宿便/便秘

natelie2009

喝beauty solution 吧，好喝排毒又减肥，市面上很难找到那么好喝的fiber了，最重要是健康。。。

garden88

我是一整粒打果汁喝。是一粒喔.
Ung 发表于 28-4-2012 05:33 PM

为什么要打果汁呢？直接整颗吃不使更好吗？..

garden88

我和LZ一样，有吃蔬菜、纤维和大量的喝水都解决不了问题。
吃泻药能暂时达到目的但对身体不好，会产生依赖 ...
螃蟹会员 发表于 29-4-2012 12:32 AM

我没试过泻药啦，但是会试下你的快走法的..thx

garden88

回复 29# natelie2009


   是什么成分的？

natelie2009

回复  natelie2009


   是什么成分的？
garden88 发表于 1-5-2012 01:46 PM

    黑加仑粉，玫瑰茄粉，可可粉，智力酒果粉，绿茶粉，果糖，燕麦，糙米，麦苗粉，小麦草粉末，苹果果胶，芦荟粉，玉米可溶性纤维素，瓜尔豆胶，正大种子，亚麻籽~
这些是它的成分，它的口味是葡萄味的，就像ribena一样^^

edvinjun

回复 1# garden88

我男朋友没有便秘问题，他是便便很硬，喝了1-3天后轻松排便...

skydr1ver

试过早早起来喝2-3L的盐水

不过比较建议吃大肠益生菌，你会发现大便里有深黑色的东西（那些就是宿便）

向日葵1015

可以尝试每天早上起床第一件事就是，喝一杯温开水，可能会有帮助哦！因为之前我也是有这样的问题，不过，现在问题改善很多了，如果这方法也不行，也可以尝试喝芦荟蜂蜜水，也是不错的。

sinyi7317

可以考虑一个星期喝一次排毒，我有在喝elken排毒

忧米屋

我也想知道。。。。。。。。。。。。

carenetoh

我有喝 GC Life的 果汁 和 barley planet的茶 都 不错 ， 你可以 试一试 。

dicfai

早上起来喝一大杯热的盐水
除了拉屎还会拉水

am66

靠fiber不好，一旦没喝就很难排便了。很辛苦的。

您好

吃珊瑚草，珊瑚草是海底燕窝，不但有养颜的功效，还是宿便的克星哦！

welkin0628

早上起来，喝温开水+柠檬汁+honey。一天吃2-3份水果，吃饭时不要吃太快，要细嚼慢咽，一个星期至少运动30分钟（2-3次）。有时如果纤维吃太多也会导致便秘哦！

iFit愛瘦身

【瘦身随堂考】
Q：不少人减肥期间会遇到「便秘」问题，请问下列何者不是理想的改善方式呢？

1.多吃蔬果
2.充足饮水
3.常吃泻药
4.补充膳食纤维

iFit愛瘦身

【瘦饮食】顺便平腹五色餐

「便秘」真的很扰人．．．肚子鼓鼓涨涨的很不舒服啊～

一起来看看能帮助你脱离便秘困扰的五色餐还有哪些吧～有所收获的团员请给小编一个赞哦^^

*文章有点长，所以直接各位链接，方便你们看*
※延伸阅读：【瘦饮食】顺便平腹五色餐（上篇）http://on.fb.me/1cu8O7z // 下篇：http://on.fb.me/1bQgWBy(觉得有用的话请分享吧^^)

iFit愛瘦身

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】各位早安！祝大家有个美好的星期一哦^^


这题的答案就是「常吃泻药」！

常吃泻药不仅是治标不治本的方式，甚至还会造成脱水、电解质不平衡、产生药物依赖性等现象。除非有医师处方，千万别轻易尝试。

「多喝水」、「选吃富含膳食纤维的食物」等都是一般状况下，改善便秘的方式。

膳食纤维的主要来源，除了可由蔬果取得外，原粒谷物中的含量也相當丰富，建议可改以糙米饭取代白饭，增加腸胃蠕动、帮助排便顺畅哦～


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栀子叶

　　香蕉的减肥防便秘魔力

　　1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。

　　2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

　　3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。

　　7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

　　1、香蕉减肥早餐
　　最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

　　2、喝足量多的开水
　　喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。

　　3、配合碳水化合物主食
　　午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口，再配合正常作息即可。

　　特别推荐5款香蕉减肥食谱

　　1、香蕉沙拉
　　把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
　　如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　2、香蕉燕麦粥
　　这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃。

　　3、冰酸奶香蕉
　　将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个。

　　4、香蕉豆浆
　　香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20～100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。

　　5、香蕉蘸蜂蜜
　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。

　　全天候配合瘦更快

　　1、主食选碳水化合物，口味清淡最好

　　午晚餐最好以碳水化合物为主食，若工作忙碌实在无法按时吃晚餐，也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉，因为甜食会延长消化时间，让改变体质的计划破功。

　　2、吃腻了改成这样也OK

　　每天吃香蕉，一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候，允许你在其中的1～2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋，以不超过300卡为原则，但冰淇淋会使肠胃功能减弱，是瘦身禁物。

　　这么做一定让香蕉减肥计划破功

　　如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，那最后可能会前功尽弃哦！

　　1、水喝太少。其他含糖饮料喝太多。

　　2、持续性的熬夜，酗酒过量。

　　瘦身小编tips：这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢你的身体就会发出危险警报。

angel88angel

香蕉豆浆没吃过~谢谢分享~