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发表于 16-7-2015 10:34 AM
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本帖最后由 传兴 于 16-7-2015 12:34 PM 编辑
楼主的stack: Elite Whey, Dymatize Creatine, Xtend BCAA...
那小的就让楼主明白多一些:
Elite Whey: 重要的supplement，属于fast digest protein，健身后最适合喝
Dymatize Creatine: 重要的supplement，每天5g是基本需求，配合dextrose会有更好的吸收效果
Xtend BCAA: 可有可无，健身前/中/后喝都可以，建议前/中喝，健身后喝太多水反而影响一小时后重要的一餐
Bulking:
健身天：健身前/中BCAA，健身后creatine+detroxse和whey
休息天：早上5g的creatine+detroxse，whey就看你个人
Cutting:
健身天：健身前/中BCAA，健身后creatine和whey
休息天：早上5g的creatine，whey就看你个人 |
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发表于 16-7-2015 12:31 PM
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看過某些文章說睡前Casein Protein，比平常使用BCAA效果更好.. |
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发表于 17-7-2015 11:51 PM
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本帖最后由 nicholaswong27 于 18-7-2015 08:57 PM 编辑
@传兴
传兴兄你好~
想问一下关于 BCAA 这个product, 现在很多whey protein product 里面都含有5g 的BCAA。 还需要另外提取？ 会over gram吗？
Creatine我也想下手买不过还没买。 想问看，creatine会照成以后的依赖性产品吗？ 我的意思是说 喝了一阵，没有喝的时候会有什么状况呢？（传兴兄本身有经历过吗？）
顺便补充我是（汗腺数量多的人）做健身的时候好像淋雨来这样的，代表当我服用这个产品的时候我必须喝更多水对吗？
Casien这个product你有什么comment呢？？
小弟也是新人，不会。所以多问罢了。
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发表于 19-7-2015 12:45 AM
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发表于 19-7-2015 06:18 AM
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发表于 19-7-2015 11:51 PM
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发表于 23-7-2015 03:37 PM
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本帖最后由 传兴 于 23-7-2015 03:40 PM 编辑
其实个人觉得有Whey和Creatine就够了，BCAA和Casein是有budget才买...
Build Muscle最重要的是每天的蛋白质和卡路里要够，这样肌肉才会成长得快...
不然你会发现怎么喝那么多supplement，成长却慢到好像乌龟一样，最后就会说那些大只的都是打针的~
小的也是练了一年后才了解这道理，build muscle和cutting是完全不一样的东西来~
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发表于 24-7-2015 01:12 AM
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BCAA应该不会拿~ whey 和 creatine 一定会拿。
至于casein这个产品~ 我还是在犹豫~
它是属于slow digesting protein,真正的用意我还是很模糊~
传兴兄~ 这个产品能稍微解释一定给小弟吗？
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发表于 24-7-2015 10:03 AM
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Casein是让身体慢慢吸收的protein，通常睡前喝...
Whey是fast digest，也就是说两个小时内身体就能吸收...
Casein是slow digest，也就是说可以在让身体在8小时内慢慢的吸收...
Casein是不错的，但是却很贵；个人觉得不值得投资；有钱拿来买Mass更加值得...
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发表于 24-7-2015 11:15 AM
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