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发表于 2-4-2009 09:08 PM
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回复 22# 寂寞睡不着 的帖子
一定要半生熟的水煮蛋的嗎？
真佩服你們能吃到4粒以上
我有時吃2粒罷了就感覺怪怪的了 |
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发表于 2-4-2009 09:35 PM
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原帖由 biohazard 于 2-4-2009 02:49 PM 发表 
哈哈哈哈~~写到那么长~~我现在手臂下方多了一块小肉~以前没有的~
放上来给kor kor看下先..... |
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发表于 2-4-2009 09:35 PM
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原帖由 yugise1718 于 2-4-2009 03:18 PM 发表
我想問問各位~男生是不是到了21后就停止發育？開始老化？20嵗了，身體很瘦和不高，什麽方法可以增肥？我有喝那些蛋白質奶粉但不見效 飲用這些奶粉要配合健身的嗎？我怎樣都不會肥~除了打籃球還有什麽方法可以增高？ ...
这里的人不是要增肥的, 对不起啦... |
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发表于 2-4-2009 09:36 PM
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发表于 2-4-2009 09:44 PM
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原帖由 天天GO 于 2-4-2009 03:54 PM 发表
你的问题是
谢谢您宝贵的建议，辛苦了
１）我以前和你一样, 175cm, 50kg, 你要练肩膀肌, 旁边的.
－＞可以分享你的肩膀运动方式吗？效果如何？目前我比较常做飞鸟双举DUMBELL和上举DUMBELL，4SETS X 10TIMES。
do dumbell side lateral raise, 加military press, 次数不重要, 专心做才重要
2） 有关系, 因为年轻人的testerone比较高, 但不管什么年纪, 健身对就会长肌肉, 长快/慢看genetic
－＞如果训练方法正确，是不是３个月后就可以看到有些效果呢？比如肌肉和力量有些增长。
三个月会有力量明显增长, 肌肉增长会随之而来...
３）你吃不够, end of story.
－＞我已经很会吃了。。。除了健身之外，我平时也常游泳，练舞，这样是不是要吃更多才有效果？
你吃不够, 如果不变大就是你吃不够, end of story
4）个人生长肌肉的次序不一样, 有些人腿先大, 有些手先大....等等, 及不来
－＞明白了，不过是不是和训练部位有关系？
有关系, 如果你完全不练脚, 脚当然不会大
5）瘦的一个星期三天已经很够了. 给时间肌肉生长, 多睡觉
－＞一个星期训练三次，是不是全身训练呢？如果一个星期五次，但是是部位轮流训练对增肌来说OK吗？
全身训练.
初学者不必用部位轮流训练等等高难度训练
加油!
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发表于 2-4-2009 09:46 PM
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发表于 3-4-2009 09:29 AM
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原帖由 寂寞睡不着 于 2-4-2009 09:21 AM 发表 
1）小弟面对的问题是身材看起来太瘦弱了，180CM只有60KG，尤其是肩膀狭窄不好看，之前听人说过骨架天生小的人无论怎么健身还是免不了狭小，除非增大肩膀肌肉和背肌；也有人说可以通过健身改造，骨架先天大小并不会对 ...
1）要让肩膀宽的话可以去游泳，蝶式。。。
－＞游泳后要补蛋白粉和蛋吗？
2）15岁不建议锻炼。。。
－＞什么原因呢？那么30++和40++的呢？
3）一天至少吃5-6餐，每隔3小时。。。
－＞怎么分配呢？一餐分量要多少？因为我觉得我吃很多餐了～
4）你都没肌肉要怎样练呢？
－＞就是要练出肌肉。。。问题是怎么练出？
5）建议你一个星期去3次就可以了。。。
－＞３次大约几小时呢？
谢谢大大的分享哦！ |
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发表于 3-4-2009 10:38 AM
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回复 29# 天天GO 的帖子
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哦, 有skip掉我type的吗? |
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发表于 3-4-2009 03:43 PM
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原帖由 tonic8080 于 2-4-2009 09:46 PM 发表
他是说水煮蛋,
不要pandai pandai 加上 "半生熟"的水煮蛋
原來你們說的水煮蛋是全熟的嗎？
半生熟的爲什麽不可以啊？ |
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发表于 3-4-2009 04:05 PM
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回复 28# tonic8080 的帖子
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对，我是说水煮蛋，不是半生熟的。加点酱油会比较好吃。 |
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发表于 3-4-2009 04:09 PM
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1）要让肩膀宽的话可以去游泳，蝶式。。。
－＞游泳后要补蛋白粉和蛋吗？
跟着你的餐单跑。
2）15岁不建议锻炼。。。
－＞什么原因呢？那么30++和40++的呢？
15 岁练会影响发育。
3）一天至少吃5-6餐，每隔3小时。。。
－＞怎么分配呢？一餐分量要多少？因为我觉得我吃很多餐了～
少量多餐，吃高卡路里，高蛋白质的食物。多吃蔬果帮助消化。
4）你都没肌肉要怎样练呢？
－＞就是要练出肌肉。。。问题是怎么练出？
边吃边练。
5）建议你一个星期去3次就可以了。。。
－＞３次大约几小时呢？
最好是一小时之内，之前看过一个贴是酱建议的。 |
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发表于 3-4-2009 10:52 PM
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原帖由 寂寞睡不着 于 3-4-2009 04:05 PM 发表
对，我是说水煮蛋，不是半生熟的。加点酱油会比较好吃。
爲什麽不是越生就越補的嗎？
我以前還以為全熟的營養會被破壞掉
所以去吃半生熟的 |
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发表于 3-4-2009 11:39 PM
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发表于 4-4-2009 11:47 AM
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回复 35# tonic8080 的帖子
怎樣錯發呢？請指教
我對這方面可以說是0知識的 |
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发表于 4-4-2009 04:16 PM
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回复 36# stfu 的帖子
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你把你现在的观念全部倒反回来就对了 |
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发表于 4-4-2009 08:06 PM
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7-9 meals perday b4 sleep 1meal, more carbs more protein more fat more rest!!!try to make ur weight up first (3month),then weight training but dont over training .one week 2 times only , after ur weight up until u feel enough that u can start to weight train one week 3times , 2-3 body part perworkout day.hope u'll gain ur muscle...good luck!!! |
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发表于 4-4-2009 10:26 PM
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发表于 6-4-2009 05:30 PM
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发表于 22-4-2009 11:22 PM
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突然间想update下我的贴。。
身高 169cm
体重 67kg（重了3kg，开心）
9am - 2 粒叉烧包
1pm - 经济饭，饭+很多豆芽+tau-ki+鸡肉
1.30pm - 木瓜
7-8pm - 游泳一小时
8.30pm - 晚餐，饭+青豆+包菜+一小片鱼肉
9pm - 面包+tuna
10pm - 香梨
今天下午忘了买水果吃 |
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发表于 23-4-2009 04:16 PM
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回复 18# melvin_tee 的帖子
建议你加多一点高卡路里食物进你的menu里面。感觉你的menu像要减肥多过增肥。烧包我觉得最好不要吃，用全麦面包代替比较好。
[ 本帖最后由 寂寞睡不着 于 23-4-2009 04:18 PM 编辑 ] |
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