生理时钟怎样调回来？

Ahboon

近来过着颠倒错乱的生活，请问生理时钟要怎样调回来？有什么秘诀？

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别理自己睡不睡得了觉，到时间，就躺着床上，可以想天空或瀑布的景色，可以数心跳，可以数绵羊，直到睡觉。到了时间起床，别理自己累不累，别赖床，直接起身，折被单（提升精神专注的能力）。

十天就调好了。