我又回来咯。。。。。。。减肥我又要和你谈恋爱叻

jiaying

22-06-2012
早餐-棕子一粒+一杯milo
午餐--棕子一粒
下午茶--半碗laksa
晚餐--一杯五毂粥

没有运动

jiaying

23-06-2012
早餐--炒米粉一盘
午餐--ayamas 鸡肉6-8片+6-8口的油饭
下午茶--炸香蕉两条
晚餐--喝喜酒每样菜4-6口

没有运动

jiaying

24-06-2012
早餐--一杯milo
午餐--粽子两粒
晚餐--tomyam 米粉+香菇

没有运动

jiaying

25-06-2012
早餐--肉粥一碗+粽子一粒+一杯horlic
午餐--肉粥一碗+一碗苦瓜汤
下午茶--粽子一粒
晚餐--肉粥一碗

运动一小时

jiaying

26-06-2012
早餐--包菜汤一碗+粽子一粒
午餐--包菜汤一碗+麦片5汤匙
下午茶--粽子一粒+一粒苹果
晚餐--一杯milo +苏打饼3片

运动一小时

jiaying

27-06-2012
早餐--煎鸡蛋2粒+麦片3汤匙
午餐---subway sandwich
下午茶--一杯horlic
晚餐--一杯milo+一包iko饼

运动一小时

msan

本人朋友体型较大只，吃了一套TRA后他要加多两个月，有人愿意跟他公司一套，他拿两个月，还有一个月看有人要跟他公司吗？
请PM我

sushibear

减肥要靠自己才是最有效的哦 加油加油。

jiaying

大家好，我又回来了，贪吃的我也胖回来咯

jiaying

这半年来我完全没戒口，餐餐吃饭，一星期有两三天还吃宵夜，运动也从一星期五天减到一星期三天。运动也从一星期五天减到一星期三天。新年要到了，我要求不高我要求不高，我只要减5KG

jiaying

5KG 说多不多，说少不少，但对我来说是很大的挑战。方法照旧少吃多运动。放肆吃了半年，一下子叫我戒口对我来说是很痛苦的，所以这个月我对自己的要求是戒煎炸食物，戒零食，戒宵夜

jiaying

如果有时间，我会每天记录我吃下肚子的食物，也希望我们大家一起努力减油，一起互相鼓励，互相监督，一起变漂亮迎新年

jiaying

15-11-2012
早餐--鸡粥一碗
午餐-鸡粥一碗
下午茶-鸡粥一碗
晚餐--鸡粥一碗

没有运动

jiaying

16-11-2012
早餐--蘑菇汤一杯+苏打饼三片
午餐--麦片5汤匙+羊角豆三条+一小碗的黑豆汤
下午茶--烧肉6块+半包的薯片
晚餐--西餐三文鱼半盘+cheese cake 半块

没有运动

jiaying

17-11-2012
早餐--五谷粥一杯+苏打饼四片
午餐--鸡饭一盘
晚餐--去吃buffer 吃了好多

jiaying

18-11-2012
早餐--一杯milo
午餐--小饭+两样菜+马玲薯
晚餐--winter warmer hi-tea set share with friend+ green tea

jiaying

19-11-2012
早餐--一盘炒米粉+一碗红豆汤
午餐--一碗cintan mee
下午茶--一块jambu+manggo 半粒
晚餐--oat 饼一包

sauna 20 min

jiaying

20-11-2012
早餐--面包两片搽kaya + 一杯nesvita
午餐--烧肉饭一盘
下午茶--一粒橙+一条hotdog
晚餐--苏打饼四片

没有运动

jiaying

21-11-2012
早餐--一杯milo+半碗粥+一条jagung
午餐--半碗kari cintan + 一些蔬菜
下午茶--椰子一粒+一条jagung
晚餐--点心四盘+很多的茶

没有运动

jiaying

22-11-2012
早餐--烧肉粥一碗
午餐--小饭+2样菜
下午茶--巧克力2小块+面包一片搽kaya
晚餐--一杯五谷粥

没有运动