这一次 我要认真地开始 3/10/2010

peyning

我想了又想，开贴的画面开了，正在储存着勇气，我决定开贴来督促自己减肥的决心。我在2008瘦到了58kg,现在肥了75.6kg。。。
我把瘦的又肥回来了，我这次的目标是想要瘦到50kg 不过我知道不容易。。

第一阶段：30天   75.6kg 开始 （我希望结束时是70kg,能见6字头最好)
3/10/10 - 8/10/10 ：75.6 kg to 72.9kg ----> - 2.7kg ( 不错，不过我相信是排水，我会继续努力）
23/10/10 : 72.9kg to 73.5kg ----> +0.6kg (这两个星期，因为工作太忙，所以上升了一点，要继续努力了）
努力 努力

w.z

慢慢来～一个月3-4公斤就好了～
有时候没有达到自己的目标，到时后悔很失望
达到了，才会给自己更大的期望
加油^^

sb123

我也是。。。想要减肥但每一次都是失败的。。。我们一起加油了。。。

庸医娃娃

代餐减肥会很快吗？因为我想试。。。呜呜呜。。。

ashitalee

我想了又想，开贴的画面开了，正在储存着勇气，我决定开贴来督促自己减肥的决心。我在2008瘦到了58kg,现在肥 ...
peyning 发表于 3-10-2010 11:27 PM

多做运动，
少吃多餐。

peyning

慢慢来～一个月3-4公斤就好了～ 有时候没有达到自己的目标，到时后悔很失望 达到了，才会给自己更大的期望 加油^^

w.z 发表于 4-10-2010 12:34 AM

    是啊。。 减肥是不能急的。。 虽然我也希望瘦快一点，不过，好好控制比较重要。

peyning

我也是。。。想要减肥但每一次都是失败的。。。我们一起加油了。。。
sb123 发表于 4-10-2010 10:22 AM

    我们一起努力“减油”哦。。。。。

peyning

代餐减肥会很快吗？因为我想试。。。呜呜呜。。。
庸医娃娃 发表于 4-10-2010 05:44 PM

    erm ...我以前是过，代餐快是会快，不过，也会反弹，我觉得控制自己平常的饮食，会比较有效，因为毕竟吃完代餐后，最后还是要吃回正常的食物，因为不可能一直靠代餐。。。

peyning

多做运动，
少吃多餐。
ashitalee 发表于 7-10-2010 04:49 PM

    我觉得这个是最好的。。。 努力的调整中。。。

peyning

09/10/10 （星期六）

今天我又来update我的进度了，因为工作时间不定而且有很忙，没时间上来。

这个星期我的进展不错，体重下到72。9 公斤，我其实有点惊讶 。。。

先说说我这个星期是怎么调整的。。。 基本上，我是采取节制饮食，而不是节食。因为早上要上班的关系，我的早餐通常是喝杯牛奶，吃片饼干。。。并没有很heavy,因为吃太heavy上班会打瞌睡。。。 有时候只是喝杯牛奶。

午餐：吃正常，不过尽量清淡。。 我不会skip午餐因为早上没吃很多，所以会饿，不过也不会让自己太饱，饭前饭后半小时之内，不喝汤或水。

晚餐：看情况，需要加班到很吃，就会跟同事去吃，因为不吃，等下会没体力，如果没加班，就会回家喝牛奶。。 反正晚上一定是吃少的

喝水：一天最少喝3000ML 以上，因为河水可以一直食欲，而且可以排毒，多喝水，对身体好，而且最近天气热。。。 饮料少喝，白开水最好。。。

除了以上的饮食习惯，我尽量让自己只有7分饱，如果真得有吃晚餐，我一定是让自己在晚餐后最少3 小时才睡觉。。 不过，因为我睡觉的时间大概是11-12点之间，所以晚餐，一定是在7点左右解决。而且每吃很多。。 大概大概有东西进肚子就好。。。

吃了以上的，我自己本身有吃一个叫青春宝的中药，这是一个条例身体的中药，可以延缓身体老化的，改善身体状况。各位看到这里，一定很好奇，这是什么来的。不要问我哪里买，因为我自己也不知道，使我的一个uncle 给我吃的，他说可以使骨头收缩，所以我吃了一段时间，真得有改善，而且也比较精神了。

瘦的那么快，我想是在排水，不过，我的腹部有变得比较松了，可能是吃不多的缘故。而且胜利期过后节制饮食，会瘦比较快，我想也是这个原因让我在比较短时间内，瘦比较多。

peyning

09/10/10 （星期六）

今天我又来update我的进度了，因为工作时间不定而且有很忙，没时间上来。

这个星期我的进展不错，体重下到72。9 公斤，我其实有点惊讶 。。。

先说说我这个星期是怎么调整的。。。 基本上，我是采取节制饮食，而不是节食。因为早上要上班的关系，我的早餐通常是喝杯牛奶，吃片饼干。。。并没有很heavy,因为吃太heavy上班会打瞌睡。。。 有时候只是喝杯牛奶。

午餐：吃正常，不过尽量清淡。。 我不会skip午餐因为早上没吃很多，所以会饿，不过也不会让自己太饱，饭前饭后半小时之内，不喝汤或水。

晚餐：看情况，需要加班到很吃，就会跟同事去吃，因为不吃，等下会没体力，如果没加班，就会回家喝牛奶。。 反正晚上一定是吃少的

喝水：一天最少喝3000ML 以上，因为河水可以一直食欲，而且可以排毒，多喝水，对身体好，而且最近天气热。。。 饮料少喝，白开水最好。。。

除了以上的饮食习惯，我尽量让自己只有7分饱，如果真得有吃晚餐，我一定是让自己在晚餐后最少3 小时才睡觉。。 不过，因为我睡觉的时间大概是11-12点之间，所以晚餐，一定是在7点左右解决。而且每吃很多。。 大概大概有东西进肚子就好。。。

吃了以上的，我自己本身有吃一个叫青春宝的中药，这是一个条例身体的中药，可以延缓身体老化的，改善身体状况。各位看到这里，一定很好奇，这是什么来的。不要问我哪里买，因为我自己也不知道，使我的一个uncle 给我吃的，他说可以使骨头收缩，所以我吃了一段时间，真得有改善，而且也比较精神了。

瘦的那么快，我想是在排水，不过，我的腹部有变得比较松了，可能是吃不多的缘故。而且胜利期过后节制饮食，会瘦比较快，我想也是这个原因让我在比较短时间内，瘦比较多。

ashitalee

09/10/10 （星期六）

今天我又来update我的进度了，因为工作时间不定而且有很忙，没时间上来。

这个星 ...
peyning 发表于 9-10-2010 10:40 PM

congratulations....

alice佳心

加优!一定没问题!!!!!

peyning

23/10/2010 （星期六）

我练瑜伽已经有一段时间了。瑜伽老师常常都说，练瑜伽，得要配合定期的断食，使身心灵精华，得到悟性。不过，我却没什么认真地实行过。最近刚好有个悠长假期，我决定豁出去了，决定断食。

可能会有人觉得这个方法有点片剂，对身体不健康。但是我却觉得，这正好给身体一个休息的时间，让身体的器官休息休息。我们每一天都吃尽那么多的食物，日积月累，身体里面的毒素与废物也越来越多，功能也开始慢慢变差。人都需要休息了，何况是我们工作24小时的器官。

好了，以下是我的初步计划，我方上来，是可以让我督促自己，也可以让这里的兄弟姐妹们督促我，减肥就是管好自己的嘴巴。不乱吃，就不会胖了。我在网上看了有人断食21天，看到这里的姐妹们，一定觉得这是一个非常非常不健康的方法。不过，我会因自己的能力而更改。

我的断食计划今天开始：23/10/2010 ----> 73。5kg

第一阶段：打算3 天清水断食 --- > 全天只喝清水 （计划会因身体的承受度和变化稍微更改）（希望可以看到6字头）

第二阶段：看第一阶段的施行，在决定第二阶段。。 基本上计划是，果汁7天。（着一个星期还是一液体为主，而且是和健康的，绝对不喝含咖啡因和糖的饮料）

我想要在下个月的Dinner 变得美美的。。所以要努力了。。。 努力。。努力。。。

减肥绝对是意志力，毅力与坚持里的挑战。。。

SilverCrystal

全天只喝清水？可以吗？？！！
我想这是我见过最极端的断食餐了~
要适而可止哦，不好因为只顾减肥而忽略了健康。