运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun · 发表于 6-1-2010 11:39 AM

回复 star_sun

most welcome
I also want to lose weight.
rainbow802 发表于 6-1-2010 11:34 AM

你用英文不怕扣分

好，我们一起努力~~~你要减多少？

rainbow802 · 发表于 6-1-2010 12:07 PM

回复 41# star_sun

I'm in office, can't type chinese chareacters ler.

University time i lose weight from 69-56kg (height 168cm)
After working 3 years, weight gain liao

Now become 69kg gain

Hope can lose 15kg lar..

koolorochi · 发表于 6-1-2010 12:10 PM

回复  star_sun

    I'm in office, can't type chinese chareacters ler.  

    University  ...
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:07 PM

rainbow802 · 发表于 6-1-2010 12:15 PM

回复 43# koolorochi

har.. what is that? Never use before.
Can u teach me?

star_sun · 发表于 6-1-2010 12:16 PM

回复  star_sun

I'm in office, can't type chinese chareacters ler.

University  ...
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:07 PM

你也算很高...用多久时间来减13kg还有用什么方法

你以前都成功过我看这次应该难不倒你~~~做工就是这样每天忙碌的上班时间，所以美食在前如果不好好享受那生活也太无趣....吃美食可以当减压

star_sun · 发表于 6-1-2010 12:18 PM

回复 44# rainbow802
就是你的电脑要是不能输入中文的话，论坛就会有这个输入器来帮助你，毕竟这里是华语论坛当然一定要用华语，所以你最好用华语要不然会被扣分或则封锁....只要你打汉语拼音那就可以了，然后再c & p...

rainbow802 · 发表于 6-1-2010 12:19 PM

可以了，不过有一点麻烦leh

rainbow802 · 发表于 6-1-2010 12:24 PM

回复 46# star_sun

恩..
谢谢你

star_sun · 发表于 6-1-2010 12:26 PM

可以了，不过有一点麻烦leh
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:19 PM

没办法~~因为你的电脑没有中文输入器~~~所以你要将就将就

rainbow802 · 发表于 6-1-2010 12:30 PM

你也算很高...用多久时间来减13kg还有用什么方法
你以前都成功过我看这次应该难不倒你~~~做工就是这样 ...
star_sun 发表于 6-1-2010 12:16 PM

一天吃的东西不超过1000kcal
每天做仰卧起坐，其他运动没做，懒惰

用了差不多9个月咯
现在又肥了

koolorochi · 发表于 6-1-2010 12:35 PM

一天吃的东西不超过1000kcal
每天做仰卧起坐，其他运动没做，懒惰
用了差不多9个月咯
现在又肥 ...

rainbow802 发表于 6-1-2010 12:30 PM

一天不超过1000kcal是不好的，因为这样新陈代谢会降低很多。。

仰卧起坐并不属于什么有氧运动，只是可以结实肌肉，增加肌肉来燃烧脂肪。。所以对减肥没有什么明显的效果。。

rainbow802 · 发表于 6-1-2010 12:35 PM

回复 49# star_sun

是咯
有点不习惯leh

rainbow802 · 发表于 6-1-2010 12:43 PM

一天不超过1000kcal是不好的，因为这样新陈代谢会降低很多。。

仰卧起坐并不属于什么有氧运动，只是可 ...
koolorochi 发表于 6-1-2010 12:35 PM

新陈代谢会降低？
我不知道leh

那时就只是忍忍忍吃少少
然后就瘦了，可是没有很瘦

star_sun · 发表于 6-1-2010 12:47 PM

一天吃的东西不超过1000kcal
每天做仰卧起坐，其他运动没做，懒惰
用了差不多9个月咯
现在又肥 ...
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:30 PM

不超过1000卡

要是我肯定遵守不到因为我是爱车鬼

仰卧起坐我真的做超不过5个

star_sun · 发表于 6-1-2010 12:49 PM

一天不超过1000kcal是不好的，因为这样新陈代谢会降低很多。。

仰卧起坐并不属于什么有氧运动，只是可 ...
koolorochi 发表于 6-1-2010 12:35 PM

有氧运动有没有包括空中蹬自行车？？因为我觉得这个也出很多汗下~~不过应该不算是因为没有大量吸收氧气

koolorochi · 发表于 6-1-2010 12:49 PM

新陈代谢会降低？
我不知道leh  
那时就只是忍忍忍吃少少
然后就瘦了，可是没有很瘦
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:43 PM

因为维持人体的基本体能需要1000kcal。。少于1000kcal，身体会分解肌肉的。。
所以有些人极端节食造成血色暗淡，无精打采。。瘦了体重，身形却不明显瘦（因为减掉的是肌肉，减肥要减脂肪，脂肪才是决定身形的主要因素）
所以饿肚子最不健康了，而且肌肉减少后，就会减少燃烧脂肪，到时更容易复胖了。。

star_sun · 发表于 6-1-2010 12:50 PM

新陈代谢会降低？
我不知道leh
那时就只是忍忍忍吃少少
然后就瘦了，可是没有很瘦
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:43 PM

所以有可能你用错方法

star_sun · 发表于 6-1-2010 12:52 PM

因为维持人体的基本体能需要1000kcal。。少于1000kcal，身体会分解肌肉的。。
所以有些人极端节食造成 ...
koolorochi 发表于 6-1-2010 12:49 PM

所以就要靠有氧运动来分解脂肪loh~~

如果我有得选择我会选游泳可是我不会而且没地方游

koolorochi · 发表于 6-1-2010 12:53 PM

有氧运动有没有包括空中蹬自行车？？因为我觉得这个也出很多汗下~~不过应该不算是因为没有大量吸收氧气:s ...

star_sun 发表于 6-1-2010 12:49 PM

有氧运动没有分什么运动的。

只要
1.心跳达到一定的数字（一般是130-140左右吧，看年龄的）来这里看看
2.有用到大肌肉群（例如大腿，胸背肌，腹肌等）
3.时间30分钟或以上

就是有氧运动。可是还是要空气流通的地方效果最好（不要选密室就好）

star_sun · 发表于 6-1-2010 12:57 PM

有氧运动没有分什么运动的。

只要
1.心跳达到一定的数字（一般是130-140左右吧，看年龄的）
2.有用到 ...
koolorochi 发表于 6-1-2010 12:53 PM

哦，我在房间运动一定会开窗的，而且还会穿长袖衣来逼汗

汗多汗少是不是不影响运动效果？？？他们说运动至少要30分钟才有效果而且之后身体会自动燃烧脂肪2个小时是真的吗？

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