Biohazard 健身日记

melvin_tee

每餐不用吃太饱啦

我的话，差不多5分饱就好了

mr_blackie

原帖由 biohazard 于 23-3-2009 07:38 PM 发表
我今天真的要吃5餐~~现在还要去吃晚餐~~肚子还饱饱咧~~
haiz~~没办法，我还是要坚持下去！！！现在的晚餐才是第4餐而已~怎么办，，等下还要宵夜才算5餐啊~~~救命

我一整天都在动在流汗的，所以很能吃

今天就吃了很多面包，蛋，鸡饭，肉，香蕉

tonic8080

原帖由 biohazard 于 23-3-2009 12:31 PM 发表
怎样知道自己一天消耗多少卡路里？好像我一个学生~、，只是上学放学，基本上都没出汗的~~卡路里消耗的地方只是在gym和游泳那时咯~~那么以我的体格来说，我需要的卡路里是多少？

肌肉可以让你24小时消耗卡路里

tonic8080

原帖由 biohazard 于 23-3-2009 01:03 PM 发表
像我着啊、这样骨架那么细得人能大只到怎样？

可以大到80kg, 看我的



[ 本帖最后由 tonic8080 于 23-3-2009 11:40 PM 编辑 ]

tonic8080

zelda85

你机会吃下的

tonic8080

原帖由 zelda85 于 23-3-2009 11:51 PM 发表
你机会吃下的

不是那么容易的,
减肥容易增重难

biohazard

哇~~你用了两年才有这样的成绩~厉害~

分享一下我今天的菜单：
早上8点，2个omega鸡蛋，10:30am 猪肠粉+milo，2pm烧鸡饭+milo，5pm鸡排饭+橙汁，6点游泳到7点，8pm吃五香鸡饭+奶茶，
10:30pm roti cheese+limao ais
这样ok吗？？？

还有我想问高手们，其实游泳会不会造成增肌的阻碍，会不会因为有用能消耗卡路里所以难增肌？？

[ 本帖最后由 biohazard 于 24-3-2009 12:17 AM 编辑 ]

tonic8080

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 12:15 AM 发表
哇~~你用了两年才有这样的成绩~厉害~

分享一下我今天的菜单：
早上8点，2个omega鸡蛋，10:30am 猪肠粉+milo，2pm烧鸡饭+milo，5pm鸡排饭+橙汁，6点游泳到7点，8pm吃五香鸡饭+奶茶，
10:30pm roti cheese+limao  ...

高手来了

tonic8080

1) 鸡蛋ok, milo可以不要, 奶茶不要, roti cheese 不要, limao ais不要

2) 游泳为cardio, 不会造成增肌的阻碍
吃不够才是增肌的阻碍

tonic8080

1) 鸡蛋ok, milo可以不要, 奶茶不要, roti cheese 不要, limao ais不要

2) 游泳为cardio, 不会造成增肌的阻碍
吃不够才是增肌的阻碍

biohazard

不是有cheese就可以增加肌肉？？？？我以为可以~~=.=
还有啊~~听人说吃什么蛋清，是不是指蛋白？就是说生的蛋白还是水煮蛋的蛋白？

[ 本帖最后由 biohazard 于 24-3-2009 03:25 AM 编辑 ]

tonic8080

原帖由 biohazard 于 24-3-2009 12:47 AM 发表
不是有cheese就可以增加肌肉？？？？我以为可以~~=.=
还有啊~~听人说吃什么蛋清，是不是指蛋白？就是说生的蛋白还是水煮蛋的蛋白？

可以, 要好的cheese.

吃煮了的蛋白for protein

yunsiew4ever

原帖由 小鋼炮 于 23-3-2009 03:47 PM 发表
你的身形跟我以前很像。。。
以前我 176cm 53 kg...
操了一個月就比較好看了
現在 176cm 65kg...教練說standard 了。。。
不過我還不滿意 ， 最好去到 75 kg 就滿足了。。。
不過增肥那個月滿辛苦的。。。要一直 ...

我跟你差不多一样了，炮兄

对，赞同，有时候很想吐
所以靠protein粉。

yunsiew4ever

原帖由 tonic8080 于 23-3-2009 11:55 PM 发表


不是那么容易的,
减肥容易增重难

tonic,你很厉害
佩服，我也在努力当中
从58到68，还在增肌..
大家一起加油！！！

yunsiew4ever

我在努力中，还要进步，大概多7-8公斤吧
到75kg，本身176cm


以前在大专读书的时候

这个是现在的时候


献丑了

希望可以和大家一起加油


[ 本帖最后由 yunsiew4ever 于 24-3-2009 08:44 AM 编辑 ]

yunsiew4ever

原帖由 tonic8080 于 24-3-2009 12:35 AM 发表
1) 鸡蛋ok, milo可以不要, 奶茶不要, roti cheese 不要, limao ais不要

2) 游泳为cardio, 不会造成增肌的阻碍
吃不够才是增肌的阻碍

赞同tonic
可以的话，不要吃roti canai, roti prata之类的,很不健康，而且增脂肪的几率比增肌肉高
cheese的话，本身都是把它直接吃，或是溶在烤马铃薯上，很好的卡路里
不过吃了马铃薯，就不要吃饭或面了，把马铃薯当主餐

biohazard

马铃薯当主餐？怎样烹调法呢？不会是整粒吃下去吧？？？

melvin_tee

差别好大~~
我也要

biohazard

看到我有搞基的冲动