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发表于 23-12-2013 11:34 PM
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aqualong 发表于 23-12-2013 11:26 PM 
你67kg那个是肚腩的话那我的就是水桶腰了
哈哈，真的。
我会开始健身其中一个原因也是要减肚腩，因为我是看起来比较瘦的，但是肚子蛮大（一直都被几个同事指着我肚子嘲笑），因为之前呆在中国一年几乎每餐都是有啤酒 
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发表于 24-12-2013 12:04 AM
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aqualong 发表于 23-12-2013 11:09 PM
那如果他喝protein是不是会更加快呢？
由于我现在还是91kg。。知道还有很长的路要走。。但就如以上说 ...
快慢是看个人体质。
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发表于 24-12-2013 01:43 AM
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不是 Protein 粉有特效，而是你的饮食中的 Protein 不够，所以喝 Protein 粉补充 protein 后肌肉增长比较快。 （因为缺少 protein 时肌肉没有原料增长啊。。。） 假如你的饮食中 protein 够，吸收率也高，那么 protein 粉就不会给那么大的效果。
问题是，以我们华人的饮食，要摄取到足够的 Protein 不容易啊！
假如你认真算的话，protein 粉比起正常饮食其实更便宜（以每克protein 来算的话）。。。 |
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发表于 24-12-2013 09:23 AM
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目前我觉得你不需要买任何protein。。。你本身自己已经有肌肉。。肥。。。你真真需要的是除了饮食要顾之外。。。加一个fat burner就可以了。。。和bcaa(optional)....
diet: protein 40%, carbohydrate: 20%, fat: 40% 来减肥。。 |
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发表于 24-12-2013 09:52 AM
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发表于 24-12-2013 10:00 AM
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发表于 24-12-2013 10:02 AM
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quan880801 发表于 24-12-2013 09:23 AM
目前我觉得你不需要买任何protein。。。你本身自己已经有肌肉。。肥。。。你真真需要的是除了饮食要顾之外。 ...
fat burner有效的吗。。是减肥的产品？
之前看过一些article，都说这些fat burner一类的产品都是借助于提高身体的新城代谢来达到减肥效果而已。。
而现在我有喝着green tea，效果也是提高新城代谢。。那请问这有什么不同吗？
本帖最后由 aqualong 于 24-12-2013 10:28 AM 编辑
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发表于 24-12-2013 10:51 AM
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aqualong 发表于 24-12-2013 10:02 AM
fat burner有效的吗。。是减肥的产品？
之前看过一些article，都说这些fat burner一类的产品都是借助于提 ...
摄取caffein会帮助消脂。。
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发表于 24-12-2013 11:07 AM
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再生者 发表于 24-12-2013 10:51 AM
摄取caffein会帮助消脂。。
caffein是不是咖啡里的？
听说每天摄取的caffein量不能过多。。真正能帮助消脂的份量只不过是那几mg而已。。多了可能会有反效果。。 是不是真的就不只到了。。但现在都少喝咖啡了。。尽量早睡让身体recover..所以才选择green tea的
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发表于 24-12-2013 11:21 AM
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aqualong 发表于 24-12-2013 10:02 AM
fat burner有效的吗。。是减肥的产品？
之前看过一些article，都说这些fat burner一类的产品都是借助于提 ...
part of减肥产品。。。不完全是。。。真正减肥产品放很多很多chemical!!!!
对。。。。增加新陈代谢。。。green tea very good !如果一天能达到200mg green tea那Ok....再加caffeine,coenyzme Q10, dandelion extract, bitter melon extract, cayenne pepper效果更快！
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发表于 24-12-2013 11:34 AM
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aqualong 发表于 24-12-2013 11:07 AM
caffein是不是咖啡里的？
听说每天摄取的caffein量不能过多。。真正能帮助消脂的份量只不过是那几mg而已 ...
严格来讲一天不可超过3杯。
Coffee也可以当做pre-workout饮料, 有精神更能hit到 one rep max.
你可以照上面quan的advise。
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发表于 24-12-2013 11:37 AM
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quan880801 发表于 24-12-2013 11:21 AM
part of减肥产品。。。不完全是。。。真正减肥产品放很多很多chemical!!!!
对。。。。增加新陈代谢。。 ...
哇! 加酱多身体会顶得顺吗?
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发表于 24-12-2013 11:42 AM
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再生者 发表于 24-12-2013 11:37 AM
哇! 加酱多身体会顶得顺吗?
lol...
这是天然的extract...没问题的。。又不是吸烟。。吃味精...
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发表于 24-12-2013 11:53 AM
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quan880801 发表于 24-12-2013 11:21 AM
part of减肥产品。。。不完全是。。。真正减肥产品放很多很多chemical!!!!
对。。。。增加新陈代谢。。 ...
那如果有喝green tea还需要fat burner product吗？ 现在几乎每天做工吃完饭过后就喝了。。两包green tea。。
每个星期也会做几次HIIT training。。提高身体新陈代谢。。减fat
由于budget有限。。所以想选个可以maximise减肥的product。。
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发表于 24-12-2013 08:00 PM
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如果停止吃fat burner的话，会不会变肥回？ |
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发表于 26-12-2013 08:55 AM
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发表于 26-12-2013 09:58 AM
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gnne84 发表于 26-12-2013 08:55 AM
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3181251&extra=
谢谢link 
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发表于 12-1-2014 09:34 AM
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健身四个月了，没什么成绩，买了这个protein， 请问大家的意见。
各位健身的朋有好，本人健身一段时间了，肌肉是结实了一些，但不明显，我昨天刚买了这个，是售货员介绍的，GNC AMPLIFIED 100% WHEY PROTEIN 。请问我有买错吗？还需要些什么辅助品吗？
请求大家的意见，谢谢。
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发表于 12-1-2014 09:45 AM
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健身不是看你鍛煉多久，而是你鍛煉的部分能夠分明了了呢?(我不知道你鍛煉方法)。其實鍛煉后，正餐，睡眠休息都很重要的，不要熬夜.
可以分享你一個星期怎樣分段你每個肌肉部位的鍛煉方法嗎?
介紹你這牌子不錯,http://www.horleys.com/
你是要增加肌肉量就喝Mass吧....(只是給你參考)
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发表于 12-1-2014 10:32 AM
来自手机
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谢谢你宝贵的意见。
我穿着衣服的时候，别人会说我不肥不瘦，很标准，但脱了衣服，人家会认为好大只，多肉。我想要线条美，不懂有否买错protein? |
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。。所以才有这个打算。。希望可以加快肌肉的增长速度而已。。
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