马前的一个测试。。。大不了就是走路，又不是没有走过。。。哈哈。。。
开赛
前面5km：保持4:30的速度来跑，跟了Stanley和Susan Khoo差不多有1km，直到5km下桥后不久割过他们，但不久后被Tan Wah Sing割掉。如果刚开始乱冲得几公里不算的话，整场比赛就Tan Wah Sing一个人割过我，LOL！
6~7km：突然间发神经，看了下手表，吓了一跳，竟然跑出4:17的split出来，怪不得呼吸这么急促，需要放慢调整一下。
7~9km：慢慢调整，这段距离没有人追，很漫长的一段路。9km后，看到Michael，很开心下，不过已经没有力跟他讲话了，LOL。过了不久就看到u-turn的人了，算了下自己排在第22个。。。
9~11km：很高兴，因为又看到Tan Wah Sing，aim着他来跑，跟了他差不多2km。11km u-turn后，割掉他。
11~16km：这段期间form来了，因为u-turn的时候看见各个名人的脚步慢了下来。慢慢一个一个割，要很有耐性，要保持着我的4:30就可以了。Vincent Wong，Leon Leow，Daniel Tan一个一个aim。。。
16km~21km：连续几个比赛都在最后几个km看到这位穿compression pants的仁兄 -- Samuel Tai，他跟我一起肩并肩拼了有500m，要谢谢他，要不然我会慢下来。最后想要追ronnie的，他在我的视线范围内大概200m，可是越追越远。。。-_-，最后还是没有机会。哈哈。。。
总结
非常满意，很多高手都参加别的比赛了，所以还不小心给我暗杠到第10名，这个是之前没有料到的，哈哈。。。今年下半年的成绩单还算不错，接下来最后一个比赛就是三个星期后的新加坡全马了，这个有点难度，希望能PB吧！接下来半马的Ultimate Goal是1:30:00，要用4:15的pace，现在还想象不到如何用4:15来跑21.1km，心脏不懂负荷的了没有，希望能在还没进入veteran group之前达成。。。
个人资料updated：http://cforum3.cari.com.my/redirect.php?goto=findpost&ptid=1437039&pid=59855661 |
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发表于 13-11-2011 08:18 PM
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今年小弟的最后一个半马赛事， 被迫报伤上阵， 还好可安全地跑完全程。 完赛时间为 1:41:02. |
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发表于 13-11-2011 08:30 PM
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第一次跑10KM
1.10.36
对幸運抽獎完全没兴趣=.=|||
救苦救難搖頭族 发表于 13-11-2011 03:30 PM 
我学生跟我说有3架Ipad2～～～
只是太难等，大伙都回了！ |
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发表于 13-11-2011 09:34 PM
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组别：Junior Veteran
里数：21km
时间：1：43：19
排名：19 |
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楼主 |
发表于 13-11-2011 11:02 PM
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很久没有写报告了，不过这一次一定要写做纪念，哈哈。因为我两年前设定的Half Marathon Ultimate Goal终于在 ...
nayiq 发表于 13-11-2011 04:14 PM 
恭喜恭喜，330近了。 |
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发表于 14-11-2011 12:54 AM
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昨天晚上一场激烈的篮球比赛。。回到家晚上12点多。。今天早上5 点起身，拿命啊。。。然后脚抽筋，抽筋的一边跑。。然后之前旧伤，今天就用意志力，持久力，的跑完全程。。
5KM Man
第 67 名 。。没有算到时间。。估计差不多 25-30 分钟。。今年第一个比赛获牌。。开心。 |
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