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楼主 |
发表于 18-12-2016 08:14 AM
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本帖最后由 吟舟 于 19-12-2016 10:51 AM 编辑
早餐：
番薯包菜蒜头汁喝
rye, wolfberries, 蒜头，番薯，包菜，干洛神花，香蕉斜玻 踏脚车/走路 25 分钟。吃 一包杏仁almond
午餐：
干福建面，炒粥，
鸟蛤, 炸sotong,3 味蛋,薏米水 kosong
晚餐： 吃almond chocolate 结果胃酸爆炸
卤鸭肉 粥
斜玻 踏脚车 30分钟。喘到.....
71.4kg。
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发表于 19-12-2016 01:59 PM
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发表于 19-12-2016 02:05 PM
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吟舟 发表于 16-12-2016 09:33 PM
体重：72.6kg
番薯包菜蒜头汁喝，治疗 胃部 ulcers
被自己养的疯狗 拉 练习 手力
山斜玻踏脚车 20 分钟，都有 流汗。
喝dehydration 的水。
希望 血糖可以 下，到明天早上 吃 早餐。
番薯包菜请用吃的，你需要它们本身的纤维素来拉住血糖
要血糖下最简单的方法吃带纤维的碳水化合物
建议有时间去 youtube找赖宇凡老师的影片来看
facebook 你可以去like diet doctor， 很多关于糖尿病的资料
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发表于 19-12-2016 02:11 PM
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吟舟 发表于 18-12-2016 08:14 AM
早餐：
番薯包菜蒜头汁喝
rye, wolfberries, 蒜头，番薯，包菜，干洛神花，香蕉斜玻 踏脚车/走路 25 分钟。吃 一包杏仁almond
午餐：
干福建面，炒粥，
鸟蛤, 炸sotong,3 味蛋,薏米水 kosong
晚餐： 吃alm ...
全部都快速碳水化合物/高升糖指数，血糖上的快罗
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发表于 19-12-2016 02:33 PM
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碳水化合物-》消化-》转为葡萄糖-》收在肝脏和肌肉-》多余的血糖会被胰岛素收进脂肪细胞-》胰岛素是储存荷尔蒙-》血糖越高，胰岛素分泌越多-》储存的脂肪就越多
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发表于 19-12-2016 02:56 PM
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本帖最后由 whiteblackcofee 于 19-12-2016 02:58 PM 编辑
细胞对胰岛素麻木-》身体需要分泌更多的胰岛素-》胰岛素不够让细胞收血糖-》血糖留在体内-》糖尿病
第二型糖尿病(成人發病型)：胰島素阻抗，這一型病人具備有製造胰島素的能力，問體出在細胞抗拒胰島素。也就是當胰島素想把血糖送入細胞時，只有部分的葡萄糖能順利進入。身體就會製造更多的胰島素，要來克服細胞的抗阻。當身體的胰島素不足以克服阻抗時，血糖就會堆積在血液裡。 |
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楼主 |
发表于 20-12-2016 12:28 AM
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本帖最后由 吟舟 于 20-12-2016 12:42 AM 编辑
谢谢 分享 健康资讯，长知识了
我 都是 晚餐 后，做 运动 做到 喘，然后 不 进食。
检阅 这 4 天 的 成绩，其中 第一晚，拜5 晚上 有 运动 血糖 肯定 下 到 明天 早上。
早餐 后 也有运动 所以 也 下。
拜6 也是，都是 喘，
只有 礼拜 那天 晚上 肚子 饿了 去 吃 炒米粉果条 加 一粒 nugget，没办法 血糖 高 到 早上
而且 今天 晚上 只有 室内 脚车 20分钟
强 度 肯定 比 室外 脚车 低很 多。至少我 有 尝试晚餐后不吃 去 运动 帮助 降低 血糖。
最后一次 体重 量 到 71.4kg
明天 工作，因为 这几天 连 假 比较 方便 做 运动。
但是 也有 喘 到，算 有 进步 了。
而且 胃酸 今天 感觉 没 那么 kacau 了。
今天 多餐 少 食。
还有 就是 脚底 痛 了， 走山 的 缘故，所以 运动 强度 肯定 的。
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发表于 20-12-2016 09:24 AM
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发表于 20-12-2016 12:13 PM
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发表于 20-12-2016 12:59 PM
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 也是,我差不多要到目标了 |
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楼主 |
发表于 20-12-2016 02:20 PM
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本帖最后由 吟舟 于 20-12-2016 09:41 PM 编辑
早餐：
粥，肉包，凉茶
午餐：
roti jala carrot potato 鸡肉，
salad , nasi tomato, 鸡肉
苹果水
今天没运动，伸展运动而已。
要早睡了， 昨晚太累了。
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发表于 21-12-2016 08:44 AM
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粥容易消化，容易弄到你血糖快速升高高
苹果汁少了纤维帮你拉住血糖，也会让你血糖快速升高高
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楼主 |
发表于 21-12-2016 10:12 AM
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本帖最后由 吟舟 于 21-12-2016 01:39 PM 编辑
连续两天 漏粪了,今天比较严重，做工 连 裤子 都 中
ISO AUDIT不能 请假
早餐：
云吞面，barley kosong
午餐：包菜，豆腐，沙丁鱼，饭
血糖 我没办法 从 饮食 去 降低但是 我 是 晚餐 后，做 运动 ， 来 降低 血糖，而且 连续10 小时。
今天 胃酸 翻滚 搞 到 我 差点 昏倒。
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发表于 21-12-2016 10:03 PM
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本帖最后由 吟舟 于 21-12-2016 10:25 PM 编辑
71.3kg 每次tesco固定体重机量的，
这次3 餐 后量的，不是早上空肚子量的。
没运动的一天，但是做工当然有走动算运动吧。
Your Height: | 167.5 | | | (centimeters) |  | Your Weight: | 71.3 | | | (kilograms) | | |
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楼主 |
发表于 22-12-2016 01:35 PM
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本帖最后由 吟舟 于 22-12-2016 09:28 PM 编辑
5,6, 日 3 天 连假， 这次 要 减 1 kg。
早餐：云吞面， barley kosong
午餐： yogurt, 白饭， 豆腐， spinach
晚餐： 果条汤，蜜糖牛奶，烤面包半生熟蛋
给狗拉练手力，山上斜玻踏脚车，走山， 20 分钟，喘，因为有痰不能呼吸，所以停了不然走更久。
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楼主 |
发表于 23-12-2016 09:39 PM
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走 整天，不知 道 走 几个 小时 算消耗 热量
没运动了，肚子 不舒服
心跳 不正常
减肥 可要 停止 了
胃酸 倒流，食管 道 疼痛。
体高：167.8
体重： 70.9
BMI : 25.2
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发表于 24-12-2016 09:01 AM
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本帖最后由 吟舟 于 26-12-2016 08:05 PM 编辑
番薯包菜汁 空肚子。
24 号，被狗拉 走山 10 分钟。
乱吃 东西 胃酸 泛滥，痛 痛 痛
早上 睡醒 前 心跳 加速，血压飙升。
26号 被狗 拉 走山 18 分钟。
喘息，晚餐 后 肚子 没那么 不舒服 了 。
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楼主 |
发表于 27-12-2016 09:47 AM
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27 号凌晨 2 点多，肚子 抽筋，然后狂放屁。
大便 后 再入睡。 |
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发表于 27-12-2016 05:11 PM
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看來樓主你需要去檢查腸胃科，要找出原因，這樣才能治好這些病症。不然的話，怕延後會造成癌變。 |
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楼主 |
发表于 29-12-2016 11:34 AM
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本帖最后由 吟舟 于 29-12-2016 11:41 AM 编辑
医生看了，没胃出血，早上 大便 有 比较 黑 但是 也 不至于 黑色 硬硬。
昨天有吃糙米，但是 都 没有黑。
昨天喝很多 怪怪 的 水，然后做ctscan 肠胃 没什么 问题。
肠胃 8 月 多 照 过，医生 说 不用 照 了。细胞检验 过了，不是 癌症，但是 螺旋菌 死 光 光 了。
最早是 中 螺旋菌。
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