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我又回来咯。。。。。。。减肥我又要和你谈恋爱叻
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发表于 10-2-2012 01:46 PM
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回复 yquin1985
减重要3餐照吃
只是小分量
完全不吃
刚开始会瘦
而且瘦得很快
可是最后却瘦不下 ...
Nichole_lim 发表于 10-2-2012 12:24 PM
我不是不吃
是有吃
我不只是3餐
只是after workout我都不吃
after workout已经9-10点了 |
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发表于 10-2-2012 02:32 PM
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回复 302# yquin1985
噢~
workout是在晚餐之后
9-10点就不再适合吃东西了
因为还来不及消耗热量我们就要睡觉了
变成脂肪了
不错不错
加油~
你的麦片是什么麦片? |
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发表于 10-2-2012 02:35 PM
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回复 yquin1985
噢~
workout是在晚餐之后
9-10点就不再适合吃东西了
因为还来不及消耗热量我们就要睡 ...
Nichole_lim 发表于 10-2-2012 02:32 PM
老人麦
早上是cooked + raisins + sesame seeds + sunflower seeds
pre-workout是 instant |
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发表于 10-2-2012 11:22 PM
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回复 304# yquin1985
不错噢
因为单单是老人麦片的话
有的营养素只是纤维
并不足够我们身体所需要的噢~ |
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发表于 11-2-2012 01:47 AM
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回复 yquin1985
不错噢
因为单单是老人麦片的话
有的营养素只是纤维
并不足够我们身体所需要的噢~
Nichole_lim 发表于 10-2-2012 11:22 PM
所以下午的时候
我还是有吃饭吃肉的 |
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楼主 |
发表于 11-2-2012 03:20 PM
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回复 298# yquin1985
体重有没有下?你的吃法跟我差不多一样啊! |
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楼主 |
发表于 11-2-2012 03:30 PM
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回复 299# Nichole_lim
我有吃饭的,只是2-3天吃一次饭而已。我晚餐多数都是麦片,只是如果晚上我有出门聚会的,我的午餐会比较清淡的。 |
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发表于 11-2-2012 04:03 PM
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回复 yquin1985
体重有没有下?你的吃法跟我差不多一样啊!
jiaying 发表于 11-2-2012 03:20 PM
我很少量体重的。
但是我应该没有你那么轻 |
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发表于 11-2-2012 05:25 PM
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回复 306# yquin1985
记得多吃菜噢~ |
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发表于 11-2-2012 05:35 PM
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回复 308# jiaying
记得一天摄取最少1000kcal的热量就对了
务必是营养均衡
因为脂肪惟有在营养均衡的情况下才会燃烧
而且要懂得原理:
消耗7700大卡热量=1公斤脂肪
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楼主 |
发表于 11-2-2012 06:52 PM
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10-02-2011
早餐--一杯五毂粥+两包iko饼
午餐-- kfc salad小的+一些mcd 薯条+4-6口的炒饭
晚餐--一瓶beer+一点炒米粉+3粒鱼丸+1块加里鸡
没有运动 |
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楼主 |
发表于 12-2-2012 05:41 PM
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11-02-2011
早餐--一杯nesvista+4片苏打饼
午餐--一个杯面
晚餐--一杯milo+一包iko饼
没有运动 |
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楼主 |
发表于 13-2-2012 01:07 AM
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12-02-2012
早餐--一包nasi lemak
午餐--一点炒米粉+炒菜花+两块kari potato+一些西瓜和蜜瓜
晚餐--海鲜大餐吃了拉拉+螃蟹+虾姑+青菜
没有运动 |
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楼主 |
发表于 13-2-2012 11:53 PM
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13-02-2011
早餐--一杯nesvista
午餐--香菇药材汤一碗+麦片6汤匙+一粒橙
下午茶--巧克力小块的+花生饼3个
晚餐--一杯milo
没有运动 |
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发表于 14-2-2012 10:50 AM
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成绩如何了?
要坚持运动哦~
减肥确实很不容易,但你看到自己咬紧牙关,达到的成果时,
你会觉得,一切都是值得的。
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楼主 |
发表于 15-2-2012 12:34 AM
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回复 316# 下下签
最近的我很懒做运动,体重是有下到一点。放心有你们的支持,我会更加努力的。大家一起漏油 |
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楼主 |
发表于 15-2-2012 12:38 AM
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14-02-2011
早餐--炒米粉小盘的+红豆汤一碗
午餐--麦片6汤匙+炒苦瓜+abc汤
下午茶--半碗的laksa
晚餐--starbuck hot haz choc一杯
没有运动 |
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楼主 |
发表于 16-2-2012 12:37 AM
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15-02-2012
早餐--菜汤一碗+3片苏打饼+一杯horlic
午餐--菜汤一碗+麦片6汤匙+一粒橙
下午茶--面包一片+菜汤一碗
晚餐--菜汤一碗
运动一小时 |
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楼主 |
发表于 16-2-2012 09:44 PM
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16-02-2012
早餐--一包nasi lemak
午餐--麦片6汤匙+炒包菜
下午茶--苏打饼3片
晚餐--一杯nesvita
运动一小时 |
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楼主 |
发表于 17-2-2012 11:43 PM
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17-02-2012
早餐--一杯五毂粥+一条油炸鬼
午餐--炒米粉
下午茶--半碗laksa
晚餐--一杯nesvita
运动一小时 |
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