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Free weight VS Machine
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锻炼胸肌，腹肌的我放70磅都没问题
可是有一个两手向外提起的机器，70磅我完全提不起
要降到40磅才勉强可以做10下
而且都没办法提到两只手与肩膀平行
1.这样子做对不对的？
2.只要你做到每个set的最后一下都是很吃力的，每个机器的磅数都不同其实才是正确的？（我一直以为一开始放70磅，就每个机器都要放70磅）
谢谢解答 本帖最后由 junchiang 于 7-6-2013 02:22 PM 编辑
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发表于 11-10-2008 05:26 PM
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最好不要用MACHINE 來做.. 可以的話WORKOUT多偏于FREE WEIGHT. |
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楼主 |
发表于 12-10-2008 03:57 AM
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发表于 12-10-2008 08:30 AM
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free weight意思就指自己拿哑铃来做..machine对我来说很难见效 |
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发表于 13-10-2008 05:40 PM
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不是每个machine都要用同样的weight,看你要练的是那一part的肌肉，就拿肩膀来讲，小弟虽然bench press（练胸肌的）能举140磅，可是肩膀只能举到80磅。 |
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发表于 14-10-2008 02:33 AM
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Machine VS free weight
那么machine哪来做什么?? 本帖最后由 junchiang 于 6-2-2013 04:33 PM 编辑
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发表于 14-10-2008 11:47 AM
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摆美。。。。 |
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发表于 14-10-2008 04:38 PM
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我没讲。如果machine没用，酱每个人两只哑铃在家练算了，不用去gym了。 |
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发表于 14-10-2008 05:40 PM
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原帖由 寂寞睡不着 于 14-10-2008 04:38 PM 发表 
我没讲。如果machine没用，酱每个人两只哑铃在家练算了，不用去gym了。
就是讲咯,
如果machine没用，难道健身院花酱多钱买machine来bai |
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发表于 14-10-2008 06:03 PM
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machine有用....可是绝对是做样而已
那些大gym里面的machine...不懂的人真的以为它很厉害
其实machine要让一个人build body...是非常慢的
因为gym要赚你的钱
你看那些很厉害的body builder...不是靠什么machine build出来的... |
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楼主 |
发表于 15-10-2008 12:51 AM
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原帖由 Silentforce 于 12-10-2008 08:30 AM 发表 
free weight意思就指自己拿哑铃来做..machine对我来说很难见效 |
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楼主 |
发表于 15-10-2008 12:51 AM
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原帖由 飞龙85 于 13-10-2008 05:40 PM 发表
不是每个machine都要用同样的weight,看你要练的是那一part的肌肉，就拿肩膀来讲，小弟虽然bench press（练胸肌的）能举140磅，可是肩膀只能举到80磅。
你练了多久，有没有效果leh?? |
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发表于 15-10-2008 06:30 AM
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发表于 15-10-2008 11:07 AM
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原帖由 Boon_head 于 14-10-2008 06:03 PM 发表  machine有用....可是绝对是做样而已那些大gym里面的machine...不懂的人真的以为它很厉害其实machine要让一个人build body...是非常慢的因为gym要赚你的钱你看那些很厉害的body builder...不是靠什么 ...
这点我就不清楚，每次去gym我都是做machine+一些用哑铃来完成的动作。   |
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发表于 15-10-2008 11:11 AM
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最好是free weight。。。。 可以说machine是给初学者比较方便和安全咯。。。 |
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发表于 15-10-2008 11:15 AM
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free weight 是什么？ |
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发表于 15-10-2008 03:17 PM
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就是barbell, dumbell之类的。。。。 没有support的。。。 不过最好要有一个partner support你。。。 |
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发表于 15-10-2008 04:51 PM
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发表于 15-10-2008 07:52 PM
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原帖由 tungie 于 15-10-2008 11:11 AM 发表
最好是free weight。。。。 可以说machine是给初学者比较方便和安全咯。。。
这解释比较可以接受 |
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发表于 15-10-2008 08:45 PM
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专攻free weight的人....muscle练的比较快
很多时候machine帮你了很多...算是偷鸡... |
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