运动心率与减肥

寄居小蟹

我也是有用那个心跳率表，
我量到我是在第二区，30分钟,gym room 踏脚踏车，总共186 大卡消耗。
吟舟 发表于 23-1-2010 09:40 PM

    ３０分钟才１８６？
那我算的运动计算是３０分钟２５０
为什么会这样?

neanderthal

回复 41# 寄居小蟹

体内所燃烧的卡路里不能只跟着时间来算。还有其他的因素比如：运动的激烈性质，你的体重等等。
你在短时间可以到达高卡路里可能是你做比较激烈的运动。

寄居小蟹

回复  寄居小蟹

体内所燃烧的卡路里不能只跟着时间来算。还有其他的因素比如：运动的激烈性质，你的体重 ...
neanderthal 发表于 25-1-2010 05:34 PM

    原来还跟体重有关～
明白明白
吓到我
因为我每天在做运动
如果是１８７的话我的输出就很少了
我４５分钟３５０kcal

kong1125

回复  kong1125

恭喜你减肥成功。
你早上量的血压会低些，因为整晚都没活动，自然心率也慢。
试试在 ...
neanderthal 发表于 25-1-2010 01:13 PM

    都是在60-70之间。 心跳越慢，老化的越慢

kong1125

回复 36# AngieAngel


    应为血压都蛮高，但是开始了2个月的运动后，改善了很多）　
注意饮食，多一点点运动，就好了

neanderthal

都是在60-70之间。 心跳越慢，老化的越慢
kong1125 发表于 25-1-2010 08:26 PM

    很好啊！在一天劳累之后，可以恢复到休息心率状况。。。。keep it up。。。

neanderthal

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大家好，
想与大家分享有效减肥训练。 小弟觉得以下这编文章是可以与大家分享分享。更了解Heart Rate Training for Weight Loss.

Stephen Black在健康和保健行业25年以上的经验。他曾与专业团队，包括美国职业NFL，NBA，NHL，WNBA和ABL/ NBL分支机构。史蒂夫目前负责在RockyMountain人力绩效中心，公司的临床和研究业务


http://www.spinning.com/en/media ... ts/january09_1.html。

希望大家一起来分享你们的经验。 谢谢

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佩戴一个心率监控仪的五大理由


改善你的健康

你不必成为一个严重的运动员在训练中受益穿着心脏速率监视器，当你行使。无论你的工作来控制体重，强健肌肉，耐力，加强你的心，缓解压力，或者干脆保持良好的健康和健身，心脏速率监视器可以帮助你找到正确的节奏和强度的运动，以达到你的目标。美国疾病控制和预防中心建议，成年人应该锻炼，中等强度（最大心率的50％-70％），至少30分钟，每周5天，或在一场轰轰烈烈的强度（最大心率的70-85％） 20分钟，每周3天。


减肥

心脏速率监视器可以告诉你，如果你锻炼够硬 - 或太硬 - 燃烧脂肪储存起来。

你在你的心率提升足以能减肥吗？心脏速率监视器可以告诉你，如果你锻炼够硬 - 或太硬 - 燃烧脂肪储存起来。为了减肥，专家建议运动30分钟或更长时间，你的最大心跳率的60％至70％之间的速度，更高的强度（最大心跳率的90％）在很短的时间间隔。这将让你燃烧体内储存的脂肪（与你刚才吃的碳水化合物），还可以提高您的休息代谢率。


大多数你的有限的练习时间

如果你杂耍繁忙的日程，并有有限的时间进行锻炼，心脏速率监视器可以帮助你最大限度地提高你的锻炼，以达到最佳的效果。只需按时间或按感觉在行使职权时，你可能不会被你的心率提升到足以产生心血管疾病和减肥的好处。监测你的心率，让你设置你的步伐，没有浪费时间在一个过于缓慢或过于快速的水平，击败你的锻炼目的。

安全运动

定期锻炼心脏速率监视器，可先知道，如果他们正在开发一种健康问题。是你的心脏速率更高的比你所期望的那样，给你的运动的步伐？它可能是一个迹象，表明你正在生病。或者你可以简单地从过度训练的疲劳。心脏速率监视器是一个伟大的“预警信号”，可以帮助提高你的预防保健。

成为你自己的教练

如果你曾经发现很难行使自己没有一个朋友或教练的鼓励，心脏速率监视器可能只是你需要的东西。设置你的手表时发出蜂鸣声低于你的目标，你的心脏速率监视器会督促你拿起步伐。新增品种和兴趣做你的锻炼运动很短的时间间隔在一个较高的强度和心脏率。保持你的心跳率监测结果的日志监测你的表现，随着时间的推移，拍拍自己的背，当你看到改善！

天浪星-简

storecom 发表于 24-1-2014 11:16 PM
佩戴一个心率监控仪的五大理由

nike + ,micoach ,polar ,casio这些有啊，
不过健身应该很少有人要用到吧，
健身是无氧运动 ，与跑步那些不太一样 ....

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你好,
对,健身是不需要.

减肥或许可以考虑. 对吧?

专家建议运动30分钟或更长时间，你的最大心跳率的60％至70％之间的速度，更高的强度（最大心跳率的90％）在很短的时间间隔。这将让你燃烧体内储存的脂肪（与你刚才吃的碳水化合物），还可以提高您的休息代谢率。

我们可以在30分钟, 就有可以有燃烧脂肪．　因为我们知道我们的心跳率．
我们不会浪费时间，真的在运动．．．

Ｓｕｕｎｔｏ手表也是很好的选择．

天浪星-简

storecom 发表于 25-1-2014 05:27 PM
你好,
对,健身是不需要.

有点难去形容了 ....
其实健身没有分减不减肥的，
因为健身本来就是纪律，练习，饮食 ....
既然有饮食这项，那么肥胖问题不会严重到哪里去，
心跳率只能归属于 “协助” ....
你很难见到有健美先生带着这些东西训练的 .....
当然要用也不是坏事 .... 但会比较鼓励本身能力，不是仪器 ....

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天浪星-简 发表于 25-1-2014 05:43 PM
有点难去形容了 ....
其实健身没有分减不减肥的，
因为健身本来就是纪律，练习，饮食 ....

也对。 无论是健身或想要减肥。。。。纪律，运动，饮食 最重要！！！



心脏速率训练减肥，可说是一个有效的方法，对于有纪律，良好饮食的人。

燃烧脂肪想要减肥人的主要目的。 通过心脏速率训练减肥，将会达到跟好的效果，不会走冤枉路。
当然是要做有氧运动。