运动后肌肉疼痛的问题

jack5168 · 发表于 6-6-2008 10:45 PM

你们大家运动后，感觉到肌肉疼痛时，你们会用什么药或是有别的方法？？？

khookw64 · 发表于 6-6-2008 10:52 PM

之前我用salonpas 這個不錯﹐一兩天就有效了。不過有人介紹yoko 那種。。不過你可以去farmasi 問問。

体操友 · 发表于 3-8-2008 11:54 PM

其实，当你还没开始运动之前，一定要做充足的热身。这样就不会运动过后有肌肉疼痛得现象发生。

chaucky · 发表于 4-8-2008 12:11 AM

我使用counterpain

兽王六月 · 发表于 4-8-2008 08:02 AM

我尽量不用
如果真的beh tahan，会涂一些yokoyoko

chaucky · 发表于 4-8-2008 08:41 AM

原帖由 兽王六月 于 4-8-2008 08:02 发表
我尽量不用
如果真的beh tahan，会涂一些yokoyoko

睡觉后就没事。。不然就按摩

Mr.Bean · 发表于 4-8-2008 11:38 AM

其实可以预防酸痛的，就是运动过后找人替你做简单的按摩，这样就可以把酸痛减低。

饼干及面包 · 发表于 4-8-2008 12:22 PM

原帖由 jack5168 于 6-6-2008 10:45 PM 发表
你们大家运动后，感觉到肌肉疼痛时，你们会用什么药或是有别的方法？？？

良好的ｗａｒｍ　ｕｐ和ｃｏｏｌ　ｄｏｗｎ习惯是很重要的。这样能降低肌肉在运动时候受伤，及帮助肌肉回复原本的位置。

彗星 · 发表于 4-8-2008 12:47 PM

肌肉疼痛，我减少用COUNTERPAIN 的，因为这些东西TEMPORARILY RELIEF而已，那些MENTOL辣不得了。。。最多粘一晚或2晚SALONPAS
揉一下肌肉可以减少疼痛，这个满有效

路路路易斯 · 发表于 4-8-2008 12:52 PM

很少会肌肉疼痛啊,如果你有做好warm up & cool down的话,那很重要哦乖乖认真做~

如果痛的话就好好去睡饱饱,醒来就没事了.

chaucky · 发表于 4-8-2008 01:01 PM

我现在都是先走5分热身和跑完后再走5分钟冷身

饼干及面包 · 发表于 4-8-2008 01:03 PM

原帖由 chaucky 于 4-8-2008 01:01 PM 发表
我现在都是先走5分热身和跑完后再走5分钟冷身

还有要加stretching，这样效果会更加好。

chaucky · 发表于 4-8-2008 01:12 PM

原帖由 饼干及面包 于 4-8-2008 13:03 发表

还有要加stretching，这样效果会更加好。

stretching通常在热身的时候做而已。。冷身比较少

彗星 · 发表于 4-8-2008 01:22 PM

我们练拳的习惯热身和冷身都做。。。。因为太习惯受伤了

chaucky · 发表于 4-8-2008 01:31 PM

原帖由彗星于 4-8-2008 13:22 发表
我们练拳的习惯热身和冷身都做。。。。因为太习惯受伤了

我不会练拳

彗星 · 发表于 4-8-2008 01:41 PM

。。。。跑步运动也要做一样的东西

chaucky · 发表于 4-8-2008 01:47 PM

原帖由彗星于 4-8-2008 13:41 发表
。。。。跑步运动也要做一样的东西

我做5分钟而已

彗星 · 发表于 4-8-2008 01:52 PM

哈哈。。。5分钟蛮厉害下

chaucky · 发表于 4-8-2008 01:53 PM

原帖由彗星于 4-8-2008 13:52 发表
哈哈。。。5分钟蛮厉害下

不是很会做

饼干及面包 · 发表于 4-8-2008 02:07 PM

原帖由 chaucky 于 4-8-2008 01:12 PM 发表

stretching通常在热身的时候做而已。。冷身比较少

在cool down的时候做stretching也很重要的，是要让身体肌肉回复原本的位置。
因为运动是一种压力，我们会抽筋的其中一个原因-肌肉收缩太多。。。。。。stretching的用意就是要避免收缩太多。

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