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发表于 22-3-2010 07:44 AM
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以前我去公園跑步也是到處痛,今天肚子痛(估計是跑步縮肚子引起的。。),然后明天又大腿痛(應該是拉到筋)。。等下又胸部痛(這個應該是很久沒運動,然后肺部吸氣后會使胸部擴大引起的)。。在跑步機跑又不會哦。。
不過跑多了后就好多了。。跑前1個小時吃點餅干面包,不要吃太飽。。盡量放輕松來跑。。koolorochi 发表于 20-3-2010 18:40
是不是因为运动之前没有热身?
运动前热身时必要工作,以防受伤、抽筋之类……
运动完后还要做拉伸运动,这样就不会有疼痛的感觉
跑步要由慢到快,一开始应该由慢走、快走、慢跑步、快跑,再由慢跑、快走、慢走、停
一路的跑步会使腿部变壮变粗T……
这是我运动的基本知识,希望可以帮助到跑步的朋友们
如果有错误,请纠正哦! |
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发表于 22-3-2010 07:46 AM
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我要疯掉了。。回家就惨了。。
今晚晚餐家人要去吃肉骨茶。。
不去又很不肖。。一个 ...
魔鬼鱼丫 发表于 20-3-2010 18:41
哈哈!肉骨茶肥腻又高卡
你吃几多呀!
连续两三天多运动一个小时来消耗掉就行咯! |
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发表于 22-3-2010 07:49 AM
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位了我们的使命任务,今天开始我要编排瘦身运动和饮食
这接下来的10天我要交出好成绩
你也要积极哦! |
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发表于 22-3-2010 09:40 AM
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楼主 |
发表于 22-3-2010 09:41 AM
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位了我们的使命任务,今天开始我要编排瘦身运动和饮食
这接下来的10天我要交出好成绩
你也要积极哦!
chrisyew 发表于 22-3-2010 07:49 AM
你要编排什么瘦身运动和饮食??分享下..哈哈哈哈哈 |
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发表于 22-3-2010 09:45 AM
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楼主 |
发表于 22-3-2010 09:46 AM
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[quote]是不是因为运动之前没有热身?
运动前热身时必要工作,以防受伤、抽筋之类……
运动完后还要做拉伸运 ...
chrisyew 发表于 22-3-2010 07:44 AM [/quote]
今晚照着做.. |
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楼主 |
发表于 22-3-2010 10:43 AM
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发表于 22-3-2010 01:25 PM
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发表于 22-3-2010 02:51 PM
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回复 124# 魔鬼鱼丫
跟你讲哦!karabu放很多糖一起捞的 |
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发表于 22-3-2010 02:53 PM
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本帖最后由 chrisyew 于 22-3-2010 02:56 PM 编辑
你要编排什么瘦身运动和饮食??分享下..哈哈哈哈哈
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 09:41
就是跑步机运动和积极fitball、哑铃这一方面,每天保持4个小时运动
就是跑步机2个小时,fitball哑铃2个小时
饮食方面就在午餐吃得健康丰富一些,但不吃肉,煎炸,油腻食物
晚餐在5点之前搞定,用流质物体代替晚餐,比如麦片、果汁……
就这样编排,希望这10天里面我可以努力努力 |
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发表于 22-3-2010 02:58 PM
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22/03..
早餐:麦片
午餐:饭一口+两块小块的鸡胸肉+汤半碗+SOTONG4个+高立菜很多+6片西瓜 (吃太多了啦 ...
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 13:25
西瓜糖分很高
可以改吃柳橙、青苹果,葡萄……
吃这样多片打你屁屁:@ :@ |
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发表于 22-3-2010 04:19 PM
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发表于 22-3-2010 04:20 PM
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发表于 22-3-2010 04:21 PM
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发表于 22-3-2010 04:22 PM
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超想吃福建面和云吞面..忍啊.. |
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发表于 22-3-2010 05:38 PM
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哈哈哈哈哈哈..笑死我了 ..我原本还想吃10片 ..我以为只是水啊 ..我要想我的最爱说再 ...
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 16:19
不用说再见这么严重啦!
久久吃一两片无所谓,但不要一次过吃这么多咯! |
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发表于 22-3-2010 05:43 PM
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发表于 22-3-2010 05:45 PM
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我完蛋了..
希望10天后我不会变肥去..
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 16:21
哈哈哈!!那么以后用餐前先想想它的卡路里有多高再吃咯
努力哦!不要变肥,要不然你就成不了魔鬼了 |
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发表于 22-3-2010 05:46 PM
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超想吃福建面和云吞面..忍啊..
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 16:22
别吃别吃……
为了你的目标要坚持下去
你的学妹学弟等着看你的出现哦 |
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