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发表于 18-4-2008 10:49 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 18-4-2008 22:47 发表 
你练这5KM多久了???你应该是跑5KM的25分钟跑了5次后,再SET过时间,跑24分45秒的.....
不清楚哦。。我现在的练法是1天健身，1天跑步。。觉得效果不错 我没有特地set 24分钟45秒。。因为觉得顺其自然吧。。再跑久些自然会进步。。就好象现在那样。。我没有特地的去算时间。。跑完后才看时间。。觉得是用70-80%的力去跑 |
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发表于 18-4-2008 10:50 PM
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发表于 19-4-2008 04:14 PM
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刚刚游了3000M的蛙式,用了1小时16分..... |
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发表于 19-4-2008 05:02 PM
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发表于 19-4-2008 06:46 PM
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发表于 19-4-2008 06:48 PM
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过去四天里,我共游了9000M的蛙游的份量...星期三1500M, 星期四2000M,星期五2500M,今天就3000M...每一天加长500M...明天不知道要不要游..也许游1500-2000M...发现脚伤的其间,游泳反而进步了... |
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发表于 19-4-2008 07:35 PM
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发表于 19-4-2008 10:04 PM
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楼主 |
发表于 19-4-2008 10:26 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 19-4-2008 22:04 发表 
哦..BMI不准吗????
bmi不准。。看体脂肪比较好。。你bmi可能24已经算中等。。但是如果你体脂肪高。。也算肥的。。 |
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发表于 20-4-2008 07:41 PM
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今天游泳蛙式2000M..用了50分钟.... |
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楼主 |
发表于 20-4-2008 08:21 PM
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今天跑了7km 31分钟30秒 |
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发表于 20-4-2008 08:25 PM
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原帖由 chaucky 于 20-4-2008 08:21 PM 发表
今天跑了7km 31分钟30秒
那你的1KM平均不就4分30秒????不就跟我上下了哦! |
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楼主 |
发表于 20-4-2008 08:26 PM
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发表于 20-4-2008 08:28 PM
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楼主 |
发表于 20-4-2008 08:30 PM
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发表于 20-4-2008 08:31 PM
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楼主 |
发表于 20-4-2008 08:36 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 20-4-2008 20:31 发表
他们是不是22分哦..应该是酱的时间吧!
那我不清楚。。前我几名都是些跑full marathon的uncle |
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发表于 20-4-2008 08:37 PM
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原帖由 chaucky 于 20-4-2008 08:36 PM 发表
那我不清楚。。前我几名都是些跑full marathon的uncle
第一名多数是21-22分的水准..... |
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楼主 |
发表于 20-4-2008 08:58 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 20-4-2008 20:37 发表
第一名多数是21-22分的水准.....
有一个华人拿第三名 |
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楼主 |
发表于 22-4-2008 07:05 PM
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今天跑4.8km 22分钟51秒 |
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