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楼主 |
发表于 17-3-2015 05:54 PM
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嗨~我也不知道12周内会下多少呢。不过短期目标是先到达60公斤，因为30年来没有到达过
以前目标太大所以都达不到因为距离太遥远了（53公斤）
现在嘛因为目标比较短感觉比较容易实现。
你也需要减肥麽？
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发表于 17-3-2015 05:56 PM
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我现在卡在50kg想下到45-48就行了
还在努力
你现在多少kg?
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楼主 |
发表于 17-3-2015 05:58 PM
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我跟你说有些人就是这样什么都要跟风
你有的她要有就算用不上也1定不要错过
不过算了反正你减肥是为了自己好
你要瘦下来那就是标准你那朋友要是瘦下来就是排骨精
要是她不介意被人那么叫那就随她去呗
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楼主 |
发表于 17-3-2015 07:43 PM
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我12/3号的体重是64.8啊。已经卡了好久
50kg不是ok吗你身高多少啊？
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发表于 17-3-2015 09:33 PM
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发表于 18-3-2015 07:41 AM
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身高160cm
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发表于 18-3-2015 03:05 PM
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我也想瘦，可是似乎很难～和你有着同样的目标，想瘦个5kg就好～
可是这两年的体重都是卡在50-53kg之间， 身高154cm而已。。。
不懂是否年龄大了、新陈代谢慢了的关系而影响。
平时都有运动的
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发表于 18-3-2015 04:06 PM
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我听了一句话，觉得非常对
没有减不下的体重，只有懒惰的自己.gif)
我们还是拼了吧
再多5kg就好了嘛
加油了！
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发表于 18-3-2015 07:39 PM
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发表于 19-3-2015 08:07 AM
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可以的
可以的
一定行
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楼主 |
发表于 19-3-2015 03:35 PM
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19/3/15 - 12周之第2周第1天
18/3早餐：白咖啡, blueberry muffin1个
午餐：Peri-peri鸡肉2片，1堆zuchini (空气炸）
晚餐：玉蜀黍1根,1堆zuchini（都是空气炸）
运动1： 没做。（很多作业啊）
运动2：300卡
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今天早餐：老人麦片+牛奶
早餐2：Hashbrown1个，蒜香面包2片
午餐：Peri-peri鸡肉2片，1堆zuchini，鱼片3片
运动1： 做了
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外加1周报告篇：做简短的好了实在没时间，下次有时间再补充。
19/3/2015体重如下：
体重：63.6kg (下了1.2kg）
BF: 27.3% (减了0.8%）
BM: 35.5% （增加了0.3%）
BW: 49.9% （增加0.3%）
感想： 还算满意。卡了那么久终于下降了
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楼主 |
发表于 19-3-2015 10:00 PM
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我说这新陈代谢绝对是占很大因素啊
不过如果有运动那就很好
可能会下得很慢 不过那也健康啊
我就是没耐心啊 有时候觉得减了那么久也没效果 结果放弃以后又后悔又从新开始
5kg真的不是很多，要坚持住啊~.gif)
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发表于 19-3-2015 10:46 PM
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恭喜你体重跌了。。
说的对，新陈代谢慢好过不健康。。
我会一直keep着运动，不变瘦maintain着也很好
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楼主 |
发表于 21-3-2015 01:12 PM
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RE: 最后一次，完结篇。12周之第2周第3天
21/3/15 - 12周之第2周第3天
20/3早餐：老人麦片+牛奶
早餐2：Scambled Eggs+Cream1个，hash brown1个
午餐：鱼丸面汤（内有：福州鱼面，福州鱼丸3颗，海鲜豆腐1块，肉饺子2个，1堆菜）
晚餐：美禄+4片饼干
运动1： 做了。
运动2：370卡，约8千步。
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今天早餐：老人麦片+牛奶
早餐2：Scambled Eggs+Cream1个，hash brown1个，碎肉50克
午餐：Peri-peri鸡肉2片，1堆zuchini，鱼片3片
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发表于 21-3-2015 08:25 PM
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楼主 |
发表于 23-3-2015 07:41 AM
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23/3/15 - 12周之第2周第5天
21/3午餐：Peri-peri鸡肉2片，1堆zuchini
晚餐：1堆薯条
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22/3早餐：老人麦片+牛奶
早餐2：Scambled Eggs+Cream1个，hash brown2个
午餐：1堆薯条 （空气炸）（约240克共300卡）
晚餐：巧克力小muffin
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这2天都没运动，不是工作太累用来午睡就是用来赶作业。多3周就要毕业了，功课1堆得赶完。体重也1直起起伏伏， 其实也大约知道原因。等我毕业了就有空出来的时间，会重新设定好好运动的。
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楼主 |
发表于 23-3-2015 07:45 AM
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谢谢啊，不过第2周体重又回升了所以说人不可太自满
我会很努力的因为报告骗不了人啊啊啊
你也加油啊1定可以达到的！！
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楼主 |
发表于 28-3-2015 03:02 PM
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不要误会啊并没有要再荒废这贴的意思。说过了这几周都会1直忙作业，再多1周就解放了。
体重第2周和第1周保持1样呢，同样1天大姨妈来拜访了，所以是可以期望下周体重会下降？
食物方面我几乎都是用空气炸。1周食物就那些没什么改变。虽然无法天天上来打报告，饮食方面还是有继续控制。
运动方面除了工作需要1直走动之外，这周并没做无氧运动。
过完下周我会比较轻松了。不再需要上课，有了空出来的时间多做运动。
会把跑步加进去的。加油。没有多少时间了。
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发表于 28-3-2015 08:34 PM
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我上星期天开始生病到现在
根本没运动到
只是靠饮食来控制而已
真是郁闷死了!!
下星期不管怎样都要运动了!!
想请问空气炸是怎么样的?
是用Air Fryer吗?
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楼主 |
发表于 2-4-2015 03:10 PM
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病好了吗？1般病了就不会有想运动的欲望的，要多喝开水好好休息啊。
嗯对啊空气炸airfryer.很好用呢！我超想吃薯条时都拿来炸少了好多炸油的热量
现在我都几乎拿它来炸或烤啊。完全不用油炸起来又很健康
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