运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

rainbow802

空中蹬自行车 是什么?

rainbow802

哦，我在房间运动一定会开窗的，而且还会穿长袖衣来逼汗
汗多汗少是不是不影响运动效果？？？他们说运 ...
star_sun 发表于 6-1-2010 12:57 PM

是咯。
在房间做运动可以吗？

star_sun

空中蹬自行车 是什么?
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:57 PM

就是你躺在床上或则地上，双脚抬起与身体呈90°然后开始做踩脚车的姿势....听说有助于瘦大腿

star_sun

是咯。
在房间做运动可以吗？
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:58 PM

当然可以，因为我是原地慢跑~~~所以在房间里面做运动

rainbow802

回复 63# star_sun


哦。。我以前也做过这个。
现在做5分钟脚就酸了

star_sun

回复  star_sun


哦。。我以前也做过这个。
现在做5分钟脚就酸了
rainbow802 发表于 6-1-2010 01:02 PM

那有效没有？？？

rainbow802

回复 66# star_sun


    有，瘦下半身

rainbow802

当然可以，因为我是原地慢跑~~~所以在房间里面做运动
star_sun 发表于 6-1-2010 01:00 PM

    今天下班回家就慢跑

star_sun

回复  star_sun


    有，瘦下半身
rainbow802 发表于 6-1-2010 02:01 PM

那你维持几分钟....还有为何我做的时候膝盖好像有kok kok声的

star_sun

今天下班回家就慢跑
rainbow802 发表于 6-1-2010 02:03 PM

很好，是成功的开始~~~也是原地慢跑吗？还是出去外面跑

star_sun

2010.1.6

10.45 am : kiwi 1 粒 + 麦饼干1块 + 3/4马来糕 + vitagen1罐
1.25pm : 鱼滑米粉

rainbow802

回复 69# star_sun


不要看时钟，不然你很难坚持的
播歌，一边做一边听歌。
这样可以坚持很长时间。
歌曲通常3-5分钟，10首歌就ok了

rainbow802

很好，是成功的开始~~~也是原地慢跑吗？还是出去外面跑
star_sun 发表于 6-1-2010 02:05 PM

在家跑，外面很多抢劫
怕怕

star_sun

回复  star_sun


不要看时钟，不然你很难坚持的
播歌，一边做一边听歌。
这样可以坚持很长时间。
歌 ...
rainbow802 发表于 6-1-2010 02:25 PM

哦。。。。那这样大约是要20分钟以上
那么小腿会瘦吗，因为我看过其他MM说好像不怎么瘦小腿，不过大腿会瘦~~

star_sun

在家跑，外面很多抢劫
怕怕
rainbow802 发表于 6-1-2010 02:28 PM

嗯咯，我这里也是...上次有个人只是遛狗而且身上没钱也是给人打枪

rainbow802

回复 74# star_sun


要瘦小腿，躺下把脚吊起来90度，每天15分钟
如果辛苦，把脚贴在墙也可以。
我就不能酱半空伸直脚，人老了。
看那些学舞蹈的朋友，每天都酱吊脚的

rainbow802

嗯咯，我这里也是...上次有个人只是遛狗而且身上没钱也是给人打枪
star_sun 发表于 6-1-2010 03:15 PM

最怕是他劫不到财，不爽就把人干掉  

star_sun

回复  star_sun


要瘦小腿，躺下把脚吊起来90度，每天15分钟
如果辛苦，把脚贴在墙也可以。:lovelin ...
rainbow802 发表于 6-1-2010 03:29 PM

哦，现在开始我也是这样做，感觉腿部麻麻的

star_sun

最怕是他劫不到财，不爽就把人干掉
rainbow802 发表于 6-1-2010 03:33 PM

嗯咯，上次有个女生被打枪，机警的她立刻把钱包丢给匪徒可是匪徒不但不走还用刀砍伤那个女生，好可怜

rainbow802

哦，现在开始我也是这样做，感觉腿部麻麻的
star_sun 发表于 6-1-2010 04:07 PM

是会麻麻的... 正常的