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发表于 10-1-2010 01:42 PM
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不过有时候不懂怎样看，又100g=多少的...
可是不知道自己吃着多少...
CaM13 发表于 10-1-2010 12:00 AM 
也可以买平民的燕窝---》雪耳来吃~~ |
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发表于 10-1-2010 02:12 PM
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楼主 |
发表于 10-1-2010 10:42 PM
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今天一整天都很累...........
不知道为什么。
先报告下我的日记....
早餐 ：豆奶+五谷粉 一杯
午餐 ：一碗饭+马铃薯+鸡胸肉
晚餐 ：一碗饭+马铃薯+鸡胸肉
晚餐不久后喝了一罐yakult....
请问喝yogurt drinks对减肥有帮助吗？？
今天只是做了普通的拉筋运动+洗车.....
我也要吃雪耳................................
koolorochi ,
刚刚我去看了我平时喝的豆奶粉
那边写100g 4++kcal ...... 我平时是放2汤匙酱的，
agak 都有50g guaaaaa.........酱一杯豆奶不是整200++++ kcal 了？
会肥吗？？
kiwi,
人家讲做运动惯了就不会痛了的，好事来的，有不会痛，也有运动到。
你是怎样吃燕麦？
是不是那个老人牌的？放什么下去？
我每次都放炼奶，好像很肥酱，有时还放Milo咧....不过最近没什么吃了。
har mee好吃啊，不会很辣，还好，可是蛮香，
上次我在英国也是有买一个韩国的泡面，不懂什么brand,辛辣面也是不错下，
马来西亚也有卖，不要吃泡面了啦，很胖哦。 |
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发表于 10-1-2010 10:49 PM
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今天一整天都很累...........
不知道为什么。
先报告下我的日记....
早餐 ：豆奶+五谷粉 一杯
午餐 ...
CaM13 发表于 10-1-2010 10:42 PM 
今天没有吃青菜哦
yogurt帮助排便，帮助维持肠道良菌。没有帮助减肥。
2汤匙哦。。是吃饭的汤匙？可是我平时喝的3-4 scoop（类似水瓶盖，但是比较深一点的汤匙），那边才写90++kcal
一餐才200++kcal没关系的。 |
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发表于 10-1-2010 10:55 PM
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报告今天的餐单 10/1/2010 (Sunday):
早餐：自己泡一杯饮料，里面有：半包少一点的3in1麦片 + 燕麦 + 黑芝麻 + Anlene奶粉，然后吃一颗橙
午餐：一小支nutrigen良菌饮料 + 半小碗饭（印度米）+ 一颗水煮蛋 + 一些马铃薯 + 一些水煮菜心 + 一些黄豆芽炒肉碎，过了一些时候，再喝一小碗雪蛤膏炖雪耳
晚餐：一小碗雪蛤膏炖雪耳 + 半小碗饭（印度米）+ 一些鱼肉 + 一些balacan和辣椒炒蕹菜（balacan只放少少）+ 一些清蒸白豆腐，然后喝一点龙井中国热茶
运动：
30分钟健身操
10分钟摇呼拉圈
20分钟yoga + 伸展运动
还可以吗？ |
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发表于 10-1-2010 10:59 PM
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报告今天的餐单 10/1/2010 (Sunday):
早餐：自己泡一杯饮料，里面有：半包少一点的3in1麦片 + 燕麦 + 黑 ...
kiwi626 发表于 10-1-2010 10:55 PM 
有菜，有饭，有肉。+水果就很好了
看下去应该很不错的，而且有运动
继续努力 |
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发表于 10-1-2010 11:08 PM
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楼主 |
发表于 10-1-2010 11:10 PM
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今天没有吃青菜哦
yogurt帮助排便，帮助维持肠道良菌。没有帮助减肥。
2汤匙哦。。是吃饭的汤 ...
koolorochi 发表于 10-1-2010 10:49 PM 
是吃饭的汤匙，可是100g 400+ kcal 好像很高哦...
还是有机的咧....下次可能要换个牌子了。
今天妈妈炒的菜不好吃... 
老实说，我除了椰菜花以外的菜我都不喜欢吃的.....觉得苦苦的，
尤其是有根的，粗粗的，我只吃叶子部分的，
我从小到大都没什么吃菜的，可能这就是肥胖+便秘的原因。
明天开始餐单会正式调整了，
跟家人商量了，
要不然婆婆整天一直叫我添饭>"< |
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发表于 10-1-2010 11:14 PM
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楼主 |
发表于 10-1-2010 11:14 PM
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哦。。我今天的家务还包括帮忙煮两餐饭 + 用手洗衣服。。
Camie，我的燕麦是老人牌的，加奶粉、 ...
kiwi626 发表于 10-1-2010 11:08 PM
你的燕麦没有加糖的哦，下次我也要试试+黑芝麻粉了，
可是我不敢加奶粉哦，我不喜欢奶粉的奶味....
做么的一直都有得喝雪蛤膏炖雪耳，妈妈一次过煮很多？？
羡慕下...
讲到喝茶，
喝绿茶会比较好吗？ |
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楼主 |
发表于 10-1-2010 11:16 PM
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呵呵。。 谢谢你的督促。。努力努力。。
水果需要每一餐都吃吗？还是一餐有包含水果就ok了？
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kiwi626 发表于 10-1-2010 11:14 PM
吃一条应该没问题吧...
香蕉帮助排便嘛...  |
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发表于 10-1-2010 11:28 PM
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发表于 10-1-2010 11:36 PM
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发表于 10-1-2010 11:39 PM
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吃一条应该没问题吧...
香蕉帮助排便嘛...
CaM13 发表于 10-1-2010 11:16 PM 
是咯。。妈妈说我：“你减肥要减到酱惨咩，吃一条香蕉会怎样” |
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楼主 |
发表于 10-1-2010 11:41 PM
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有机的很贵咯？amway的？
我跟妈妈说了，我是要减肥，哈哈。。我不给她乱乱“加料”。。
她 ...
kiwi626 发表于 10-1-2010 11:28 PM
不是amway的，普通有机店里卖的豆粉而已，不会贵，
我也是跟妈妈说了，她......她讲....“听着先”.....
看来我的意志还没有坚定=.=ll
可是我真的很讨厌菜哦..........
如果是我自己炒菜的话，
我是要放多多蚝油下去炒的...不然我不吃....
苦瓜我超讨厌！ 还有那个臭臭的西芹=.=lll
每次一煮这个我就感觉到整间家臭掉了.....
haiz......我现在在训练着我的胃，
慢慢的减少食物，从以前两碗饭到现在一碗饭，
每次到晚上都会饿....
慢慢克服过去，
希望胃变小了就不会吃酱多了。 |
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楼主 |
发表于 10-1-2010 11:43 PM
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我泡饮料到现在，从来没有放糖的咧。。可能对糖有恐惧感，很怕会摄取太多。。不过如果放了一点milo ...
kiwi626 发表于 10-1-2010 11:36 PM
我听人家讲减肥最好喝普洱茶哦，
可是听说很贵.....
香蕉不用紧的拉，
上次我看新闻，日本又不知道发明什么减肥法让市面上的香蕉一扫而空,
不要过量没问题的吧. |
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发表于 10-1-2010 11:57 PM
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发表于 11-1-2010 12:06 AM
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是咯。。妈妈说我：“你减肥要减到酱惨咩，吃一条香蕉会怎样”
kiwi626 发表于 10-1-2010 11:39 PM 
哈哈~我减我的，我妈妈没有管我，只是说“你都不肥，减什么？”
然后引诱我吃宵夜。。 |
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发表于 11-1-2010 12:08 AM
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回复 CaM13
哇，普洱茶很贵一下！至于有多贵就不知道。。应该要1斤百多块是不是？可是好像也有分很多 ...
kiwi626 发表于 10-1-2010 11:57 PM
我佛堂那里有普洱。。不好喝的，有个怪怪的味道。 |
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发表于 11-1-2010 03:46 PM
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哈哈~我减我的，我妈妈没有管我，只是说“你都不肥，减什么？”
然后引诱我吃宵夜。。
恬甜公主 发表于 11-1-2010 12:06 AM
是咯！！妈妈问：“你还要减哪里？！” |
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谢谢你的督促。。努力努力。。
，闻到那种青青叶绿素的味道就想呕。。
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