我不要再让人说我胖 : 再接再厉

winnieloo

大家好，不知道你们现在在减肥到如何？也不知道你们还记得我吗？哈哈哈。我就是借电脑给我的表妹，她却进来这儿搅事，后来我拿回电脑才知道。
大家要加油努力，减肥成功，我来支持你们。

SnooPy_Happy

4 May 2010
7.20am : nescafe + 三片面包搽花生酱
1.00pm ：饭 + 咖哩鸡
7.00pm : 三片面包搽花生酱
9.00pm : Oren 一粒

SnooPy_Happy

大家好，不知道你们现在在减肥到如何？
也不知道你们还记得我吗？哈哈哈。我就是借电脑给我的表妹，
她却进来 ...
winnieloo 发表于 5-5-2010 05:33 PM

哈我记得你。。
最近还好吗。。。
现在减肥帖很安静，当初哪几个应该是在默默潜水。。
但应该都过的还好。。

winnieloo

哈我记得你。。
最近还好吗。。。
现在减肥帖很安静，当初哪几个应该是在默默潜水。。: ...
SnooPy_Happy 发表于 5-5-2010 05:50 PM

哈哈哈，你还记得我呀
我呀应该算好吧，你们还好就好 ，要加油，我支持你们。

SnooPy_Happy

5 May 2010
7.20am : nescafe + 三片面包搽花生酱
11.00am : mamee 一包
1.00pm : 饭 + 茄汁豆 + 荷包蛋一粒
7.00pm : 猪肉粉

6 May 2010
7.20am : nescafe + 两片面包搽花生酱
11.00am : 夹心饼两块
1.00pm : 饭 + 豆酱鱼一条
8.30pm : 一片面包搽花生酱

运动 ： 跳绳 1000 下

SnooPy_Happy

7 May 2010
7.20am : nescafe + 两片面包搽花生酱
11.00am : OREO饼两块
1.00pm : nasi lemak biasa 一包
7.30pm : 煮米粉一碗

越吃越多，惨鸟。。
今晚同事约去seremban按摩然后吃buffet。。
不知道book到吗。。山长水远。。。但很便宜。。。
我很怕胖，我不要再胖了。。

SnooPy_Happy

8 Apr 2010
7.20am : nescafe + 面包搽花生酱x2
1.00pm : 面包搽花生酱x4
5.00pm : 面包搽花生酱x1 + 夹心饼x2
9.40pm : 米粉汤 + barley热

去了按摩，选了医师结果痛到我要哭。。
颈项和后背有很多硬块，推散后就不会那么容易腰酸颈痛。。。
痛到要叫妈妈了，按完后一整晚都不能睡。。
还有就是肚子有很多宿便，
肠胃比别人差，要吃比较容易消化的食物，
以医师的价钱一个钟半90块还几便宜下。。
普通按摩一小时35块，在kl真的很少看到。。。

9 Apr 2010
9.30am : nescafe + 夹心饼x3
1.30pm : 小笼包x3 + 酸辣拉面 + 龙眼水
6.30pm : nescafe + 鸡丝面包 + 包搽花生酱x1
9.00pm : 珊瑚草糖水

有人说珊瑚草也可叫海底燕窝。。
但它比燕窝还要多10倍的collagen。。。
还有可以帮助排便。。。
要多吃点。。。

10 Apr 2010
7.20am : nescafe + 面包搽花生酱x2
11.00pm : 夹心饼x2
1.00pm : 饭 + 鸡汤里面的鸡二度一块
7.00pm : 肉碎豆腐饭
9.00pm : 珊瑚草糖水

SnooPy_Happy

应该是卡帖了，赚份一下。。。

SnooPy_Happy

8 Apr 2010
7.20am : nescafe + 面包搽花生酱x2
1.00pm : 面包搽花生酱x4
5.00pm : 面包搽花生酱x1 + 夹心饼x2
9.40pm : 米粉汤 + barley热

去了按摩，选了医师结果痛到我要哭。。
颈项和后背有很多硬块，推散后就不会那么容易腰酸颈痛。。。
痛到要叫妈妈了，按完后一整晚都不能睡。。
还有就是肚子有很多宿便，
肠胃比别人差，要吃比较容易消化的食物，
以医师的价钱一个钟半90块还几便宜下。。
普通按摩一小时35块，在kl真的很少看到。。。

9 Apr 2010
9.30am : nescafe + 夹心饼x3
1.30pm : 小笼包x3 + 酸辣拉面 + 龙眼水
6.30pm : nescafe + 鸡丝面包 + 包搽花生酱x1
9.00pm : 珊瑚草糖水

有人说珊瑚草也可叫海底燕窝。。
但它比燕窝还要多10倍的collagen。。。
还有可以帮助排便。。。
要多吃点。。。

10 Apr 2010
7.20am : nescafe + 面包搽花生酱x2
11.00pm : 夹心饼x2
1.00pm : 饭 + 鸡汤里面的鸡二度一块
7.00pm : 肉碎豆腐饭
9.00pm : 珊瑚草糖水

SnooPy_Happy

11 Apr 2010
7.20am : nescafe + 面包搽花生酱x2
11.00pm : strawberry蛋卷饼x4
1.00pm : 饭 + tuna in chili + 水煮蛋一粒
7.00pm : 饭 + 苦瓜汤

SnooPy_Happy

卡帖。。。。卡卡卡。。。
最近体重很难下了。。
来来回回45，46。。。
运动少了的关系。。最近很懒。。
下雨天，回家就想睡觉。。。
昨天看汤杯比赛，看到最后对手20时赌气关电视。。
不想看下去了。。。
{:2_79:}

SnooPy_Happy

终于冲破卡帖了，原来卡了快一面了。。
好。。球赛要开始了。。
希望不会看到关电视。。。

SnooPy_Happy

12 Apr 2010
7.20am : nescafe + 面包搽花生酱x2
11.00pm : strawberry蛋卷饼x2 + 奶油饼x2
1.00pm : 饭 + 辣椒长豆虾
5.00pm : strawberry蛋卷饼x2 (今天发神经好饿）
8.30pm : 面包搽花生酱x2 + 橙半粒

今天放工迟了，赶不及看dato和kkk的比赛。。
但看到wch的努力真的是有感动下。。。
很紧张的一场球赛，hafiz 让我吓下，前一晚的表现真的让人跳脚。。
很高兴看到新人上场，应该多给机会新人，表现不错。。
期待对中国的比赛，要早早放工。。

koolorochi

12 Apr 2010
7.20am : nescafe + 面包搽花生酱x2
11.00pm : strawberry蛋卷饼x2 + 奶油饼x2
1.00pm : 饭 ...

SnooPy_Happy 发表于 13-5-2010 01:52 PM

lcw打得太压力了。。而且心态上有点问题。。因为他的劈杀攻不死对方时，就有点心灰意冷了。。
不过我国的羽球员的问题真让人担忧啊。。

连33岁的老将都搬出来，说明了没有什么人材了。。
政府应该向中国学习。。中国运动健将都是不会停的。。

SnooPy_Happy

好久没有回来了。。。
以前的战友不知道还有没有回来。。
很久没有运动了，每天回到家就往床钻，很懒惰动。。。。
休息酱久，有开始想减肥了。。。
目标大概3kg，希望新年时是瘦瘦的。。
现在大概还是46kg, 但看久后好像越看越肉。。
就从今天开始吧。。。不是明天。。。

SnooPy_Happy

再次作了1分钟彻底了解自己测试:

您的身体质量指数(BMI)为 18.4
身体质量指数(BMI)：评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。
儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。
                                

成年人身体质量指数
轻体重BMI	健康体重BMI	超重BMI	肥胖BMI
BMI<18.5	18.5≤BMI<24	24≤BMI<28	28≤BMI

• 您的健康体重范围为 46~60 KG
• 您的年龄身高对应标准体重为 48 KG(1KG=2斤)                                                                                 
• 您的基础代谢率为 1195 大卡         
  基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量
• 您的中低强度运动心率是 116 次/分钟到 155 次/分钟
           
人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
    低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~


基础代谢率为 1195 大卡, 好就用这个为目标...

SnooPy_Happy

8 Nov 2010 - 46kg

7.00am   : 米粉汤 + nescafe 一杯 - 400kcal
11.00am : Jacob's 全麦饼 - 7 粒 - 120kcal
3.30pm   : Jacob's 全麦饼 - 5 粒 - 86kcal
7.00pm   : 面线汤 + 热茶 - 300kcal
9.00pm   : 青芒果一点 - 80kcal

其他        : 3in1 nescafe 一包 - 86kcal
运动        ：无

总摄取量   ：1072kcal
[基础代谢率 1195kcal]

SnooPy_Happy

9 Nov 2010
7.20 am : nescafe + 两片面包搽black berry酱 + 3粒全麦饼 - 86+150+52kcal
1.00 pm : 三片面包夹3/4粒煎蛋 - 330kcal
4.00 pm : 一片面包夹1/4粒煎蛋 + 3粒全麦饼 - 110+52kcal
6.30 pm : 小饭 + 炒马来风光 - 400kcal

其他        : 3in1 nescafe 一包 - 86kcal
                芒果一包 - 120kcal
运动        ：洗车 1.5hr - 207kcal

总摄取量   ：1,386 kcal
总消耗量   ：1,402 kcal (加基础代谢率)

SnooPy_Happy

10 Nov 2010
7.20am : nescafe + 两片面包搽花生酱 - 86+160kcal
11.00am : 3粒全麦饼 - 52kcal
1.30pm : 饭 + 一条煎鱼 - 400kcal
4.00pm : 一个碰饼 - 200kcal
8.30pm : 3粒全麦饼 - 52kcal
其他      : 3 in 1 nescafe 一包 - 86kcal
               
运动        ：跳绳1000下, 25min - 230kca
基础代谢率: 1195 kcal

总摄取量   ：1,036 kcal
总消耗量   ：1,425 kcal