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发表于 11-5-2017 09:31 PM
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最好是有workout buddies，大家一起去训练，给彼此推动力去做。
还有另一个就是subscribe fitness center，只要你给了钱你就有个想法，不去白给钱，去了才值得。 |
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发表于 11-5-2017 10:26 PM
来自手机
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我嘛，觉得健身是长久的路，一个星期慰劳自己吃两天好料不过份吧？平时五天就尽量控制下饮食吧，这样会比较好维持下去 |
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发表于 11-5-2017 11:33 PM
来自手机
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发表于 11-5-2017 11:50 PM
来自手机
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首先你要喜欢这运动，再来就是意志和纪律。我玩了健身20年，前三年开始忽然又来劲，diet了将近3年。每个礼拜健身7天有时候是一个礼拜8/9次。(早晚练)想不到人到中年还可以练到比以前更进步。过后换工没时间了，今年开始劲慢慢又退了，也保持一个礼拜5-6天。和些许的diet.总之在懒惰都会强逼自己上健身房，即使再累，下雨，生病。意志和纪律还是需要 。只是可能没有练的比以前多。健身就这两样东西一定要有。不然就会有借口不去。 |
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发表于 11-5-2017 11:57 PM
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发表于 12-5-2017 05:16 AM
来自手机
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我是因为很多富贵懒惰病，像糖尿病，高血压，胆固醇三高等等的问题，从我20多岁开始，加上每个月都要吃RM600-700的药，才醒觉很有可能还没到50岁就常住医院了。所以我从来不会强迫自己去GYM，只要一想到以前的吃药的痛苦和种种，自然而然就会去，不用多想。 |
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发表于 12-5-2017 07:53 AM
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发表于 12-5-2017 08:48 AM
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让自己吃
然后就这样继续活下去
就好了 |
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发表于 12-5-2017 10:15 AM
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除了饮食睡眠之外，
每天健身的步骤都很重要,
如果你是属于瘦子的话，补充高蛋白就很容易拉出线条；
如果你是个胖子的话，不妨先多做有氧运动再健身... |
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发表于 12-5-2017 10:15 AM
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发表于 12-5-2017 02:31 PM
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分享下。我的秘方是利用”生气“+”不服气“化为推动力，用了6~7年。不是很结实但是看上去有操过。 |
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发表于 13-5-2017 05:47 PM
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没错，健身本身就是一场马拉松比赛，不要因为看了那些所谓“一个月让你瘦下来”那些文章给误导了，更何况每个人的体质不一样，不需要和别人比较，做好自己的本分就可以了。
建议一礼拜健身2-3三天，可以的话3-5天。千万要记住，饮食方面70%，运动30%，照着这原理去行动就可以达到你的目标了。
最后记着，一定要坚持，不要轻易放弃。
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发表于 19-5-2017 08:28 PM
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除了意志力还是意志力，没有别的办法。楼主可以尝试更改下想法。把健身当成一种爱好，每当成功举起更重的哑铃时，就会产生强烈的兴奋与成就感。这会让你很有恒心的继续健身。 |
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发表于 24-5-2017 01:09 PM
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有一個伴一起去挺重要的。我也是一直沒有動力去運動，也找不到伴。只想鍛鍊身體不是為了減肥。 |
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发表于 6-7-2017 06:10 PM
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要养成习惯，就可以持续了。以前参加一个3-4个月的活动, 每天都需要运动, 过后就可以天天运动了，时间到了就做, 不会有借口的。 |
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发表于 6-7-2017 06:13 PM
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女小丑 发表于 24-5-2017 01:09 PM
有一個伴一起去挺重要的。我也是一直沒有動力去運動，也找不到伴。只想鍛鍊身體不是為了減肥。
找一个喜欢运动的伴不容易。以前尝试跟同事一起去运动, 有时他不能有时我不能, 拖来拖去, 还是自己去容易。 |
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发表于 14-7-2017 03:22 PM
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首先你要有興趣！但興趣是可以培養的…… |
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发表于 27-10-2017 04:45 PM
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CF88 发表于 6-7-2017 06:13 PM
找一个喜欢运动的伴不容易。以前尝试跟同事一起去运动, 有时他不能有时我不能, 拖来拖去, 还是自己去容易。
真的啊。我到現在還是這種狀態。真心需要一個健身教練督促我運動 |
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发表于 30-10-2017 11:42 PM
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发表于 31-10-2017 10:45 AM
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你需要一个朋友一直催你去。。
或者像之前有人说过的 还了钱，自然就会去。不去不是亏。。。但我也见过还了钱照样不要去的。
意志力很重要。。instagram那边看多点健身美照 |
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