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我要Fit一Fit 之 男生篇 （新增skypang兄有用的资讯，1楼）
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发表于 13-1-2011 11:49 AM
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楼主 |
发表于 13-1-2011 12:43 PM
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LZ您的plan有沒有降低體重？
jack_2 发表于 13-1-2011 11:49 AM 
什么意思 |
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发表于 13-1-2011 01:26 PM
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什么意思
gemenilim 发表于 13-1-2011 12:43 PM 
就是你的体重有没有降低呢？ |
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楼主 |
发表于 13-1-2011 01:57 PM
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就是你的体重有没有降低呢？
jack_2 发表于 13-1-2011 01:26 PM
资料在第一页。 3kg, 算吗？ |
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楼主 |
发表于 13-1-2011 11:15 PM
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本帖最后由 gemenilim 于 13-1-2011 11:25 PM 编辑
13/1/2011 Thursday (成功）
| 早餐: | 卡路里 | | 燕麦 5茶匙 | 129 | | 半生熟蛋 x 2 | 140 | | Milo | 123 | | Anlene牛奶 15g | 55 | | MultiVitamin | 0 | | 总计 | 447 |
| 午餐 | 卡路里 | | Jacobs Weetameal 2 片 | 33 | | MultiVitamin | 0 | | 总计 | 661 |
| 晚餐 | 卡路里 | | Wafer 半块 | 140 | | Pandan Layer Cake 1 个 | 80 | | Chicken Parathan | 324 | | Orange | 100 | | 总计 | 644 |
摄水量： 3,500 ml
睡觉时刻： 12:00am
三餐总计： 447 + 661 + 644 = 1,752 kcal
运动: 3km, 333kcal
每日所需： 1590kcal
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净剩摄取量： 161kcal
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发表于 14-1-2011 12:55 AM
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13/1/2011 Thursday (成功）
摄水量： 3,500 ml
睡觉时刻： 12:00am
三餐总计： 447 + 66 ...
gemenilim 发表于 13-1-2011 11:15 PM
发现背景是 sunway pyramid, 我常浦的地方  |
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楼主 |
发表于 14-1-2011 09:13 AM
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发现背景是 sunway pyramid, 我常浦的地方
SashaSauce 发表于 14-1-2011 12:55 AM
没办法， 我现在住在pjs 9(租的） |
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发表于 14-1-2011 04:56 PM
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你只有29岁就觉得每天都无精打采的吗？现在瘦了仍然有这样的感觉吗？
我的父亲都49岁了没有这种感觉呢~
Kampung人和city人真的不一样  |
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楼主 |
发表于 14-1-2011 05:00 PM
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本帖最后由 gemenilim 于 14-1-2011 05:03 PM 编辑
你只有29岁就觉得每天都无精打采的吗？现在瘦了仍然有这样的感觉吗？
我的父亲都49岁了没有这种感觉呢~
K ...
speakingringo 发表于 14-1-2011 04:56 PM 
我是在city的kampung人。
难道你没听过，一代不如一代吗？
其实瘦不瘦，和有精神，是没什么关系吧。 运动促进新陈代谢，才能令到人比较有精神。
无精打采是没了， 但换来的是人比较累。。。。。。运动那种累。以前凌晨1点都不觉得累，现在11点都要睡了。 |
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发表于 14-1-2011 06:14 PM
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楼主 |
发表于 14-1-2011 11:58 PM
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14/1/2011 Friday (成功）
| 早餐: | 卡路里 | | 燕麦 5茶匙 | 129 | | 半生熟蛋 x 2 | 140 | | Milo | 123 | | Anlene牛奶 15g | 55 | | MultiVitamin | 0 | | 总计 | 447 |
| 午餐 | 卡路里 | | Jacobs Weetameal 7 片 | 115 | | Chocolate Cake | 290 | | Milo | 123 | | MultiVitamin | 0 | | 总计 | 528 |
| 晚餐 | 卡路里 | | KFC 鸡背去皮 X 2 | 300 | | KFC Mashed Potatoes 0.2份 | 24 | | KFC Cole Slaw 0.2份 | 36 | | Pandan Layer Cake 2 个 | 160 | | HotDog 1条 | 106 | | 鸡翼 1只 | 102 | | 经济粉 1包 | 180 | | 总计 | 908 |
摄水量： 3,000 ml
睡觉时刻： 12:30am
三餐总计： 447 + 528 + 908 = 1,883 kcal
运动: 3km, 324kcal
每日所需： 1590kcal
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净剩摄取量： 21kcal
P/S:
1) 晚餐太丰富了。。。。。。。今天估计多数都爆卡了。
2）要说原因嘛。。。。pandan cake是因为已经放了太久，再不吃就坏了。
3） 原本放工就回Hometown的，之前吩咐了父母为我准备晚餐， 结果选择了和女友逛Megatrex fair才回。 途中就吃了一餐KFC, 所以回到家。。。。也只是随便吃吃而已， 很多都浪费了。 |
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发表于 15-1-2011 02:29 AM
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14/1/2011 Friday (成功）
摄水量： 3,000 ml
睡觉时刻： 12:30am
三餐总计： 447 + 528 + ...
gemenilim 发表于 14-1-2011 11:58 PM
炸鸡的卡路里那么低哦？看起来，吃ｋｆｃ也挺划算的 |
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楼主 |
发表于 15-1-2011 09:22 AM
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炸鸡的卡路里那么低哦？看起来，吃ｋｆｃ也挺划算的
SashaSauce 发表于 15-1-2011 02:29 AM
前提是， 一定要去皮， 只吃肉。不能喝汽水，不要面包。
那种香喷喷的味道，真的很难忍的。 |
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楼主 |
发表于 16-1-2011 10:45 AM
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本帖最后由 gemenilim 于 17-1-2011 09:19 AM 编辑
15/1/2011 Saturday (失败）
| 早餐: | 卡路里 | | 云吞面 | 502 | | Teh | 142 | | MultiVitamin | 0 | | 总计 | 644 |
| 午餐 | 卡路里 | | 红豆水 1 碗 | 70 | | 油条 1 条 | 246 | | 鸡翼 1 只 | 102 | | 午餐肉 1 块 | 153 | | MultiVitamin | 0 | | 总计 | 571 |
| 晚餐 | 卡路里 | | 鱼翅 1 碗 | 99 | | 蒸鱼100g | 91 | | 去皮烤鸡300g | 231 | | 春卷 1 小块 | 58 | | 炸芋头 1小块 | 25 | | 排骨 1 块 | 53 | | 虾2只 | 84 | | 糯米饭1口 | 18 | | 鸡蛋饼 3块 | 51 | | 花生酥 2 粒 | 110 | | 其他 | 100 | | 总计 | 920 |
摄水量： 2,500 ml
睡觉时刻： 1:00am
三餐总计： 644 + 571 + 920 = 2,135 kcal
运动: 3km, 368kcal
每日所需： 1590kcal
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净剩摄取量： -187kcal
P/S:
1) 爆卡，原因 -- 喝结婚酒。
2）在结婚酒上，已经很努力的控制。每道菜都只是吃一两块，都那么容易爆卡。（其实未必爆卡的，只是我比较严格）
3）虽说爆卡， 但感觉还不错的。就是没有饱到涨的感觉。 估计过年每餐这样吃，至少不会偏离太远。
4）下午是吃回昨天的剩菜。 唯一难过的是，吃了油条。
以前很好吃的雲吞面，現在變質了。沒有雲吞肉的炸雲吞， 還起價。
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楼主 |
发表于 17-1-2011 09:15 AM
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本帖最后由 gemenilim 于 18-1-2011 09:28 AM 编辑
16/1/2011 Sunday (成功）
| 早餐: | 卡路里 | | 咖哩面 | 340 | | Teh | 142 | | 釀豆腐 3 件 | 230 | | Teh | 142 | | MultiVitamin | 0 | | 总计 | 712 |
| 午餐 | 卡路里 | | Mini Magnum 1條 | 170 | | 蘋果 | 45 | | 鸡蛋饼 3块 | 51 | | 花生酥 2 粒 | 110 | | 芋頭糕 | 115 | | MultiVitamin | 0 | | 总计 | 491 |
| 晚餐 | 卡路里 | | 白飯半碗 | 94 | | 蔥油豆腐 1塊 | 113 | | 菠菜 1杯 | 23 | | 豬肉粉葛湯兩碗 | 240 | | 木瓜1份 | 50 | | 总计 | 520 |
摄水量： 2,500 ml
睡觉时刻： 12:00am
三餐总计： 712 + 491 + 520 = 1,723 kcal
运动: 3km, 384kcal
每日所需： 1590kcal
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净剩摄取量： 241kcal
P/S:
1) 這次回家吃媽媽的飯有進步了， 還沒爆卡 （老人家硬要我吃飯。。。）
2）家的誘惑真不小， 吃了mini magnum， 雞蛋餅和花生酥， 還好有運動補回。
我最愛的咖哩釀豆腐面
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楼主 |
发表于 18-1-2011 09:33 AM
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17/1/2011 Monday (成功）
| 早餐: | 卡路里 | | 半生熟蛋 2 粒 | 140 | | Milo | 123 | | 桂格麥片 35g | 129 | | MultiVitamin | 0 | | 总计 | 392 |
| 午餐 | 卡路里 | | Mee Goreng | 294 | | Beef Rendang | 312 | | 水果 | 50 | | Jacobs Weetameal 7片 | 115 | | MultiVitamin | 0 | | 总计 | 771 |
摄水量： 2,500 ml
睡觉时刻： 11:30am
三餐总计： 392 + 771 + 212 = 1,375 kcal
运动: 3km, 306kcal
每日所需： 1590kcal
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净剩摄取量： 511kcal |
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发表于 18-1-2011 10:20 AM
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9/1/2011 Sunday (成功）
摄水量： 3,500 ml
睡觉时刻： 12:00am
三餐总计： 246 + 740 + ...
gemenilim 发表于 10-1-2011 09:19 AM
哇，看到你的炒果条就流口水哦
以前没减肥时，每每看到就会order来吃，现在都不敢order了，痛苦下 |
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发表于 18-1-2011 10:37 AM
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炸鸡的卡路里那么低哦？看起来，吃ｋｆｃ也挺划算的
SashaSauce 发表于 15-1-2011 02:29 AM
是咯，可以吃kfc了，前几天朋友们都说要去吃kfc，我只能静静的在旁边听
现在kfc可以吃了，只要去皮（皮是最好吃的呀，浪费下，嘻嘻）就行了 |
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发表于 18-1-2011 10:38 AM
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显示全部楼层
前提是， 一定要去皮， 只吃肉。不能喝汽水，不要面包。
那种香喷喷的味道，真的很难忍的。
gemenilim 发表于 15-1-2011 09:22 AM
那么叫100号行吗？100号的calories不高，又是isotonic drinks |
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发表于 18-1-2011 10:42 AM
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16/1/2011 Sunday (成功）
摄水量： 2,500 ml
睡觉时刻： 12:00am
三餐总计： 712 + 491 + ...
gemenilim 发表于 17-1-2011 09:15 AM
原来kari面才340calories罢了，我还以为它是很高卡的食物，都不太敢叫来吃了 |
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