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请问身体缺乏铁质对身体会造成什么影响?
需吃些什么食物去补助? |
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发表于 27-5-2009 02:27 PM
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回复 1# iamwen 的帖子
贫血咯。。。
erm...红肉类，一些菜。。。不然，就买一些supplement来补回。。。 |
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发表于 27-5-2009 09:47 PM
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楼主 |
发表于 27-5-2009 10:35 PM
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原帖由 @res 于 27-5-2009 02:27 PM 发表 
贫血咯。。。
erm...红肉类，一些菜。。。不然，就买一些supplement来补回。。。
市场上有什么supplement是补这个的? |
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发表于 28-5-2009 12:23 AM
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可以补充维他命C ,维他命可以有效的帮助强化人体从食物中对铁质的吸收。 |
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发表于 28-5-2009 12:29 AM
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原帖由 iamwen 于 27-5-2009 22:35 发表 
市场上有什么supplement是补这个的?
Iron sulphate、Iron gluconate、Iron fumarate... |
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发表于 28-5-2009 12:33 AM
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原帖由 jinreung 于 28-5-2009 12:29 AM 发表  Iron sulphate、Iron gluconate、Iron fumarate...
不是Supplement |
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发表于 28-5-2009 12:44 AM
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原帖由 orangie 于 28-5-2009 00:33 发表
这些是西药来的
不是Supplement
哈哈。。
有人说维他命C是营养补助品，不是西药，ok，没问题。。
可是说到iron是营养补助品的时候，这些人却否认，说这是西药，而不是营养补助品。
根据MIMS，这些Iron都是归类在Vitamins &/or Minerals
睁大眼睛看，那些营养补助品后面的nutritional value，看看有没有写上Iron？
一些婴孩的奶粉，如Isomil、pediasure很多都含有这些Iron。难道这些奶粉也算是西药？
[ 本帖最后由 jinreung 于 28-5-2009 12:48 AM 编辑 ] |
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发表于 28-5-2009 12:59 AM
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回复 4# iamwen 的帖子
jinreung已经说了，我也不说牌子了，第一，因为我不知道有什么牌子，第二，不想被人家说我为这些牌子打广告 |
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楼主 |
发表于 28-5-2009 09:25 AM
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原帖由 @res 于 28-5-2009 12:59 AM 发表 
jinreung已经说了，我也不说牌子了，第一，因为我不知道有什么牌子，第二，不想被人家说我为这些牌子打广告
我觉得这是个分享,并不是打广告....我们不需理别人怎样说. |
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发表于 28-5-2009 04:25 PM
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发表于 28-5-2009 05:36 PM
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回复 1# iamwen 的帖子
缺乏铁质，会导致贫血(iron deficiency anemia)。。
要先了解导致缺乏铁质的原因是什么，再说如何补充身体的铁质吧。。
有些原因不管吃多少含铁量高的食物，身体还是吸收不到的，最后会排出体外。。 |
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发表于 28-5-2009 05:42 PM
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原帖由 二级棒 于 28-5-2009 04:25 PM 发表 
吃苹果吧
苹果含铁高
吃苹果？一粒苹果大概含有0.2mg的铁质，成年男性需要 8mg，成年女性需要18mg的铁质。
那么要吃多少粒苹果啊？ |
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发表于 28-5-2009 05:49 PM
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原帖由 skypang 于 28-5-2009 17:42 发表
吃苹果？一粒苹果大概含有0.2mg的铁质，成年男性需要 8mg，成年女性需要18mg的铁质。
那么要吃多少粒苹果啊？
帮你补充：只有10％的铁质才会被吸收而已。 |
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发表于 28-5-2009 06:24 PM
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回复 12# 甜橙 的帖子
'有些原因不管吃多少含铁量高的食物，身体还是吸收不到的，最后会排出体外',
是什么原因呢？ |
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发表于 28-5-2009 06:27 PM
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我知道有一個supplement可以補铁，但這里不方便講品牌。樓主也可以食用波菜，雖然波菜的铁沒有紅肉、豬肝等動物性食品高，但至少波菜是植物，不用擔心吸取動物性的脂肪。 |
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发表于 28-5-2009 06:37 PM
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回复 16# herman14 的帖子
100g 波菜有3.2g铁
100g 肉有1.5g 铁
波菜的铁身体不容易吸收 |
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发表于 28-5-2009 07:15 PM
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原帖由 alicetsm 于 28-5-2009 18:24 发表
'有些原因不管吃多少含铁量高的食物，身体还是吸收不到的，最后会排出体外',
是什么原因呢？
Coeliac disease |
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发表于 28-5-2009 08:10 PM
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身体调理得好的话，身体不怕会缺铁吧。不过条件是饮食的平衡，多吃蔬菜和水果，就不容易缺铁。
身体好，身体就容易吸收铁质。 |
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发表于 28-5-2009 08:15 PM
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回复 15# alicetsm 的帖子
营养不足，肝脏问题，nephrotic syndrome,都会导致Transferrin 的level低于正常。。
另外就是肠胃问题。。例如胃酸不足，可能因为遗传或者长期服食某些药物，如proton pump inhibitor。。肠胃病如coeliac disease也会导致吸收不足。。寄生虫也会导致吸收不好。。。 |
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