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发表于 14-6-2011 12:43 AM
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增加力量应该要用creatine，amino acid是加速修补肌肉的。
没动过这样，有没有其他大大来分享效果？ |
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发表于 14-6-2011 11:12 AM
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回复 11# 小幻
哦，原来这样，谢谢你。BTW Creatine有什么好介绍？ |
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发表于 27-7-2011 05:47 PM
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举铃1小时。两粒蛋。
我每天举铃1小时。过后吃两粒蛋（煮）。
足够吗？
吃方面没有知识。请指点。 |
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发表于 27-7-2011 07:12 PM
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我每天举铃1小时。过后吃两粒蛋（煮）。
足够吗？
吃方面没有知识。请指点。
woei 发表于 27-7-2011 05:47 PM 
外面吃？？
如果你要发挥比较好的话，均衡点会比较大效果，
麦面包，鸡蛋，果汁
会比较全面一点................
单单两粒蛋的话，填补了去热量那就没了............ |
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发表于 28-7-2011 01:09 PM
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回复 2# 天浪星-简
我很穷。鸡蛋是自己煮的。
你说的面包多少钱。哪里买？介绍我。
吃水果行吗？ |
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发表于 28-7-2011 01:27 PM
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回复 天浪星-简
我很穷。鸡蛋是自己煮的。
你说的面包多少钱。哪里买？介绍我。
吃水果行吗？
woei 发表于 28-7-2011 01:09 PM
健康食物并不贵，和穷不穷没关，
鱼翅鲍鱼贵在好吃，但好吃不代表有益，
麦面包哪里都有吧 |
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发表于 28-7-2011 01:39 PM
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回复 4# 天浪星-简
那些protein 粉很贵。
麦面包多少钱。每天吃多少片？
可以给张图我看吗？ |
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发表于 28-7-2011 01:44 PM
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回复 天浪星-简
那些protein 粉很贵。
麦面包多少钱。每天吃多少片？
可以给张图我看吗？
woei 发表于 28-7-2011 01:39 PM
第一，健身的蛋白粉贵的话，那么 alene，hl,marigold那些是超级贵，100gram几多钱啊？？
第二，健身强调健康食物，健康食物和supplement有什么关系？？？
第三是，你既然不知道麦 你去药材店也好，7-11也好，哪里都有卖啊，
在google打麦面包会有很多图片 |
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发表于 28-7-2011 01:47 PM
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回复 6# 天浪星-简
健身的蛋白粉贵在ｗａｓｔｏｎ 有卖吗？多少米一罐？ |
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发表于 28-7-2011 01:48 PM
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第一，健身的蛋白粉贵的话，那么 alene，hl,marigold那些是超级贵，100gram几多钱啊？？
第二 ...
天浪星-简 发表于 28-7-2011 01:44 PM
麦面包吃多少片？ |
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发表于 28-7-2011 01:54 PM
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回复 天浪星-简
健身的蛋白粉贵在ｗａｓｔｏｎ 有卖吗？多少米一罐？
woei 发表于 28-7-2011 01:47 PM
看来你是新人，在饮食，技巧都需要花很多功夫去学习了，你加油吧，
健身的东西只有卖健身产品的地方有，watson并不是买健身产品的地方，
看你要什么产品，每个不一样价，你自己去看比较好，一般的mass大概4-5kg的两百块左右吧，
要吃几多分量我给不到答案你，因为要应对会你身体的代谢，运动分量，消耗能力来计算，
自己去测试吧 |
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发表于 28-7-2011 02:01 PM
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看来你是新人，在饮食，技巧都需要花很多功夫去学习了，你加油吧，
健身的东西只有卖健身产品的 ...
天浪星-简 发表于 28-7-2011 01:54 PM
其实我是跑步和玩球的。健身是玩玩。所以吃方面没有什么知识。 |
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发表于 28-7-2011 02:08 PM
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其实我是跑步和玩球的。健身是玩玩。所以吃方面没有什么知识。
woei 发表于 28-7-2011 02:01 PM
还是那句，健身是很科学的，不是神话，
蛋白粉也不过是几十g的蛋白质罢了，
由头到尾supplement的位置只不过是为了“方便”
和给予配对好了的营养素，
并没有取代食物地位的能力，更没有让你变超人的能力 |
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发表于 30-7-2011 03:43 PM
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网上很容易找到健身、饮食的资料，你应该尽量多阅读了解分析，然后不明白的再来这里发问才对，而不是在一无所知的情况下就开贴公开问。
不是有意针对，不过自己准备下有诚意点，也节省资源时间，冒犯了。。 |
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发表于 3-8-2011 01:16 PM
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还是那句，健身是很科学的，不是神话，
蛋白粉也不过是几十g的蛋白质罢了，
由头到尾supplement的位置 ...
天浪星-简 发表于 28-7-2011 02:08 PM 
请问一个题外话，如果做那些需要双手的workout（例如：bench press），我发觉不balance（我是左撇子，所以觉得右手没力），有什么方法解决吗？ |
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发表于 3-8-2011 01:41 PM
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请问一个题外话，如果做那些需要双手的workout（例如：bench press），我发觉不balance（我是左撇子， ...
天然夜行者 发表于 3-8-2011 01:16 PM
推时候用单腿放上椅子上曲协助一边的平衡，然后慢慢锻炼两边一样的力度 |
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发表于 4-8-2011 09:50 PM
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推时候用单腿放上椅子上曲协助一边的平衡，然后慢慢锻炼两边一样的力度
天浪星-简 发表于 3-8-2011 01:41 PM 
练gym了4,5个月之后。。。我发现我的左手有爆青筋。。。右手却没。。。。这代表我左手出太多力了吗？
如何纠正啊？ |
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发表于 4-8-2011 11:29 PM
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练gym了4,5个月之后。。。我发现我的左手有爆青筋。。。右手却没。。。。这代表我左手出太多力了 ...
kreuz85 发表于 4-8-2011 09:50 PM
你想太多..............有人两边的筋的呈现是一样的吗？？？ |
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发表于 6-8-2011 10:09 AM
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回复 16# 天浪星-简
我也发现我左手比右手较结实。为何？ |
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发表于 25-9-2011 02:58 PM
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