減肥作戰～目標50kg 平台期中...努力突破

小幽靈

感言:減肥需要毅力,最大敵人是自己

從29/3/2011開始減肥至今的23/4/2011

體重由58kg減到55kg之後又復胖回58kg

     之前辛苦減去的一個月時間,亂亂吃東西就回來了

問題1:節食堅持不下去

               問題2:以為運動就不會胖,亂吃東西

問題3:方法錯誤

現在重新減肥,之前一月就當教訓

還是要堅持下去,我也想成為街上的瘦子

目標:50kg

體重:58kg(復胖)

身高:160cm

年齡:18(女)

腰圍:33cm

大腿：19cm

手臂:9cm

最近都覺得運動很好

流汗快 而且肚腩也是小了很多

以前5分鐘運動已經趴在地上了

現在我可以做一個小時

只是沒有配上少量節食,以為運動就可以瘦了

簡直是反彈,所以我就再接再厲了

明天開始節食+運動

還有蠻窩心的一件事情

可以認識這裡的網友

知道自己並不孤單

大家互相監督~可以感覺一絲絲溫馨

減肥我還算菜鳥 開始學會熱量 還有運動

28/3/2011(57kg)開始減肥

22/4/2011(58kg)今日覺悟,再接再厲

(

青椒

楼主努力努力呀

我也在努力当中
四月尾要验收成果
希望这次不好再失败了

小幽靈

楼主努力努力呀

我也在努力当中
四月尾要验收成果
希望这次不好再失败了
青椒 发表于 30-3-2011 01:34 AM

    祝福你喲 大家一起加油

oceanAii

漏油漏油～～～

小幽靈

漏油漏油～～～
oceanAii 发表于 1-4-2011 01:13 AM

    謝謝 原動力

jenbaby

我来支持你了。。我觉得你不应该skip午餐。。可以的话，都不要skip三餐。因为skip了一餐，下一餐就会很饿。。很可怜的。。

小幽靈

回复 6# jenbaby


    現在下午和晚餐都有吃一點了
    加上運動,體重卡住了 不上不下 :@
    不過我會堅持的~~!!

jenbaby

回复  jenbaby


    現在下午和晚餐都有吃一點了
    加上運動,體重卡住了 不上不下  
    不過我 ...
小幽靈 发表于 4-4-2011 09:43 PM

你做什么运动呢？

小幽靈

回复 8# jenbaby


哈哈 做這個運動,10分鐘而已,一個小時運動我會受不了

        part 1

                      http://www.youtube.com/watch?v=wOBYzo4UA68&feature=related

part 2

                        http://www.youtube.com/watch?v=b3lZj9_OJos&feature=related

小幽靈

我终于终于可以来报到了!!!好紧张

1）身高-156吧
2）体重-56kg
3）性别-girl girl
4）目标-48:bruc ...
Katrinaxx 发表于 5-4-2011 08:15 PM

   歡迎喲~  ～減到很多呢
五個月真是辛苦你了

小幽靈

6/4/2011
早餐=麥片麵包倆粒,奶酪一杯
午餐=HL（low fat)一杯
運動
晚餐=???

在平台期中,聽說要過倆個禮拜還是一星期
體重就會下了 快點54kg吧!!下吧!!

小幽靈

7/4/2011
早餐=奶酪一杯,巧克力麵包一個,麥片一杯
午餐=-----運動
晚餐=一碗菜,一條魚

體重=55kg

我繼續撐!!很久沒吃飯了
運動讓我大腿變結實了

SilverCrystal

小幽灵，运动前后记得要做热身和收操啊，
要让紧绷的肌肉松弛下来，不然就很容易长萝卜的。
我的帖那里（#2）有分享到这点哦~另外如果你想冲破平台期的话，也可以参考一下以下的文章哦
http://blog.yam.com/colorman/article/36253705

小幽靈

小幽灵，运动前后记得要做热身和收操啊，
要让紧绷的肌肉松弛下来，不然就很容易长萝卜的。
那里（#2）有 ...
SilverCrystal 发表于 8-4-2011 10:42 AM

   非常的感謝你  我很需要這些資料
看完發覺自己做錯很多細節

SilverCrystal

非常的感謝你  我很需要這些資料
看完發覺自己做錯很多細節
小幽靈 发表于 8-4-2011 04:16 PM

运动是很重要，可是也别盲目地运动，
有时间多做点功课，才不会弄巧反拙哦~

jaynice

1）身高-155吧
2）体重-50kg
3）性别-girl girl
4）目标-45
5）一年前的我是45kg都不到。 搬来KL后体重哦就不停的飚升。 还记得before来KL时我的肚腩是偏到。。。 现在。。 圆了。 很伤心。
在KL放工回到家已8点多了，所以都会很迟吃晚餐。 在家乡8点后我都不吃了。6点多就吃饱了。 这就是为什么胖了。
现在我时不时称我的体重都很沉重。 总是50不变。 好想体重回到45.
我有控制饮食。但好难。 饿了还是要吃。有时饿了会感到冷累。整个人没力一般。
肥容易瘦身难！！！
加油。。。 我要当瘦身成功的新娘。

小幽靈

运动是很重要，可是也别盲目地运动，
有时间多做点功课，才不会弄巧反拙哦~
SilverCrystal 发表于 8-4-2011 05:01 PM

哈哈 剛開始吃回飯了 本來不敢吃的
後來知道不吃會更難下 當吃到飯的感覺很幸福(餓太久)

1）身高-155吧
2）体重-50kg
3）性别-girl girl
4）目标-45
5）一年前的我是45kg都不到。 搬来KL后体重 ...
jaynice 发表于 8-4-2011 05:15 PM

加油!我們一定要打敗那些脂肪
帶點食物去上班吃吧

小幽靈

8/4/2011
早餐=木瓜一條,麥片加HL牛奶,奶酪一杯
午餐=運動,睡覺
晚餐=幾口飯

體重=55kg

SilverCrystal

哈哈 剛開始吃回飯了 本來不敢吃的
後來知道不吃會更難下 當吃到飯的感覺很幸福(餓太久)


加 ...
小幽靈 发表于 8-4-2011 09:41 PM

我晚上反而不吃饭咧~
我下午才吃饭，晚上因为都是运动后才吃晚餐的，
所以都尽量少量。


对了，运动尽量维持至少40分钟哦~
因为脂肪燃烧高峰期是30-40分钟之间，
如果才运动20分钟，那么身体才准备要消耗脂肪的时候就会被中断咯~
如果是很累了，就不妨做一些伸展的运动，
记得千万不要突然就停下来噢

小幽靈

我晚上反而不吃饭咧~
我下午才吃饭，晚上因为都是运动后才吃晚餐的，
所以都尽量少量。


对了，运 ...
SilverCrystal 发表于 9-4-2011 03:04 PM

  那我要加長我運動量了 我最多運動量只不過20+分鐘而已
  星期一到星期五 我都有運動,好怕煉成肌肉女
   伸展運動 有youtube教材看嗎?