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女人压力大易变丑
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女人压力大易变丑 吃什么补救
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。美女“想瘦”早餐的四个建议。
一定要吃早餐
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
要吃脂肪少的早餐
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
谷类早餐应受青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持“四不”原则。
不要过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入
维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。
这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 |
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楼主 |
发表于 2-1-2010 11:03 PM
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发表于 3-1-2010 11:19 AM
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楼主 |
发表于 3-1-2010 12:35 PM
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回复 3# dollydolly
那你会不会变丑？？ |
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发表于 4-1-2010 10:53 AM
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昨天一整天精神緊繃，壓力太大了，今早醒來頭暈暈，唉. |
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发表于 4-1-2010 03:43 PM
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压力让我现在已经开始变丑了，也让我患上了轻微的强迫症。忘了......还有偏头痛！ |
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发表于 4-1-2010 04:27 PM
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楼主 |
发表于 4-1-2010 08:57 PM
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发表于 5-1-2010 03:54 AM
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回复 6# luixioami
偏头痛没得医，痛得时候很糟糕，非常痛!!  |
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发表于 5-1-2010 03:55 AM
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谢谢 LZ 分享 
我最近压力很大，看来对我很有帮助～ 嘻嘻 |
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发表于 5-1-2010 10:21 AM
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回复 10# zippie
对，每一次头痛时，我都跑去房间关了灯，然后一个人静静的，才稍微舒服一些。 |
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发表于 9-1-2010 08:49 PM
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回复 12# luixioami
我就很难解决我的头痛，每次都要吃止痛药。
尤其是月经期间，头痛的要命，什么都不能做，一定要拿 MC 留在家休息. |
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发表于 9-1-2010 09:43 PM
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確實如此
每次一stress的時候,原本沒有什么問題的臉突然會變到很慘=.= |
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发表于 11-1-2010 02:27 PM
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回复 13# zippie
我和你相反，我MC就肚子痛到半死，什么都不想做，也不想动。有时会痛到冒冷汗的。所以MC的第一天我一定要吃红色的Panadol才能止痛。 |
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发表于 14-1-2010 02:20 PM
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发表于 14-1-2010 06:46 PM
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全部都要美丽，美丽可爱人人最爱；屁股翘起来，世界岂不是更美好？ |
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发表于 14-1-2010 07:30 PM
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我可以要那些汤的材料吗？？
不知道要买什么材料也…… |
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