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2008檳城大橋國際馬拉松──跑友的夢魘
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发表于 21-11-2008 03:37 PM
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原帖由 Labis737 于 21-11-2008 15:34 发表 
有機會的。你練多少的?
這個星期日練20..要一起跑？我們有時候會跑double hill的..可是你不要那么快就好 |
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发表于 21-11-2008 09:10 AM
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到我站出来开炮了!!!!!!
power gel 在18km左右就派了,很多跑half看到有免费的power gel都跑去拿(有的拿了好几包).......跑full的有多少个拿到我不知道....
水供站,我经过的每个水供站每一杯水都是满的,这造成水供提早中断其中一个原因,其实每杯水不需要超过半杯,选手通常只喝1,2口就丢了....
finish point的地点需要简讨.....
证书设计也需要简讨.....
善用chip来记录时间..... |
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楼主 |
发表于 21-11-2008 03:34 PM
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发表于 21-11-2008 02:40 PM
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原帖由 anyonghaseyo 于 21-11-2008 02:28 PM 发表 
请问，没喝水会有什么样的危险呢？对身体会有怎样的伤害呢？
我是一直跑了差不多两小时才开始有喝，喝了两杯100号罢了。。。。然后就开始有走路了，多走少跑了（脚痛了），接近三小时才到终点。。。。
转贴：
跑步不可忽略饮水这步骤 记得在高中的体育课中，教练曾说过运动时不要喝水，理由是喝水会降低运动效率，创造不出好成绩。也许是这种观念作祟，现在仍有很多人误以为运动中喝水是一种不良的习惯。 为何不能喝水呢，高中的教练们说，喝水会流汗，流了汗就会导致疲劳，这种说法似是而非，因为流汗是人体的自然需要。当外界气温过高或湿度上升，人的体温也随之上升，或者当运动使体温上升时，人体会为了维持正常活动所需的一定体温而流汗，依靠汗水蒸发所消耗的热量来降低过高的体温。所以，人体不能流汗时，体温必定上升，健康因而受到影响。
体温高导致的危险有：中暑、热衰竭及热痉挛三种。中暑是调节体温的机能不堪重负，体温因而极端升高以致昏倒;热衰竭是心脏送出的血量减少，引起循环失调：热痉挛时的体温并不高。可是血液中的钠及钾等盐类显著减少，因而产生肌肉痉挛、呕心、头昏目眩或腹痛等不适症状。
这些症状并非单独发生，有时同时出现，因此症状严重时，常有死亡的危险、尤其当流汗过多时，血液的浓度增加，如果不及时补给水分，便会导致脱水，脱水超过一定程度，即使补充水分，也无法遏止体温的上升，因而增加血液的黏度，引起血栓症。
根据美国人所做的研究，在气温9～15摄氏度。湿度35%～82%的最宜气候条件下，选手跑完马拉松时，直肠的温度高达40。 9摄氏度;在气温31。1摄氏度，湿度85%的晴朗天气时，中途弃权者的直肠温度高达41.3摄氏度。
根据直肠的体温来观察身体的症状，可得下列数据;
40.0～40.6摄氏度——心跳加速并且加强、
40。6～41。1摄氏度——肌力减弱，判断距离不准确、丧失平衡感等、
41.1摄氏度以上——发汗量降低，意识模糊。
由此可知，即使是跑完全程的选手，身体也已失去平衡，判断力也减弱很多。
每年都有运动选手在高温下赛跑昏倒的新闻，其中大半起因于脱水。曾有学生在烈日下练棒球时死亡，这也是由于未能让学生及时摄取充足水分，引起高度脱水的结果。
美国的运动学家们向主办体育活动的各种单位提出呼吁，督促他们在高温下举办长距离赛跑时，应该注意下列事项：
当温度超过28摄氏度时，绝不可举办长达16公里以上的赛跑活动：
在天气炎热、温度超过27摄氏度的季节里，应该选择上午9点以前或下午4点以后举力、长距离赛跑;
主办单位应该准备含电解质的饮料，运动员在赛跑途中，必须经常摄取饮料，赛跑前10～15分钟内应该摄取400～500毫升的饮料。
马拉松竞赛禁止选手在开始的10公里内喝水的规定应该修改，尤其在高温下举行16公里以上的长距离赛跑时，每隔三四公里就应设置供水站。
应教给赛跑选手基本的健康知识，熟悉中暑的初期症状，当觉得自己的胸前、上臂起鸡皮疙瘩，有恶寒、头痛目眩、恶心欲吐及皮肤干燥等现象时，必须立刻停止运动，不可再跑。
饮水供应站的管理人员发现选手有此类症状时，应该有权禁止该选手继续跑下去。
从美国人的这份建议可知，中年以上的人绝对不可参加这种因高温而有脱水危险的季节性赛跑。
一般认为，气温5～20摄氏度、湿度60%、风速每秒7米以下是最适宜赛跑的天气，气温超过25摄氏度时，中老年人都不应勉强跑步。
可是，跑步中途饮水时，绝不可一次大量饮用。否则，很容易储存胃中，引起腹痛，最好是一次喝二三口，视需要再增加饮水次数。 |
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发表于 21-11-2008 02:41 PM
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原帖由 Labis737 于 21-11-2008 02:38 PM 发表
Tony master lah...
你认识他吗？。。。。。。 |
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发表于 21-11-2008 08:39 AM
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楼主 |
发表于 22-11-2008 01:53 PM
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原帖由 Cherish_Ying 于 22-11-2008 12:24 PM 发表 
她的回复还满有诚意，我想经验不足是唯一导致这次赛会有所缺陷的原因。毕竟中央政府的不支持，而且是州政府第一次主办此赛会，不能要求他们有完美的表现。
有誠意? 若是你看到一次而已，可能會這麼想，但是若是參賽者寫的投訴，有長有短 ，但是回信都一樣，只是上面換一換名字，夠誠意就在官網中檢討自己，不然就開放一個跑友論壇收集民意嘛，現在都什麼世界了，一切要以民意為重，那知他們收到多少的投訴或民意?? |
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发表于 21-11-2008 02:55 PM
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楼主 |
发表于 21-11-2008 02:52 PM
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回复 40# ︻$▅▅▆▆▇◤ 的帖子
哈哈，不是啦。只是一名跑步愛好者而已。
看到鄰國從數百人的馬拉松到三、四萬人馬拉松。真是羡慕。主辦當局一定要廣納民意和採取專業的主辦策略。 |
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楼主 |
发表于 22-11-2008 01:50 PM
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原帖由 jie84 于 22-11-2008 12:57 PM 发表
penang是新政府办的.往年起点都是在usm今年才换去queenbay.....
听闻不懂哪方面不肯借出usm充作比赛用途......
还有个题外话malakoff在jb的25km会胎死腹中是因为谋方面要X钱.....
嗯，都是這種沒用的官僚破壞人民的健身活動，真是的。
除了這兩個。阿迪達斯也是硬硬被移去沙亞南的，若你有跟負責人聊，聽出他們的心中悶話，會苦笑不得。
所以咱們有得跑就跑，那能有權力管得了那麼多? |
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发表于 21-11-2008 02:50 PM
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楼主 |
发表于 21-11-2008 02:48 PM
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回复 37# ︻$▅▅▆▆▇◤ 的帖子
太熟啦，他很好人，除了是公司的田徑隊教練，目前是私底一下一班好友的教練，練鐵人二項。腳車和賽跑。還有他常引導登山後進的。若你在吉隆坡，可參加他們。還有，他是合格的按摩師，有考試到証書的。
[ 本帖最后由 Labis737 于 21-11-2008 02:50 PM 编辑 ] |
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发表于 21-11-2008 02:46 PM
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楼主 |
发表于 21-11-2008 02:38 PM
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发表于 22-11-2008 12:24 PM
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原帖由 Labis737 于 21-11-2008 10:40 PM 发表 
這位檳大橋國際馬拉松籌委會主席羅行政議員的私人秘書回覆給我的兩位朋友，內容都是一樣。
I sincerely apologize for all the trouble we've caused. I personally take responsible for the water shorta ...
她的回复还满有诚意，我想经验不足是唯一导致这次赛会有所缺陷的原因。毕竟中央政府的不支持，而且是州政府第一次主办此赛会，不能要求他们有完美的表现。 |
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发表于 21-11-2008 03:33 PM
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原帖由 jie84 于 21-11-2008 13:13 发表
应该开多一个"所有跑步赛事与网聚照片集中区"然后把照片贴去那里
之前我放過一個..可是沒人放照片了 |
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发表于 21-11-2008 02:28 PM
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请问，没喝水会有什么样的危险呢？对身体会有怎样的伤害呢？
我是一直跑了差不多两小时才开始有喝，喝了两杯100号罢了。。。。然后就开始有走路了，多走少跑了（脚痛了），接近三小时才到终点。。。。 |
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发表于 21-11-2008 02:28 PM
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楼主 |
发表于 22-11-2008 02:57 PM
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原帖由 Cherish_Ying 于 22-11-2008 02:49 PM 发表
我想投诉者跟16000个参赛者比起来，会佔很小的比例而已。而且只有全马和半马的参赛者才能严重感受到没水的辛苦，佔了大比数的fun run没有机会深刻体验这痛苦。
如果要搞大它，让社会各阶层人士知道，唯有让它 ...
哈哈，其實我有投訴給傳媒的朋友啦，可是不知是石沉大海，還是放到很小小，因為我星期日下午五點半就回吉隆坡，沒機會看檳城報紙。但我已習慣啦。 |
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发表于 22-11-2008 02:49 PM
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原帖由 Labis737 于 22-11-2008 01:53 PM 发表
有誠意? 若是你看到一次而已，可能會這麼想，但是若是參賽者寫的投訴，有長有短 ，但是回信都一樣，只是上面換一換名字，夠誠意就在官網中檢討自己，不然就開放一個跑友論壇收集民意嘛，現在都什麼世界了，一切要 ...
我想投诉者跟16000个参赛者比起来，会佔很小的比例而已。而且只有全马和半马的参赛者才能严重感受到没水的辛苦，佔了大比数的fun run没有机会深刻体验这痛苦。
如果要搞大它，让社会各阶层人士知道，唯有让它上报。报纸还写“完美”
说完美的是得奖者，他当然没问题，因为他跑得够快什么power gel水都任他喝。问题是，报纸忽略了报导完美背后更多参赛者所面对的问题。
报纸上没报导，主办当局当然不会有压力，因为之前两个活动已经让罗兴强被轰到惨惨。
这活动，对他们而言得到报章的正面报道，就算是成功了。投诉？没有政治压力，管酱多 |
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