四叶草的定时定量自然瘦身日记

..四叶草..

楼主,加油!

个人小建议: 在第一楼放上日期+体重,会激发斗志哦
seahhappy 发表于 10-3-2011 09:34 AM

    好的好的，这就去改

..四叶草..

第97天
早餐：牛奶麦片
午餐：炒米粉，炒饭，蛋
晚餐：半碗饭，青菜，豆腐，鸡肉
水份：1500cc
运动：站和走了8小时

..四叶草..

第98天
早餐：牛奶麦片
午餐：半碗饭，蛋，青菜（10am）
晚餐：roti canai，半片豆腐，半片九层糕（3pm）
水份：2000cc
运动：站和走了8小时

lily_love2u

楼主我们一起加油~

..四叶草..

楼主我们一起加油~
lily_love2u 发表于 11-3-2011 05:43 PM

    好的，一起努力呀

lrenee9

麦片整天不会热气?营养不良?

..四叶草..

麦片整天不会热气?营养不良?
lrenee9 发表于 11-3-2011 10:04 PM

    我只是早上或晚上吃麦片罢了

lrenee9

回复 347# ..四叶草..


    哦~~我是早餐吃..哈哈
最近都没甚磨减到~应该是在宿舍的关系..-.-

..四叶草..

第99天
早餐：牛奶麦片
午餐：black pepper roasted chicken，corn and carrot,mashed potatoes，coleslaw，1banana muffin（kenny rogers roaster)
晚餐：去了pasar malam买了粒不知叫什么里面包有蛋和鸡肉
水份：1500cc
运动：站和走了10小时

*今晚称了体重，既然有66kg，开心到希望不是场空欢喜

..四叶草..

第100天
早餐：2杯咖啡，1碗鸡粥，1set big breakfast（10.30am）
午餐：1set big breakfast (5pm)
晚餐：没有
水份：2500cc
运动：跑步30分钟，散步45分钟

*今天一整天都在吃着Mc Donald，因为拿到张voucher凡事买超过RM5就可以免费2set big breakfast，早上吃到真的是肚子胀到没话讲，也在Mc Donald那坐了有4个小时，吃不完的带回家吃，朋友都不要share，没办法只好全部自己包，就因为贪小便宜，再说都没吃过MD的早餐，真的是惨，overeating，overcalories

*应该没人比我恐怖了吧，减肥还吃酱多，每次周末都失控的

*Mc Donald的鸡粥很好吃下（一碗193卡路里），1set big breakfast的卡路里有522，所以一整个早上吃有大约900卡路里

*原来我的第100天是酱庆祝的真的是大开杀戒

lily_love2u

第100天
早餐：2杯咖啡，1碗鸡粥，1set big breakfast（10.30am）
午餐：1set big breakfast (5pm)
...
..四叶草.. 发表于 13-3-2011 07:44 PM

    哇哇~早餐真的吃好好啊~我已经忍了一个星期多没有去吃麦当劳。。好想去吃啊。。 ==

..四叶草..

哇哇~早餐真的吃好好啊~我已经忍了一个星期多没有去吃麦当劳。。好想去吃啊。。 ==
lily_love2u 发表于 14-3-2011 11:18 AM

其实我觉得Mc Donald是可以吃的，就1个月吃一次咯，有时是可以宠下自己的，酱减肥才没那么难受嘛！！


但我昨天吃太多了，一整天共吃了碗粥和2set breakfast真的很恐怖下

..四叶草..

第101天（11）
早餐：牛奶麦片
午餐：炒米粉，蛋，青菜
晚餐：豆腐花加豆腐水，鸡饭
水份：1500cc
运动：没有

..四叶草..

第102天
早餐：牛奶麦片
午餐：半碗饭，鸡肉，青菜
晚餐：薄饼（自己做的)
水份：2000cc
运动：站和走了5小时，爬了14楼

..四叶草..

第103天（13）
早餐：200cc 0%fat yogurt drink，2粒karipuff，1条若米饭
午餐：半碗饭，鸡肉
晚餐：200cc 0% low fat yogurt drink，2粒苹果
水份：1500cc
运动：站和走了5小时，爬了14楼

*啊，这几天体重都没下因为都没努力到

~通通~

第103天（13）
早餐：200cc 0%fat yogurt drink，2粒karipuff，1条若米饭
午餐：半碗饭，鸡肉
晚餐： ...
..四叶草.. 发表于 16-3-2011 09:11 PM

别难过~有我陪你
今天再努力！

..四叶草..

别难过~有我陪你
今天再努力！
~通通~ 发表于 17-3-2011 11:37 AM

    好的 一起努力，weekday都没空去跑步，伤心下

..四叶草..

第104天（14）
早餐：牛奶麦片
午餐：炒米粉，青菜，马铃薯
晚餐：麦片粥，姜蛋，青菜，carrot，鱼丸
水份：2000cc
运动：站和走了5个小时，爬了14楼
*最近爬楼梯都进步了，流的汗没比以前多，但流不多汗也不是件好事
*今天很高兴下因为有个同学说我变瘦了，嘻嘻，我当然说没减肥咯而是衣服大件了，哈哈

我煮的麦片粥，好吃下

Katrinaxx

lz....来给你++u,打打气了!
你可以的,我也是70++减下来的..

..四叶草..

lz....来给你++u,打打气了!
你可以的,我也是70++减下来的..
Katrinaxx 发表于 17-3-2011 08:47 PM

哦，要成功瘦下来还有很长的一段时间

katrinax，刚刚看了你的贴，你瘦了好多哦，好有毅力