【雪隆跑步团II】

坏男孩

今天如果早起来就去跑~

chaucky

卡貼哦？

坏男孩

还没有破卡?晕~~

刚才想跑的,可是一直响雷,就放弃了~~

chaucky

今天睡遲了..所以在家做做些啞鈴,sit up 和 push up + squat 而已...

chaucky

幽默..前面的資料讓你弄..我不清楚你的方法

兽王六月

原帖由 nayiq 于 15-6-2009 03:46 PM 发表
第二种就是大腿、小腿及屁股肌肉酸痛，跑步12~24小时之后伴随而来的，然后维持一两天。跑LSD就没这么明显，跑interval或者跑hill就比较明显。.

但是我还没跑完30股肌肉就酸痛了，有人有类似的经验吗?

小捍

原帖由 nayiq 于 15-6-2009 07:40 PM 发表


笑死我，“队长讲怕没有水喝，没有啊，这么多水档，还讲没有水喝" 。幸好你们有带电话在身上，不然不懂去哪里找你们。我第一次跑也带了RM50块在身上，怕跟不到大队跑散了要搭taxi。

哈哈 改次我们一起跑新的路线。
经过两天的休息。已经恢复了。
今天跑了四公里的RECOVERY RUN去上班

P/S: 忘记谢谢你拔刀相助，在我们爆胎时载我们一程

[ 本帖最后由 小捍 于 17-6-2009 05:45 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 小捍 于 17-6-2009 17:37 发表

哈哈 改次我们一起跑新的路线。
经过两天的休息。已经恢复了。
今天跑了四公里的RECOVERY RUN去上班

P/S: 忘记谢谢你拔刀相助，在我们爆胎时载我们一程

昨天我在你家附近的公園跑了10圈而已

chaucky

這個星期偷懶了好多天..明天跑個10km

iamwen

原帖由 chaucky 于 18-6-2009 07:28 PM 发表
這個星期偷懶了好多天..明天跑個10km

今天走路还是有痛 明早试慢慢跑5km就够了

chaucky

原帖由 iamwen 于 18-6-2009 21:01 发表

今天走路还是有痛 明早试慢慢跑5km就够了

哈哈..我也是看怎樣..偷懶了幾天 有點懶意了

nayiq

原帖由 chaucky 于 18-6-2009 09:16 PM 发表
哈哈..我也是看怎樣..偷懶了幾天 有點懶意了

来来来，还有9天就跑了，振作点！

chaucky

原帖由 nayiq 于 18-6-2009 21:25 发表


来来来，还有9天就跑了，振作点！

來來..明天和我跑tempo run

scchan27

原帖由 chaucky 于 18-6-2009 09:26 PM 发表


來來..明天和我跑tempo run

要不要来个BUKIT AMAN 10.8KM...

scchan27

原帖由 chaucky 于 18-6-2009 09:26 PM 发表


來來..明天和我跑tempo run

要不要来个BUKIT AMAN 10.8KM...

scchan27

原帖由 chaucky 于 18-6-2009 09:26 PM 发表


來來..明天和我跑tempo run

要不要来个BUKIT AMAN 10.8KM...

chaucky

日期:19/06/09 星期五
時間:6am/6pm
項目:Tempo Run 8-10km, 6-7loop
地點ermaisuri

nayiq

原帖由 chaucky 于 18-6-2009 09:26 PM 发表


來來..明天和我跑tempo run

昨天才跑tempo run 10k。。。看见chin kok和坏男孩。今天也慢跑，明天要休息了，后天慢跑，星期日再去hartamas 20k。

[ 本帖最后由 nayiq 于 18-6-2009 10:12 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 nayiq 于 18-6-2009 21:39 发表


昨天才跑tempo run 10k。。。看见chin kok和坏男孩。今天也慢跑，明天休息，后天慢跑，星期日再去hartamas 20k。

明天來慢跑 陪我跑 我可能不跑tempo..哈哈
我好多天沒跑了..腳生銹了 我星期六都可能有跑

坏男孩

原帖由 nayiq 于 18-6-2009 09:39 PM 发表


昨天才跑tempo run 10k。。。看见chin kok和坏男孩。今天也慢跑，明天休息，后天慢跑，星期日再去hartamas 20k。

昨天给人骗上了船
跑了出来整个人要晕了~~

明天应该不跑了
因为星期六要去比赛~~